Všetko o bicykloch - testované na cestách
Blíži sa jar a s ňou aj nová sezóna. A opäť sa vlna prehnala radom ambicióznych súťažiacich, ale aj amatérskych športovcov, ktorá kombinuje nielen dobré predsavzatia, ale aj (falošné) obavy a nátlak.
Či už s trénerom alebo často bez neho - bude s vami Diéty sa snaží systematicky dostať do „formy“, to znamená, aby sa stal fit v očiach športovcov. Najslávnejšie a zároveň naj diabolskejšia metóda: znížiť kalorický príjem na minimum.
Často však motivovaní ľudia jazdia do fyzická a duševná skaza.
Varovná esej.
Mnoho diét inzeruje, že najlepšie výsledky možno rýchlo dosiahnuť minimalizáciou príjmu kalórií. Nie každá strava je nesprávna - ale miera a použitie robia rozdiel medzi úspechom a neúspechom. Proti vlastnému rozumu a v šialenstve sa človek snaží prelomiť zvukovú bariéru s fyzikou a psychikou. Športovci sa vo veľmi krátkom čase opakovane mučili od michelinovského muža po hladový kolík.
Bazálny metabolizmus - viac ako definícia fyzikálnych limitov
Vyjadrená v číslach, táto rýchlosť sa pohybuje medzi 1 200 a 1 800 kalóriami - sú možné individuálne variácie. Ak to chcete dosiahnuť individuálne: týmto spôsobom.
Už z tejto definície je zrejmé, že starostlivosť o seba pod touto hranicou nemôže byť zdravá. Pretože to nemá nič spoločné s dosiahnutím vyššieho výkonu, zvýšeným budovaním svalov alebo stratou tuku, ale v skutočnosti to masívne ohrozuje udržanie vlastnej existencie.
Fyzické nadmerné vykorisťovanie a ničenie
Pozor: To nie je v rozpore so skutočnosťou Triezvy tréning určite prináša výhody. Má to však zmysel a odporúča sa, ak dennodenne spĺňate svoj individuálny nutričný limit a jete vyváženú a prispôsobenú stravu. Táto skutočnosť je však pri diétach až príliš často a príliš často ignorovaná.
Bazálny metabolizmus predstavuje absolútna dolná hranica pre akékoľvek diétne opatrenie tiež alebo hlavne so športovcami.
Diéta na dosiahnutie určitého „tvaru cieľa“ je dobrá vec, pokiaľ dôvod vládnuť a jeden s Zmerajte a zamerajte pristupovať k veci. Ten, kto nestíha regulovať napríklad percento telesného tuku stravou nad základný metabolizmus, sa mu nedostane ani pod ňu. Systematické hladovanie vášho tela, doslova, vyžaduje viac Príznaky nedostatku a negatívne dôsledky na plán ako prínos. Jeden potom hovorí o takzvanom metabolizme hladu.
Tejto podmienke sa treba výslovne vyhnúť, nielen ako športovcovi.
Triezvy životopis
Stravovacie stratégie stojí veľa cennej svalovej hmoty, na ktorej dosiahnutí skutočne chcete pracovať, a rýchlo zníži váš výkon. Ak používate doplnky výživy, získate aj peniaze, zatiaľ čo užívate ohrozuje jeho zdravie.
Nenechajte sa takýmito stratégiami nedbalo zlákať, radšej si nechajte poradiť od lekára a/alebo diagnostika výkonu. Je všeobecne známe, že sa dá polemizovať o zmysle a nezmysloch doplnkov výživy. Vaše zdravie by malo byť v každom prípade vyššie ako akýkoľvek cieľ súťaže, nech je akokoľvek ambiciózny.