Voda - zázračný produkt prírody
Musíte vypiť 2 - 3 litre vody denne - ako je známe aj z tohto pravidla, pretože sa to nerešpektuje. 🙂 Teraz, hlavne keď prišlo leto, keď stratíme ešte viac vody, si musíme uvedomiť toto vládnuť a na začiatku sa presadiť, potom sa stať zdravým zvykom, bez ktorého sa nezaobídete. Ďalej sa dozviete, ako zistiť, koľko vody vaše telo potrebuje a koľko výhod má spotreba vody, ktoré sú navrhnuté tak, aby ste boli zdraví, krásni a mladí.
Najskôr sa pozrime, koľko vody potrebujete, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti. Jeden vzorec, ktorý vám pomôže zistiť potrebné množstvo vody, je: telesná hmotnosť (kg) x 40 (ml) = celková voda, ktorú musíte vypiť (ml). Za zmienku však stojí, že ak športujete alebo máte rýchle životné tempo, vonku je horúco alebo ste veľkým konzumentom kávy, denná „porcia“ vody sa musí zvýšiť o ďalšie 1 - 2 litre v porovnaní s tou, ktorá sa počíta po telesnej hmotnosti. . Káva mimochodom dehydratuje, preto sa odporúča vypiť ku každej šálke kávy pohár vody.
Voda slabne
Držíte diéty, športujete a nechudnete? Jedným z problémov môže byť nízka spotreba vody - prekvapenie, nie? 🙂
Pitná voda pred jedlom ponecháva priestor pre menej jedla, takže menej kalórií a menej kilogramov. Odporúča sa však, aby to bolo „pred jedlom“ najmenej 30 minút. A po jedle by bolo dobré hodinu sa zdržiavať od vody, aby nedošlo k nadúvaniu a pomalému tráveniu.
Voda vylučuje toxíny, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, znižuje chuť do jedla a bráni telu zadržiavať tekutiny. Všetky tieto výhody sú mimoriadne dôležité, ak chcete mať závideniahodnú postavu, a svoje úsilie v stravovaní a športe prinášať ovocie.
Voda robí vašu pokožku zamatovo hebkou a bez vrások
Voda je najlacnejším prostriedkom na oddialenie starnutia pokožky a na zabezpečenie jej jasného a zdravého vzhľadu. Z dôvodu nedostatočnej spotreby vody počas dňa si telo nemôže počas noci oddýchnuť. Takto sa ráno zobudíte nepokojný, s opuchnutými očami a veľmi pokrčený.
Voda vás zbaví bolesti hlavy, dodá vám energiu a sústredí vás
Bolí vás hlava, ste pri zemi, neviete sa sústrediť a cítite sa rozptýlení a zdá sa, že nemáte konkrétny dôvod? Má to svoj dôvod - nepijete dostatok vody!
Ak sa teda postaráte o dostatočnú hydratáciu, zvýšite svoju koncentráciu, pamäť a dobrú náladu. Iba 2% pokles množstva vody v tele viditeľne znižuje fyzickú a duševnú výkonnosť. Hydratácia zaisťuje okysličenie mozgu a odstraňuje únavu.
Voda vás zbaví obličkových kameňov a zápchy
Správne fungovanie obličiek závisí od množstva spotrebovanej vody. Ak nepijeme dostatok vody, zvyšuje sa riziko infekcie močových ciest alebo obličiek. Nedostatok hydratácie tiež spôsobuje obličkové kamene.
Dehydratácia môže spôsobiť nerovnováhu v elektrolytoch tela, ktoré majú za úlohu prenášať elektrické signály medzi bunkami. Ak obličky fungujú normálne, hladina elektrolytu zostáva stabilná, inak sa elektrické signály zmiešajú, čo môže spôsobiť kŕče, ktoré zahŕňajú nedobrovoľné pohyby svalov.
Dôležitým prostriedkom proti zápche je konzumácia vlákniny, ktorú nájdeme v ovocí, zelenine, zrnách, semenách a orechoch. Dôležitá je tiež spotreba vody, pretože pri ich absencii vlákna nespôsobujú zápchu, ale spôsobujú ju.
Začnite každý deň pohárom vody nalačno a nezabudnite ísť spať s pohárom vody v bruchu 🙂
Hydratácia znamená krásu, zdravie a dobrú morálku!