Vodný aerobik - Môžete ním schudnúť?
Chcel by som zhodiť pár kíl, a preto bolo dobré, že mi priateľka ponúkla, že prídem na kurz, ktorý momentálne navštevuje. Teraz som súhlasil a chcel by som sa na celú vec pozrieť. Už som videl, že ľudia s veľkou nadváhou často začínajú robiť takýto vodný aerobik, pretože je pre nich pravdepodobne ľahšie sa pohybovať vo vode a spočiatku je to aj jemnejšie.
Naozaj pomocou takejto gymnastiky vo vode zhodíte pár kíl? Samozrejme musíte dbať aj na svoju stravu. Kurz je však iba raz týždenne, čo je užitočné?
» Karafiáty »Príspevky: 32246» Diskusné body: -0.17 »
Vďaka tomu chudnete! Len si to nevšimnete, pretože si nevšimnete potenie vo vode. Nielenže chudnete, ale vaša postava sa stáva totálne tónovanou zhora nadol. Je to preto, že celé telo musí pracovať a to veľmi šetrným spôsobom. Vďaka tomu som zhodil desať kíl a nič nevisí.
Je to najlepší šport, ktorý môžete robiť, ak chcete schudnúť. Na mnohých, ktorí výrazne schudli, sú viditeľné chlopne na koži. Iba zle športovali a nevenovali pozornosť svojmu telu. Vodný aerobik je pre začiatočníkov veľmi namáhavý, ale telo si zvykne a vy určite chudnete!
Aj raz za týždeň niečo prinesie, aj keď chudnutie trvá o niečo dlhšie. Mali by ste sa tiež poobzerať po inom športe, napríklad po bicykli alebo trochu behať. Potom je chudnutie podporené.
» davinca »Príspevky: 2246» Body rozhovoru: 1,09 »
Závisí to tiež od ďalších okolností. Každý, kto si myslí, že raz týždenne cvičí o niečo viac ako zvyčajne a inak si udržuje všetko ostatné, ťažko schudne. Ale je tiež na vás, aby ste mali viac pohybu, aj keď si myslím, že napríklad váš pes vám dá aj pohyb. Aj napriek tomu môže mať doplnkový šport aj podporný účinok, ale nepovedal by som len, že vám chlopne na koži visia kvôli iným športom. Je pravdepodobnejšie, že k nim dôjde, ak chudnete príliš rýchlo alebo ak chudnete iba pomocou stravy. Každý pohyb, každý šport podporuje spaľovanie tukov a spevňuje pokožku.
Iste, vodný aerobik môže podporovať chudnutie, môžete tiež ísť plávať raz týždenne alebo ak idete napríklad na prechádzku so psom, môžete ísť rýchlejšie.
» * steph * »Príspevky: 18517» Body rozhovoru: 47.60 »
Schudnúť sa dá samozrejme aj pomocou vodného aerobiku. Aby ste to však dosiahli, musíte sa podľa toho pohybovať a konzumovať viac kalórií, ako keby ste nerobili vodný aerobik. Preto by ste sa mali skutočne zúčastňovať vodného aerobiku a cvičiť s plným nasadením.
Ak nedostanete okamžite hladový záchvat hladu a doplníte práve stratené kalórie, môžete schudnúť alebo chudnutie podporovať, pretože vodný aerobik určite nestačí na to, aby spôsobil znateľný rozdiel v hmotnosti. Buď by ste potom mali pravidelne robiť tento vodný aerobik, alebo by ste sa tiež mali častejšie hýbať.
» Nettie »Príspevky: 7658» Diskusné body: 1.01 »
Cvičením určite chudnete. Na začiatok sú dobré najmä vodné športy, mali by ste však venovať pozornosť aj svojej strave a venovať sa iným športom. Raz týždenne nebudete môcť toľko schudnúť natrvalo. Koniec koncov, cvičenie by malo prebiehať pravidelne, aby sa zvýšila spotreba kalórií.
» Ramones »Príspevky: 43201» Diskusné body: 3.52 »
Chudnutie je v skutočnosti veľmi jednoduché, stačí spáliť viac kalórií, ako zjete. Samozrejme môže pomôcť akýkoľvek druh pohybu, aj keď sa robí vo vode. Každý, kto sa niekedy venoval vodnému aerobiku, vie, že je nesmierne vyčerpávajúci a že ho na druhý deň cítiť v každom svale. Ako ste však už písali, tento šport je mimoriadne šetrný ku kĺbom a je preto vhodný najmä pre ľudí s nadváhou.
» Mia1989 »Príspevky: 165» Body rozhovoru: 11.38 »
V zásade sa dá cvičením vždy schudnúť. 10 minút pomalého bicyklovania odbúrava asi 100 kalórií. V dospelosti potrebujete asi 2 000 kcal denne a sladkosti sú skutočné kalorické bomby. Môžete si naplánovať asi hodinu chôdze po čokoládovej tyčinke. Závisí to teda od príjmu potravy a potom aj od toho, ako veľmi sa venujete fyzickej aktivite. Ak vás to baví, jednoducho to urobte.
» Juri1877 »Príspevky:» Talkpoints: Zamknuté »
Nezáleží na rovnováhe kalórií? Myslím tým, že ak športujete, ale zároveň zhltnete príliš veľa kalorických bômb a nevenujete pozornosť svojej strave, úprimne to nemôže vôbec fungovať. Potom sa nakopnete, v najlepšom prípade si svoju váhu udržujete, ale neschudnete. Závisí to aj od toho, ako často sa venuješ vodnému aerobiku a ako dôsledne sa tomu venuješ.
» Holubica »Príspevky: 33313» Diskusné body: -0,56 »
Ak popri cvičení zmeníte aj stravu, budete chudnúť tiež. Cvičenie raz týždenne samozrejme nie je veľa, ale každý pohyb je dobrý a pokiaľ sa ho budete držať, raz týždenne je to dobrý výkon. Pretože mnohí, ktorí spočiatku toho vezmú príliš veľa, majú tendenciu sa vzdávať, pretože celá vec sa na nich rýchlo stane príliš veľa. Ale ak to robíte raz týždenne a robíte to niekoľko týždňov, vždy môžete pridať jeden alebo druhý tréning.
Vodný aerobik alebo všeobecné športy a cvičenie vo vode sú perfektné, ak chcete schudnúť. Vo vode sa cítite ľahšie, kĺbom sa uľaví, ale kvôli vodeodolnosti musíte pracovať tvrdšie ako na zemi. Nielenže chudnete, ale aj budujete svaly a tonizujete svoje telo. A novo získané svaly tiež zvyšujú váš bazálny metabolizmus, čo vám ešte viac uľahčuje chudnutie.
» Anijenije »Príspevky: 2724» Body rozhovoru: 51.22 »