Výhody konzumácie rybieho oleja - T; s Tajomstvá

Čo je to rybí olej?

Rybí olej je tuk alebo olej extrahovaný z rybieho tkaniva.

konzumácie

Zvyčajne pochádza z mastných rýb, ako sú sleď, tuniak, ančovičky a makrela. Niekedy sa však vyrába z pečene iných rýb, napríklad z oleja z tresčej pečene.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča konzumáciu 1 - 2 porcie rýb týždenne. Je to tak preto, lebo omega-3 mastné kyseliny v rybách ponúkajú veľa zdravotných výhod vrátane ochrany pred veľkým počtom chorôb.

Ak však nekonzumujete 1 - 2 porcie rýb týždenne, Doplnky rybieho oleja vám môžu pomôcť doplniť potrebu omega-3 mastných kyselín.

Asi 30% rybieho oleja tvorí omega-3 mastné kyseliny, zatiaľ čo zvyšných 70% tvoria iné tuky. Rybí olej navyše zvyčajne obsahuje určité množstvo vitamínu A a D.

Je dôležité si uvedomiť, že typy omega-3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v rybom oleji majú väčšie zdravotné výhody ako omega-3 mastné kyseliny v niektorých rastlinných zdrojoch.

Rybí olej je jedným z najčastejšie konzumovaných doplnkov výživy. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre vaše zdravie.

Ak nejete dostatok mastných rýb, doplnok rybieho oleja vám môže pomôcť konkurovať množstvu omega-3 mastných kyselín, ktoré vaše telo potrebuje.