Výhody stravy Paleo, povolené jedlo, zákazy

Vyskúšali ste už všetky druhy diét a ani jedna nezabrala? Zistite viac o diéte Paleo alebo o „strave jaskynných ľudí“ a možno zistíte, že je to pravé pre vás.

Ako dobre viete, potraviny, ktoré konzumujeme každý deň, sú plné chemikálií, z ktorých mnohé nie sú práve prospešné pre naše zdravie. Paleo diéta je na druhej strane založená na konzumácii nespracovaných potravín, ktoré sa trávia prirodzene. Z tohto dôvodu je tiež známa ako „strava jaskyniarov“.

Aké sú výhody paleo diéty?

• V prvých mesiacoch po začiatku diéty zhodíte viac nechcených kilogramov, ako keď držíte inú diétu;
• potraviny majú nízky obsah kalórií;
• štúdie ukazujú, že riziko rakoviny čriev sa znižuje na polovicu;
• pomáha vám dosiahnuť zdravší životný štýl;

Aké potraviny sú povolené?

• hovädzie, jahňacie, kuracie a morčacie mäso;
• ryby a morské plody;
• vajcia;
• zelenina;
• ovocie;
• orechy a semená;
• zdravé oleje (olivový olej, kokosový olej, avokádový olej atď.);
• soľ, korenie.

Akým potravinám sa treba vyhnúť?

• mliečne výrobky;
• časť zeleniny (fazuľa, šošovica);
• obilniny (chlieb, cestoviny, jačmeň, pšenica atď.);
• rastlinné oleje (slnečnicový olej, sójový olej atď.);
• umelé sladidlá;
• trans-tuky;
• stolový cukor, pečivo, zmrzlina, sladkosti, nealkoholické nápoje.

Táto strava môže byť ťažká pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť iba polotovary, ale veríme, že stojí za to zmeniť svoj životný štýl, aby ste mali zdravý život. Je tiež potrebné užívať doplnky vitamínu D, pretože v strave chýbajú.

Aj keď sa odporúča vzdať sa sladkostí, môžete si dopriať tmavú čokoládu (minimálne 70% kakaa). Okrem toho sa akceptuje aj červené víno, ale samozrejme v malom množstve.

Chceli by ste vyskúšať túto diétu? Je ťažké vzdať sa spracovaných potravín?

---