Vlákninu konzumujte každý deň a budete chudnúť
- EA.md
- 22. september 2019 1 min čítania
Diéta s vysokým obsahom vlákniny vás môže zbaviť akéhokoľvek rizika rakoviny hrubého čreva. Tvrdia to svetoví odborníci na zdravie a ich štúdie ukazujú, že čím viac vlákniny budete jesť, najmä celozrnných, tým bude vaše telo zdravšie.
Musíte teda konzumovať?
Napríklad jedným z najbohatších na vlákninu sú pšeničné otruby. Ďalšia štúdia austrálskych odborníkov, krajiny s najvyššou mierou rakoviny čriev na svete, hovorí, že ideálne množstvo vlákniny, ktoré by sme mali konzumovať každý deň je „30 gramov vlákniny“, poznámky a1.ro.
Zatiaľ nie je jasné, ako vláknina môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, pravdepodobne kvôli jej priaznivému účinku na črevné baktérie. Pokiaľ ide o zdravú výživu, predpokladá sa, že mlieko, mliečne výrobky a ryby znižujú riziko chorôb. Ďalšia štúdia ukázala, že znižovanie úmrtnosti súvisí s dennou konzumáciou kávy.
Vyhnúť sa: veľké množstvo červeného mäsa, ale aj pripravovaných, ako napríklad: šunka, slanina a klobásy.Vyvážená strava obsahuje sacharidy, ktoré sú prítomné v zelenine, zelenine, cereáliách (chlieb, cestoviny, ryža), ovocí. Zdravé tuky ako: olivový olej a zahŕňajú potraviny, ktoré poskytujú bielkoviny, ako sú vajcia, ryby a strukoviny.