Vyberte si zdravé občerstvenie, podľa vašich preferencií - strava; Výživa - strana 1
Či už ste v práci, v meste alebo doma, pred televízorom, pokušenie dať si malé občerstvenie môže byť silnejšie ako vaše plány obmedziť sa na tri jedlá (diétne) denne. Sklamaný skutočnosťou, že ste porušili jedno zo „svätých“ pravidiel stravovania, ktoré dodržiavate, potom rezignujete a zvolíte občerstvenie, ktoré ohrozuje nielen vašu postavu, ale aj zdravie, najmä ak ich jete často.
Aj keď sa momentálne utíšite s myšlienkou, že je to len malá odchýlka a zajtra obnovíte svoju stravu, skutočnosť, že sa nemôžete vzdať občerstvenia plného tukov alebo cukru, dokazuje, že týmto kulinárskym pokušeniam môžete vždy prepadnúť.
Podľa Diet-Blog.com má každý z nás iné stravovacie potreby. Zatiaľ čo niektorí ľudia uprednostňujú konzumáciu troch jedál denne bez hladovania po zvyšok dňa, iní zmenili „chrápanie“ na spôsob života.
Ako je uvedené na webovej stránke, odborníci na výživu sa zhodli na tom, že občerstvenie nepoškodzuje našu postavu, pokiaľ je zvolené podľa výživových potrieb tela. Občerstvenie musí byť najskôr zdravé, výživné a až potom nízkokalorické. Na druhej strane je lepšie zvoliť si plné občerstvenie, ako zjesť niečo nízkokalorické a o dve hodiny opäť hladovať.
Aj keď sa na neho pozeráte ako na nepriateľa a jeho podozrenie na jeho výhody je podozrivé, „papanie“ medzi jedlami nemusí byť nevyhnutne kontraindikované.
Sladké občerstvenie
Milujete čokoládu alebo zmrzlinu? Namiesto toho, aby ste si vybrali varianty bez cukru, ktoré obsahujú veľa prísad, pripravte si ovocný šalát ozdobený trochou škoricového prášku alebo prírodným nízkotučným krémom, zjedzte malé kúsky sušeného ovocia alebo diétny jogurt zmiešaný s lyžičkou. medu.
Ak nemáte problémy s váhou, ale chcete sa stravovať zdravo, môžete si doma pripraviť malé sušienky alebo koláče, s celozrnnou múkou a sladidlami, do ktorých pridáte kúsky ochuteného ovocia, napríklad nektarinky a jahody, alebo posypete hrozienka. Vynikajúcim nápadom sú muffiny, pečené vo vašej kuchyni, ktoré je možné plniť ovocným želé, bez cukru.
Slané občerstvenie
Ak cítite potrebu niečo „prežuť“ a nemáte radi alebo nechcete sladké, môžete si vychutnať rôzne druhy zeleniny alebo semiačok, bohaté na vlákninu a vitamíny. Rozhodnite sa pre mrkvu, zeler alebo papriku, ale tiež pre mandle alebo vlašské orechy.