Vitamín C a nachladnutie; Salus Media

salus

Vitamín C a prechladnutie

Vitamín C (kyselina askorbová) Je to vo vode rozpustný vitamín, čo znamená, že vaše telo nemá žiadne ďalšie rezervy.

Potrebujete teda získať všetko potrebné množstvo z potravy, vrátane citrusov, brokolice a paradajok. Ďalšia možnosť: doplnky výživy a komplexy vitamínov.

Vitamín C potrebujete na rast a opravu tkanív v tele, pretože pomáha produkovať kolagén, dôležitý proteín používaný na obnovenie a udržanie zdravia pokožky, chrupaviek, šliach, väzov a krvných ciev. Vitamín C je potrebný na hojenie rán a na opravu a údržbu kostí a zubov. Pomáha tiež telu vstrebávať železo.

Vitamín C. Je to antioxidant spolu s vitamínom E, betakaroténom a mnohými ďalšími rastlinnými živinami. Antioxidanty blokujú niektoré poškodenia spôsobené voľnými radikálmi, látkami, ktoré poškodzujú DNA. Nárast voľných radikálov v priebehu času môže prispieť k zhoršeniu procesu starnutia a rozvoju hlavných zdravotných problémov, ako sú rakovina, srdcové choroby a artritída.

Závažný nedostatok vitamínu C je zriedkavý, aj keď dôkazy naznačujú, že veľa ľudí môže mať nízku hladinu vitamínu C. Fajčenie znižuje množstvo vitamínu C v tele, takže fajčiari majú vyššie riziko nedostatku.

Súvislosť medzi vitamínom C a prechladnutím

Napriek všeobecnej viere, že vitamín C môže liečiť bežné prechladnutie, vedecké dôkazy túto teóriu nepodporujú, prinajmenšom nie v populárnej podobe. Pravidelné užívanie doplnkov vitamínu C (nielen na začiatku alebo počas prechladnutia!) Avšak vedie k malému skráteniu doby prechladnutia (asi o deň). Jediné ďalšie dôkazy podporujúce použitie vitamínu C v prevencii nachladnutia pochádzajú zo štúdií, ktoré skúmali ľudí, ktorí sa venujú rôznym aktivitám v extrémnom prostredí (športovci, ako sú lyžiari a maratónci a arktickí vojaci). V týchto štúdiách sa zdá, že vitamín C znižuje riziko prechladnutia.