Výhody a nevýhody dánskej stravy
Dánska strava, známa tiež ako kodanská diéta alebo diéta Kráľovskej dánskej nemocnice, je jednou z najkontroverznejších diét na chudnutie. A to preto, lebo je to z krátkodobého hľadiska mimoriadne prísne a prísne.
Dánska strava, známa tiež ako kodanská diéta alebo diéta Kráľovskej dánskej nemocnice, je jednou z najkontroverznejších diét na chudnutie. A to preto, lebo je to z krátkodobého hľadiska mimoriadne prísne a prísne.
Dánska strava, taktiež známy ako Kodanská strava alebo Diéta kráľovskej dánskej nemocnice, je jednou z najkontroverznejších diét na chudnutie. A to z toho dôvodu, že je to z krátkodobého hľadiska mimoriadne prísne a ťažké, z tohto dôvodu môže byť z dlhodobého hľadiska ovplyvnené telo. Dánska strava, ktorá sľubuje strata 13 až 22 kg iba za 13 dní, je zo začiatku vhodný iba pre tých, ktorí konzumujú veľké množstvo cholesterolu a bielkovín. Neodporúča sa v žiadnej podobe ľuďom, ktorí vykonávajú fyzickú prácu, alebo chorým alebo nedávno liečeným na akékoľvek ochorenie. Zahŕňa individuálnu spotrebu menej ako 1 000 kalórií za deň, čo je veľké zníženie v porovnaní s 2 000 a 2 500 kalóriami odporúčanými pre ženy a mužov. Každému, kto uvažuje o takejto strave, sa odporúča vopred sa poradiť so svojím lekárom. Jedáva sa iba 3-krát denne, vždy v rovnakom čase: raňajky sa musia brať do 9:00 ráno, obed do 14:00 a večera medzi 17:00 a 18:00.
Dánska strava - jej výhody
Okrem toho, že sa v krátkom čase stratí veľké množstvo kilogramov, tieto kilogramy sa po ukončení dánskej diéty opäť neukladajú, je možné novú váhu udržať dva roky. Navyše strava zlepšuje metabolizmus a vybledne celulitídu, má výhody pre kardiovaskulárny systém (ako tvrdia kardiológovia). Tí, ktorým sa podarilo prísne dodržiavať túto diétu (akákoľvek odchýlka od programu si vyžaduje prerušenie a obnovenie stravy od 0), priznávajú, že sa naučili viac si vážiť jedlo, všetko, čo vyzeralo ako bez chuti a konzistentné, než sa stalo skutočným pôžitkom.
Skutočnosť, že dánska strava neumožňuje viac ako tri jedlá denne, a ktorá podporuje konzumáciu veľkého množstva vody, vedie telo k tomu, aby si zvykla na tento prospešný program.
Nevýhody tejto diéty
Hlavnou nevýhodou dánskej stravy je, že telu nedodáva všetky potrebné živiny, čo môže viesť k ťažkostiam so sústredením, slabosti, poruchám spánku atď. Diéta zároveň vedie k strate vody a telesného tuku bez toho, aby poskytovala spôsob návratu k normálnemu stravovaniu, čo môže spôsobiť kalorický šok (v dôsledku tohto agresívneho programu sa dánska strava môže používať iba raz za dva roky) ). To oslabuje imunitný systém a zvyšuje riziko chorôb, odborníci poukazujú na to, že takáto nízkokalorická strava môže spôsobiť ochorenie obličiek a čriev. Odborníci tiež varujú, že telo môže byť zbavené potrebných vitamínov a minerálov z dôvodu nedostatku určitých skupín potravín a malého množstva potravy. Preto sa odporúča konzumácia vitamínov a minerálov, aby sa zabránilo nedostatku živín.
Dánska strava
Deň 1
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
2. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 250 g šunky a 1 pohár jogurtu
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
3. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 100 g chudej šunky a 150 g šalátu
Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (možnosti: jablká, pomaranče alebo hrušky)
4. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky
Obed: 1 šálka prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 strúhaná mrkva, 250 g syra
5. deň
Raňajky: 1 strúhanú mrkvu
Obed: 200 g varených rýb, varené na masle a citrónovej šťave
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré
6. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhaná mrkva
Večera: 300 g kuracieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
7. deň
Raňajky: 1 šálka čaju bez cukru
Obed: iba voda
Večera: 200 g jahňacieho mäsa uvareného v rúre a 1 jablko
8. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
9. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 250 g šunky a 1 pohár prírodného jogurtu
Večera: 250 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
10. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 100 g chudej šunky a šalát
Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (možnosti: jablká, pomaranče alebo hrušky)
11. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky
Obed: 1 šálka prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 strúhaná mrkva a 250 g syra
12. deň
Raňajky: 1 strúhanú mrkvu
Obed: 200 g varených rýb, uvarených na masle a posypaných citrónovou šťavou
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré
13. deň
Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhaná mrkva
Večera: nič