Výhody cvičenia - portál o zdravotných výhodách pre zdravie

Fyzická aktivita je dôležitým stavebným prvkom zdravého života, pretože: Pohyb ovplyvňuje celé telo. Iba pri dostatočnej aktivite je možné udržať normálnu funkciu väčšiny životne dôležitých orgánov, energetickú rovnováhu v rovnováhe a telesnú hmotnosť v normálnom rozmedzí. Iba tak môžeme udržiavať alebo zlepšovať svoj fyzický výkon.

výhody

Cvičenie pôsobí proti väčšine zdravotných rizikových faktorov, ale nedostatok pohybu ho podporuje. To, či zostaneme zdraví, závisí vo veľkej miere od toho, či sa pohybujeme celý život.

Ako pohyb ovplyvňuje telo Ako pohyb ovplyvňuje telo

Nasledujúca tabuľka ukazuje, ako fyzická aktivita alebo nečinnosť ovplyvňuje telo a orgánové systémy.

Ďalšie informácie o vedecky dokázaných zdravotných výhodách pravidelnej fyzickej činnosti - od batoliat po starobu - nájdete v rakúskych odporúčaniach pre fyzickú aktivitu z Fondu Zdravé Rakúsko.

Cvičenie podporuje zdravie Cvičenie podporuje zdravie

Od 35. roku života začína výkon tela klesať v dôsledku prirodzených procesov starnutia. Riziko poškodenia zdravia preto stúpa s vekom. Fyzická nečinnosť spôsobuje alebo podporuje tieto degradačné procesy. Dostatočné cvičenie a cielené školenie pomáha znižovať rizikové faktory chorôb a zdravo starnúť.

Poznámka Rakúske odporúčania pre fyzickú aktivitu z Fondu Zdravé Rakúsko ukazujú, do akej miery sa odporúča pravidelná fyzická aktivita pre rôzne cieľové skupiny.

Pohyb znižuje riziko choroby Pohyb znižuje riziko choroby

Ako vyšetrenia - vrátane Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a USA Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb - ukázalo sa, že cvičenie znižuje riziko mnohých bežných a často chronických chorôb a úrazov. Tie obsahujú:

  • Kardiovaskulárne ochorenia (napr. Infarkt, mŕtvica alebo vysoký krvný tlak)
  • Nadváha a obezita
  • Metabolický syndróm
  • Cukrovka 2. typu
  • Rakovina (najmä rakovina hrubého čreva, pľúc, prsníkov, maternice, žalúdka, pažeráka, obličiek, močového mechúra a prostaty)
  • depresia
  • demencia
  • Infekčné choroby
  • Zlomeniny bedrového kĺbu
  • Falls

Terapia a rehabilitácia: takto funguje pohyb Terapia a rehabilitácia: takto funguje pohyb

Cvičenie môže pomôcť vyliečiť mnohé choroby alebo zmierniť príznaky, ak sa používa cielene, podobne ako liek. Predpokladom cielenej aplikácie je znalosť toho, ktoré fyzikálne účinky môže pohyb vyvolať a prečo. Inými slovami: ktorá cvičebná dávka spôsobí, ktorú reakciu v tele?

Použitú literatúru nájdete v bibliografii.

posledná aktualizácia 21. 7. 2020
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Posledná expertíza, ktorú vykonal Fonds Gesundes Österreich Do skupiny odborníkov

Podobné články

Zdravé cvičenie v klube

Fit Sport Austria ponúka v celom Rakúsku viac ako 7800 ponúk cvičení s „pečaťou kvality pre zdravé cvičenie a šport v kluboch“.

Cvičebné videá

Zdravý šport

Spoznajte šport! Informácie o zdravotných výhodách, vybavení, školení atď.

Kvíz: pohyb a zdravie

Otestujte si svoje vedomosti a staňte sa odborníkom na zdravé cvičenie. Tu prichádzate na kvíz.