Vojenská diéta - aká efektívna je
Čo je vojenská strava?
Vojenská strava je Americká blesková diéta, ktorý bol vyvinutý, aby americkí vojaci rýchlo zapadli.
Tvrdá nárazová diéta sľubuje úbytok hmotnosti až 4,5 kila za týždeň. Diéta umožňuje iba niekoľko jedál a v prvých troch dňoch diéty je s jedlom povolených iba menej ako 1 000 kalórií.
Ako táto diéta funguje?
Vojenský snem má byť dlhý týždeň sa má vykonať a pozostáva z dve fázy. Prvou fázou sú prvé tri dni dodržiavania veľmi prísneho stravovacieho plánu. Počas prvých troch dní menej ako 1 000 kalórií byť zjedený. Spočiatku sa zdá, že jedlá sú skôr náhodne usporiadané ako koordinované.
Prvý deň
Prvý deň je na raňajky polovica grapefruitu, plátok toastu s dvoma čajovými lyžičkami arašidového masla a šálka kávy alebo čaju. Na obed je plátok toastu s pol konzervou tuniaka a šálkou kávy alebo čaju. Prvý deň sa obed skladá z približne 100 gramov mäsa, 200 gramov zelenej fazule, polovice banánu, jablka a približne 200 gramov vanilkovej zmrzliny.
Druhý deň
Druhý deň diéty sa začína vajíčkom, plátkom hrianky a polovicou banánu na raňajky. Na obed je povolených 200 gramov tvarohu, varené vajce a 5 sušienok na soľ. Večera zahŕňa dva párky v rožku bez pečiva, 200 gramov brokolice, 100 gramov mrkvy, polovicu banánu a 100 gramov vanilkovej zmrzliny.
tretí deň
Tretí deň vojenskej stravy sa začína 5 solenými sušienkami, plátkom syra čedar a jablkom na raňajky. Na obed je uvarené vajce a plátok hrianky. Na tretí deň diéty sa večera skladá z 200 gramov tuniaka, polovice banánu a 200 gramov vanilkovej zmrzliny.
Viac dní
Okrem tejto kombinácie rôznych potravín by ste to mali robiť aj počas vojenskej diéty veľa vody a nesladené čaje piť, ako je to možné.
Zvyšné dni týždňa diéty sú flexibilný navrhnúť. Povolené sú toasty, ryžové koláče, vajce, banán, jablko, tvaroh, všetky druhy mäsa, tuniak, brokolica, zelené fazuľky, mrkva, vanilková zmrzlina, arašidové maslo a grapefruit.
Nasledujúca téma by vás tiež mohla zaujímať. Prečítajte si na: Tipy, ako najlepšie schudnúť
Ako veľmi môžem pri tejto forme stravovania schudnúť?
Vojenská diéta sľubuje úbytok hmotnosti 4,5 kilogramu za týždeň. Ak chcete zhodiť kilá, musíte striktne dodržiavať stravovací plán.
Mali by ste však mať na pamäti, že sa nebude topiť 4,5 kilogramu tuku. V rámci takejto bleskovej diéty strácate tuky, najmä vodu a svalové tkanivo.
Aká je cena vojenskej stravy?
Vojenská strava je v zásade jedna lacna strava. Za to si nemusíte kupovať drahé proteínové koktaily alebo doplnky výživy.
Povolené jedlá, toasty, banány, vajcia, tvaroh atď., Sa dajú kúpiť lacno a kvôli malému množstvu potravín môžete s touto diétou žiť lacnejšie ako predtým a potom.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?
Po nárazových diétach, ako je vojenská strava, často nasleduje nepríjemná strava Jojo efekt.
Aby ste sa vyhli jojo efektu, musíte používať Po diéte zmeňte stravu pomaly a systematicky. To znamená, že postupne prijímate viac kalórií a do jedálnička pridávate viac jedál.
Okrem toho účinne pomáha, ak robíte počas diéty a po nej Šport pohony. To dáva metabolizmu väčšiu šancu na adaptáciu a je menej náchylné na obávaný jo-jo efekt.
Prajete si zostať fit po diéte? Potom si o tom prečítajte viac na: Ako môžete stimulovať metabolizmus?
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Aké sú vedľajšie účinky stravy?
Kvôli nízkemu prísunu energie sa metabolizmus prepne na zadný horák ako súčasť vojenskej stravy. To znamená chudnutie. Okrem tukového tkaniva sa však odbúravajú a vyčerpávajú aj svaly.
Počas diéty trpí veľa ľudí Zlá koncentrácia, Neúčinnosť a Chute na jedlo. Nízky príjem kalórií nie je v mnohých prípadoch sýty a komplikuje ich vydržanie. Po diéte navyše často existuje Jojo efekt nasleduje.
