VYBERTE SI STRAVU S VÝŽIVOVÝM

Ľudské telo potrebuje na prežitie energiu, ktorú mu dodáva skonzumovaná potrava.

stravu

Spracovávajú sa v procese trávenia, výsledkom čoho sú sacharidy, lipidy a bielkoviny, ktoré sa vstrebávajú do krvi a distribuujú sa do celého tela a používajú sa ako hlavný zdroj energie pri činnosti všetkých buniek a na obnovu starých a opotrebovaných. Hladovanie teda nie je metódou, ktorú si musíte pri chudnutí zvoliť.

Potraviny, ktoré konzumujeme, musia zodpovedať našim výživovým potrebám. Zvyčajne jeme to, čo nám chutí, ale jeho množstvo musí byť prispôsobené denným kalorickým potrebám každého organizmu v závislosti od veku a aktuálnych fyzických aktivít.

Nie je zakázané žiadne jedlo, musí sa však zabezpečiť trvalá rovnováha medzi tromi základnými princípmi výživy: bielkoviny 20 - 30%, sacharidy 50 - 70%, lipidy 30 - 20%. Úspešnosťou riadenia hmotnosti je nájsť túto rovnováhu.

Pred začatím diéty sa poraďte s odborníkom na výživu. Je jediný, kto vám môže povedať, čo a koľko kombinácií v každej skupine jedál je vhodných pre vaše telo.

Aby ste udržali svoju váhu takmer konštantnú po celý život, vyberajte jedlo starostlivo.

Výživovo vyvážená strava s nízkym obsahom tuku a dostatkom zeleniny, ovocia a obilnín je presne to, čo potrebujete pre zdravé telo. Pravidelne cvičte (gymnastika, beh, každodenná chôdza).

Naučte sa identifikovať situácie, ktoré spôsobujú stratu kontroly nad stravou, a snažte sa im vyhnúť.

Pravidelne kontrolujte svoju váhu a pravidelne navštevujte lekára.

Naučiť sa viac o

  • ovocná strava
  • ovocie
  • cereálna strava
  • výživový poradca
  • schudnúť
  • vyliečiť chudnutie
  • jedlo
  • chudnutie ovocia
  • vyvážená strava
  • vyliečiť
  • život
  • LIPID
  • stály výživový poradca
  • konštantný
  • stály výživový poradca

Podobné články

Päť nápojov pre pokojnejší spánok

Mandľové mlieko: lákavá alternatíva pre tých, ktorí chcú niečo iné ako klasické mlieko a priťahujú ich zeleninové možnosti, ktoré ľahko nájdete v obchodoch, so silnou arómou a dobré teplé alebo studené, jednoduché alebo s medom, trochou vanilky, prípadne škorice, ak chcete malá exotická chuť, evokujúca vzdialené krajiny.

Čo „oklamať“ náš hlad medzi jedlami?

Hovorí sa, že keď cítite potrebu jesť medzi hlavnými jedlami dňa, musíte niečím „oklamať“ hlad. To však môže byť nebezpečné pre tých, ktorí sa boja kíl navyše.

Ako zladiť stravu s vianočnou hostinou?

Na prvý pohľad sa zdá, že zimné prázdniny nie sú na strane tých, ktorí dodržiavajú stravu, ale naopak. Tí z nás, ktorí bojujú s kilami navyše, musia často dodržiavať určité odporúčania od nás

Zdravá strava s málo sacharidmi

Slovo „diéta“ vystraší mnohých ľudí, ktorí sa snažia zhodiť pár kíl navyše, pretože sa často nesprávne rozumie, že diéta znamená zákaz konzumácie obľúbených jedál.

Diéta s rybami a zeleninou

V každodennej strave sú ryby dôležitou potravinou v zdravej strave.