Vitamín F vám pomáha udržiavať váhu
Jedným z dôležitých vitamínov pre správne fungovanie ľudského tela je vitamín F. Odborníci tvrdia, že tento vitamín je skupina mono a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v zložka rastlinných olejov: kyselina linolová, kyselina linolenová a kyselina arachidonová.
Tieto kyseliny nemajú schopnosť byť syntetizované v tele, pričom sa získavajú z niektorých potravín.
Sú rozpustné v tukoch, veľmi ľahko oxidovateľné a aktívne iba za prítomnosti vitamínov B6 a E. Okrem abecednej nomenklatúry (F) sa tieto vitamíny nachádzajú aj v závislosti od použitého kritéria pod menom: antidermatické vitamíny v závislosti od fyziologického pôsobenia, polynenasýtené mastné kyseliny podľa jeho chemickej štruktúry esenciálne mastné kyseliny.
Na druhej strane vitamín F uľahčuje transport a efektívne využitie tukov v tele. Tento vitamín má vlastnosti, že je hypocholesterolemický, čo tiež znamená faktor rastu a podpory antitoxickej funkcie pečene.
Zdroje vitamínu F
Zdroje vitamínu F:
- slnečnicový olej,
- kukuričný olej,
- orechy,
- tekvicové semiačka,
- arašidy,
- sladké mandle.
Účinky vitamínu F
Vitamín F poskytuje dobrú podporu pre udržanie normálnej priepustnosti bunkových membrán, nedovolí migrovať črevné baktérie produkujúce toxíny, môže zabezpečiť zdravie pokožky a vlasov, bojovať proti rôznym srdcovým chorobám a znižovať telesnú hmotnosť spaľovaním nasýtených tukov.
Odborníci na výživu tvrdia, že do dnešného dňa nie sú stanovené potrebné denné dávky tohto vitamínu. Existujú vedci, ktorí sa domnievajú, že vysoký príjem sacharidov môže spôsobiť zvýšenie požiadaviek na vitamín F.
Zdroje vitamínu F zahŕňajú za studena lisovaný slnečnicový olej, kukuričný a sójový olej, orechy, tekvicové semiačka, lieskové orechy, sladké mandle a olej z rybej pečene.
Ak sa užívate v dávkach odporúčaných lekárom, vitamín F nespôsobuje tuk!
Špecialisti si tiež všimli, že olivový olej získavaný lisovaním za studena je pomerne bohatý na vitamín F, rovnako ako plody rakytníka, ktoré obsahujú asi 8 mg na 100 g. Nasýtené tuky, teplo a kyslík sú hlavnými nepriateľmi vitamín F.
Ak máte v tele nedostatok vitamínu F, môžete trpieť ekzémom, svrbením konečníka, arteritídou a flebitídou, angínou pectoris, infarktom myokardu, poruchami pečene a nervov, sexuálnou dysfunkciou, poškodením obličiek, poruchami trávenia, zvýšeným metabolizmom, migrénami.
Len vo veľmi veľkých množstvách spôsobuje vitamín F hypervitaminózu, ktorá môže byť závažnejšia. Veľké množstvo vitamínu F privádza do ľudského tela veľké množstvo tuku, čo vedie k nadmernej hmotnosti a metabolickým alebo hormonálnym posunom.
Ak sa však tento vitamín F užíva v dávkach odporúčaných lekárom, nespôsobuje tuky, naopak pomáha telu udržiavať svoju váhu.