Nasledujúca téma vám môže byť užitočná: Najlepšie tipy proti chute
Aké sú riziká tejto diéty?
Vďaka jednostrannej strave nesie vojenská strava riziko typických vedľajších účinkov nárazovej diéty počas týždňovej zmeny stravy: bolesti hlavy, slabý výkon, chute na jedlo.
Ak sa takto stravujete dlhšie, telu chýbajú dôležité živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Pri dlhšej strave existuje vážne riziko vzniku príznakov nedostatku ako napr Strata vlasov, zotrvačnosť a Anémia získať.
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Kritika stravy
Vojenská diéta je radikálna nárazová diéta. Jedlá sú obmedzené na niekoľko jedál na týždeň. Kvôli nedostatku kalórií v dôsledku nízkeho príjmu energie telo prepne svoj metabolizmus na zadný horák.
To znamená, že akonáhle telo znova spotrebuje viac kalórií, má tendenciu vytvárať si tukové zásoby v prípade, že prídu znova „zlé časy“.
Ak sa po týždennej vojenskej strave nezdravo stravujete s tučnými a kalorickými jedlami, zvyčajne to nasleduje Jojo efekt. Počas vojenskej diéty sa vystúpenia páčili bolesť hlavy a Neúčinnosť a bránia každodennému životu. Diéta je preto veľmi ťažko zladiteľná s pracovným rytmom.
Po dlhšiu dobu by postihnutí neboli schopní dodať telu všetky potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky. Z dlhodobého hľadiska by išlo o vojenský diétny režim Príznaky nedostatku a Anémia príčina.
Táto téma vám môže tiež pomôcť: Schudnite bez hladu - funguje to?
Lekárske hodnotenie stravy spoločnosťou Dr-Gumpert.de
Zrážková diéta, ako je vojenská diéta, vedie k rýchlemu chudnutiu. Okrem tukového tkaniva sa však odbúravajú svaly a vyplavuje voda.
Jednostranný prísun potravy telu dodáva jeden nevyvážené množstvo živín. Absorbuje sa málo vitamínov a stopových prvkov.
Vojenská strava je jedna nezdravá nárazová strava, ktorá dodáva telu menej ako 1 000 kalórií v prvých troch dňoch. Telo sa kvôli energetickému deficitu prepne na zadný horák.
Ak jete „normálne“ alebo veľmi nezdravé po ukončení diéty Jojo efekt prakticky predprogramované. Po bleskovej diéte má telo tendenciu ukladať tukové zásoby, aby sa pripravilo na obnovené obdobia hladovania.
Stručne povedané, vojenská strava je radikálna nárazová strava s takmer náhodným výberom rôznych potravín, takže jo-jo efekt je takmer vopred určený po ukončení diéty.
Táto téma by vám mohla pomôcť: Chudnutie bez cvičenia a diéty - funguje to?
Vyskúšajte výživu
Aké zdravé je vaše výživa? Čo môžete zlepšiť vo svojej strave?
Otestujte sa online! Odpoveď na toto 20 krátkych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte výživu
Aké alternatívne diéty existujú k vojenskej strave?
Vojenská diéta sa používa hlavne vtedy, keď chcete schudnúť čo najviac za čo najkratší čas. Havarijné diéty vedú k rýchlejšiemu chudnutiu ako zdravšie diéty.
Alternatívne nárazové diéty, ktoré vedú k rýchlemu chudnutiu, sú Mono diéty s Almased alebo Yokebe. Napríklad sú podobne jednostranné a radikálne Ananásová diéta alebo Diéta s kapustovou polievkou.
Takéto nulové diéty sa nedajú dodržať a často spôsobujú jo-jo efekt. Na chudnutie a udržanie hmotnosti sú vhodné diéty, ktoré sa dajú vykonávať dlhšie a sú vhodné do práce.
Populárnym príkladom toho sú Nízkosacharidové diéty. The Logiho metóda, Glyxova diéta a Atkinsova diéta sú rôzne diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa dajú vykonávať niekoľko týždňov alebo mesiacov. Podobná situácia je aj pri kombinovanej strave, v ktorej sa potraviny môžu konzumovať iba v určitých kombináciách.
Takéto diéty sú všestrannejšie ako vojenská strava a výrazne zdravšie. Aby ste dlhodobo schudli a konečne si udržali požadovanú váhu, mali by ste cvičiť pravidelne. Šport efektívne podporuje metabolizmus a prináša postavu do formy.
Zaujímajú vás viac iné alternatívne diéty? Potom si prečítajte náš ďalší článok na adrese: Glyxova diéta, Atkinsova diéta
Odporúčania redakčného tímu
Ďalšie všeobecné informácie by vás mohli zaujímať:
- Stratiť váhu
- Schudnite na žalúdok
- Schudnite čajom
- Mayova diéta - aké efektívne je to naozaj?
- Metabolická strava