Vyfarbite si deň zelenou zeleninou

„Zelení“, ktoré vám pomôžu cítiť sa optimisticky, šťastne a pripravení začať svoj deň.

ktoré pomôžu

Štúdie nám hovoria, že pestrá bylinná strava pomáha zvyšovať fyzické zdravie a celkovú náladu. Tu je zoznam troch zelených potravín, ktoré vám pomôžu nabrať nové sily a zlepšiť kvalitu života:

1. Zelené listy

kyseliny listovej

Šálka ​​varených zelených listov - špenát, kel, repa - poskytuje viac ako 100% hodnoty vitamínu A, ktorý dospelí a deti od 4 rokov potrebujú za celý deň.

2. Zelená zelenina

ktoré pomôžu

Zelená zelenina poskytuje zdravú dávku kyseliny listovej. Šálka ​​varenej brokolice alebo špargle poskytuje asi polovicu dennej odporúčanej hodnoty kyseliny listovej pre dospelých. A ružičkový kel a artičoky sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie mozgu.

3. Fazuľa, hrášok, edamame

zeleninou

Zelenina - fazuľa, zelený hrášok a edamamy - poskytujú horčík, minerál, ktorý potrebuje každý orgán v tele. Šálka ​​varenej fazule poskytuje tretinu odporúčaného denného množstva horčíka pre dospelých.