VitMATINA Ako prirodzene znižujeme hladinu cholesterolu v Medlife

vitmatina

Telo potrebuje malé množstvo cholesterolu/Foto: Photoxpress.com

Povedal vám lekár, že máte vysoký cholesterol (hypercholesterolémia)? Znamená to, že je potrebné zmeniť stravovacie návyky a životný štýl. Aj keď na liečenie tohto zdravotného problému existujú lieky, je dôležité zvážiť množstvo ďalších odporúčaní, ktoré môžu sprevádzať alebo dokonca nahrádzať lieky.

Telo potrebuje pre svoje normálne fungovanie malé množstvo cholesterolu, existujú však situácie, v ktorých konzumáciou jedál s vysokým obsahom tuku prispievame k zvýšeniu LDL (zlého cholesterolu). LDL cholesterol môže spôsobiť množstvo srdcových chorôb. Na druhej strane HDL (dobrý cholesterol) pomáha eliminovať LDL z krvi.

Riešenia na zníženie hladiny LDL cholesterolu:

  • Znížte porcie jedla;
  • Jedzte potraviny, ktoré sú prospešné pre srdce (pozrite si zoznam potravín odporúčaných pre dobrú funkciu srdca);
  • Konzumujte ryby dvakrát týždenne;
  • Začnite deň celozrnnými výrobkami;
  • Nahraďte zemiaky fazuľou alebo hráškom;
  • Cvičte každý deň najmenej 30 minút;
  • Prejdite sa, ak vytrvalý fyzický pohyb ešte nemáte po ruke;
  • Skontrolujte výživové tabuľky potravín;
  • Vyvarujte sa stresu;
  • Jedzte orechy na zníženie zlého cholesterolu (LDL).

Autor: Redactia MedLIve.ro.

Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.