Vitamín B5 - kyselina pantoténová
Tento vitamín sa nachádza v rôznych potravinách, ktoré ľudia denne konzumujú. Nájdete ho napríklad vo vajciach, ovocí a rôznych druhoch mäsa.
Vitamín B5, nazývaný tiež kyselina pantoténová, sa považuje za „vitamín proti stresu a kráse“. (Foto: gstockstudio/Depositphotos)
Rýchly prehľad
- Čo je to vitamín B5?
Nazýva sa tiež kyselina pantoténová a musí sa prijímať každý deň prostredníctvom jedla. Patrí do skupiny vitamínov B a je dôležitý pre tvorbu energie pre organizmus. - Aké sú výhody vitamínu B5?
Tento vitamín premieňa bielkoviny, sacharidy a tuky na energiu. Je tiež dôležitý pre vlasy, pokožku, oči, nervový systém a oveľa viac. - Kde sa nachádza vitamín B5?
Vitamín B5 nájdete predovšetkým v mnohých druhoch zeleniny, ako je brokolica a kapusta. Ale aj v mliečnych výrobkoch, mäse a vajciach. - Aké sú príznaky nedostatku vitamínu B5?
Priamy nedostatok vitamínu B5 je veľmi zriedkavý. Možnými príznakmi by mohli byť bolesti hlavy, nedostatok energie a žalúdočné ťažkosti.
Čo je to vitamín B5?
Zo skupiny vitamínov B je tento vitamín tiež rozpustný vo vode a musí sa pravidelne prijímať stravou, pretože sa nemôže ukladať v tele. Hlavne zohráva ústrednú úlohu pri zmene mastných kyselín.
Iné názvy vitamínu B5 sú kyselina pantoténová, dexpanthenol, pantotenát zinočnatý a pantotenát vápenatý.
Účinky vitamínu B5
Vďaka svojim účinkom je B5 jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudské telo. Potrebujeme to pre svoj krvný obeh, ale aj pre výrobu energie. Vitamín B5 je jedným z 8 vitamínov skupiny B a tiež pomáha premieňať bielkoviny, sacharidy a tuky na energiu.
V kozmetike sa používa hlavne na pokožku s akné alebo spálením od slnka.
Potrebujeme ich tiež na:
- vlasy
- oči
- Nervový systém
- pečeň
- zdravé trávenie
- červené krvinky
- Výroba hormónov
Príznaky a príznaky nedostatku
Nedostatok vitamínu B5 je v Rakúsku pomerne zriedkavý a väčšinou súvisí s nepretržitou podvýživou. Priamy nedostatok vitamínu B5 sa objaví pomerne zriedka a bude súvisieť s nedostatkom iných vitamínov.
Možné príznaky a príznaky môžu zahŕňať:
- bolesť hlavy
- vyčerpanie
- Podráždenosť
- žalúdočné problémy
- Nepohodlie svalov
Vitamín B5 nájdete takmer vo všetkých prírodných potravinách. (Foto: belchonock/Depositphotos)
Kde sa nachádza kyselina pantoténová?
Pravidelný prísun vitamínu B5 najlepšie reguluje pestrá strava. Tento vitamín sa tiež veľmi ľahko nachádza v najrôznejších druhoch zeleniny.
- brokolica
- bylina
- Zemiaky
- Sladké zemiaky
- Huby
- orechy
- Fazuľa
- mäso
- Mliečne výrobky
- Vajcia
Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 1. októbra 2009
Revidované dňa: 04/06/2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Vitamín D2 a D3: Aký je rozdiel?
Vitamín D sa skladá z piatich rôznych vitamínov D. Najznámejšie z nich sú vitamíny D2 a D3.
Najväčší lupiči vitamínov a minerálov
Vstrebávanie vitamínov a minerálov bránia niektoré potraviny a návyky v životnom štýle.
Vitamínový stôl
Prehľad najdôležitejších vitamínov, ich funkcií a v ktorých potravinách sa nachádzajú.
Vitamín K - fylochinón
Tento vitamín je zodpovedný za mnoho funkcií v tele a nachádza sa v mnohých druhoch zeleniny. Najdôležitejšou úlohou je zrážanie krvi.