Volumetrics Diet - ModernBeauty ModernBeauty
Časy skončili, keď ste bojovali s jo-jo efektom a hladovými diétami. Najnovšia strava z USA sľubuje, že zhodí kilá - ale váš žalúdok nebude neustále vrčať. Volumetrics je čarovná guľka proti kilogramom navyše.
- Čl: Dôležitý je objem jedla, nie počet kalórií
- Trvanie: Zmena stravovacích návykov okamžite
- Riziká: Nízky obsah bielkovín v potravinách, ktoré vás bežne zasýtia
Recept na zoštíhlenie znie jednoducho a je - jesť vo veľkom množstve je výslovne povolené. Väčšina jedla, ktoré sa konzumuje, je objemná; okrem toho je dôležitá nízka hustota energie.
Pri diéte Volumetrics Diet sa môžu obézni dosýta najesť - dôležitý je objem potravy a nie počet kalórií. To znamená, že ak budete jesť veľa ovocia a zeleniny s nízkym obsahom kalórií, budete stále plní a bez hladu. Ostatné jedlá, napríklad sušené ovocie, majú naopak vyššiu energetickú hustotu - obvykle ich potrebujete menej a tiež je pravdepodobnejšie, že budú plné. Všeobecne platí, že pacient Volumetrics konzumuje polievky, dusené jedlá a jedlá s veľkým obsahom vlákniny, pretože tieto napučiavajú črevá, čo vedie k skorému sýtosti.
Pretože voda nemá hustotu kalórií, mali by sa v strave jesť jedlá s vysokým obsahom vody. Potraviny s vysokou energetickou hustotou sa neodporúčajú, pretože obsahujú tuk, ale málo vody. V ponuke je aj čaj a nízkokalorické nápoje.
Tipy na implementáciu volumetrickej diéty
Vynálezcovia stravy navrhujú „cítiť váš hlad“. To znamená, že by ste mali mať iba tri jedlá denne a nejesť medzi tým. Druhá zásada sa týka dostatočného príjmu tekutín - voda čistí organizmus a neobsahuje cukor. Nezhltnite jedlo divoko, ale staňte sa fajnšmekrom - to je oveľa väčšia zábava a znateľný je pocit sýtosti. Kto hltá, zvyčajne zje tanier prázdny bez toho, aby si všimol, či je plný. Je tiež dôležité kupovať iba kvalitné jedlo - nešetrite jedlom.
Všimnite si rušivé faktory cukor a alkohol - sú to skutočné pasce energetickej hustoty. Tieto pasce by ste doma nemali mať. Rovnako ako v prípade nediéterov sú vyvážené a bohaté raňajky najlepším spôsobom, ako začať dobrý deň - nezabudnite na veľa ovocia. Okrem toho si nenechajte pokaziť úspech v strave koláčmi a sladkosťami - vezmite si ovocie a zeleninu. Mali by ste dbať hlavne na posledný tip, pretože vám pomôže rozpustiť tuk - ak idete spať s plným žalúdkom, začínate rýchlejšie ako niekto, kto tri hodiny predtým nejedol.
Výhody volumetrie
Objemné jedlá, ktoré napĺňajú žalúdok a napučiavajú črevá, zriedka vedú k pocitu hladu. Pretože Volumetrics nemusí byť prispôsobený konkrétnej dennej dobe, strava úžasne vydrží každodenný život. Pokiaľ ide o výživu, nerobia sa žiadne kompromisy a konzumujete všetky dôležité a dôležité látky, od vitamínov až po zdravé tuky.
Nevýhody volumetrie
Pretože poznatky o strave nie sú vedecky podložené, nemožno o účinku volumetrickej diéty robiť nijaké všeobecné vyhlásenia. Nepresné pokyny týkajúce sa stravovania neumožňujú ľahké dodržiavanie. Nie sú stanovené jasné požiadavky. Ďalším nedostatkom je nízky obsah bielkovín v potravinách, ktoré vás bežne zasýtia - iba ovocie a zelenina nevydržia dlho.