Výhody a nevýhody konzumácie kávy - Free Life Galati
Väčšina z nás každé ráno začína šálkou kávy. Mnohí pijú jeden alebo dokonca viac počas dňa. Nápoj má veľa výhod, ale aj niektoré nežiaduce účinky.
Dodáva vám energiu a robí vás múdrejšími
Kofeín, aktívna zložka kávy, sa vstrebáva do krvi a odtiaľ do mozgu, kde blokuje neurotransmiter nazývaný adenozín. Keď sa to stane, zvyšuje sa množstvo neurotransmiterov, ako je dopamín, čo vedie k zlepšeniu mozgovej aktivity. Šálka kávy v zásade zlepšuje našu pamäť, náladu, bdelosť, hladinu energie a reakčné časy.
Pomáha vám spaľovať tuky
Kofeín je jednou z mála prírodných látok, ktorá bojuje proti tukom. Šálka kávy zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 3 - 11 percent. Miera spaľovania tukov sa tak zvyšuje až o 10 percent v prípade ľudí s nadváhou a až o 29 percent v prípade chudých ľudí. Tieto účinky sa však časom „zriedia“ a menej ich pocítia ľudia, ktorí pijú veľa kávy.
Zlepšuje fyzický výkon
Kofeín neovplyvňuje iba funkciu mozgu. Táto látka tiež zvyšuje hladinu efedrínu v krvi a umožňuje efektívnejšie využitie tukových buniek ako paliva. Šálka kávy v priemere zvyšuje fyzický výkon o 11 - 12 percent, ak sa pije asi pol hodiny pred fyzickým cvičením.
Chráni vás pred Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pijú kávu, majú o 65 percent nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby ako tí, ktorí tento nápoj nekonzumujú. Pri Parkinsonovej chorobe je riziko o 32 až 60 percent nižšie.
Bohatý zdroj antioxidantov
Káva je najdôležitejším zdrojom antioxidantov v tradičnej západnej strave. Nápoj obsahuje viac antioxidantov ako tých, ktoré bežný človek prijíma zo všetkého ovocia a zeleniny, ktoré konzumuje, tvrdia odborníci.
Narúša hladinu inzulínu v tele
Okrem pozitívnych účinkov má konzumácia kávy množstvo nevýhod. Kofeín zvyšuje hladinu stresových hormónov v tele, reakciou tela je zvýšenie hladiny kortizolu a inzulínu. Posledné menované zvyšuje hladinu zápalu a robí nám zle. Pravidelná konzumácia kávy navyše znižuje citlivosť tela na inzulín, takže bunky nesprávne reagujú na hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi vedie k poškodeniu tepien a vysokému riziku úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.
Zvyšuje kyslosť žalúdka
Káva je jednou z potravín, ktoré zvyšujú hladinu žalúdočnej kyslosti, čo spôsobuje celý rad problémov a nerovnováh v žalúdočnej flóre. Nadmerná konzumácia kávy môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti, poruchy trávenia, pálenie záhy, ale aj vážne problémy, ako je nerovnováha v žalúdočnej flóre.
Silné diuretikum
Káva je silné diuretikum a v dôsledku nadmerného množstva moču môže pripraviť telo o dôležité minerály, ako je vápnik, horčík a draslík. Nízka hladina týchto minerálov môže viesť k vážnej systémovej nerovnováhe. Niektoré látky v káve navyše interferujú s metabolizmom niektorých liekov v pečeni. (Online zdroje)