Vynechanie cukrovej schémy na chudnutie - obezita - med1
KAŽDÝ deň zjem cca 100 g čokolády + cca 50 g sušienok.
Teraz by som mala otázku, či by som vynechala sladkosti, koľko by som mohla schudnúť týždenne?.
A ďalšia otázka: Ako dlho trvá, keď robíte brušáky, kým neuvidíte zmenu žalúdka
P.S. Mám 169 cm a vážim 64 kg.
schudli by ste, keby ste vynechali cukrík - ale nepredstavujte si, že je príliš ľahké vynechať ho
Sit-upy . hmmm, možno 25 denne a zvýšenie o 1 alebo 2 alebo tak týždenne . Ako rýchlo uvidíte výsledky, závisí od budovania vašich svalov.
Pamätajte však, že svaly sú ťažšie ako tuk, t.j. mohli by ste ľahko pribrať aj zo sedu.
Dbajte na to, aby ste brušáky robili správne a aby ste si chrbticu nijako nezaťažovali, a nebudú vám robiť dobre, ak ich neurobíte správne.
@ playmate
. to je okolo 800 kcal za deň. ktoré by ste mohli ušetriť - povedal by som: jedno kilo týždenne?!
Ó áno. Vynechanie sladkostí môže zmeniť určitú váhu!
U mňa to bývalo tak, že som nejedol nič normálne, prišiel som domov a chytil som hluk a na chvíľu to prestalo, potom prišlo vrece s haribo a podobne.
Občas to dokonca zašlo tak ďaleko, že som každý deň zjedol okolo 4 tyčinky nugátovej čokolády (samozrejme: kalórie navyše) a niekoľko vreciek haribo.
Najlepším spôsobom, ako sa z toho dostať, je predstaviť si, koľko musíte potom stratiť a urobiť, aby ste tieto kalórie spálili.
Nielen váha sa radikálne zmenila v dôsledku vynechania sladkostí, ale zlepšila sa aj pokožka!
Takže prajem ti úspech!
Včera a dnes žiadne sladkosti!
* Šťasný *
Každý deň čokoláda a sušienky a 64 kg o 1,69?
Prepáčte, ale to je moja spontánna reakcia
@ Zweifler77
Áno, myslím si, že mám šťastie, že už NEMÁM VÁHU. Ale teraz konečne prestanem so zasratým cukríkom a dúfam, že si niečo odložím. Navyše to už nemôže ísť dobre, v určitom okamihu budem určite vážiť viac.
(a stále žiaden cukrík:-D)
ooooooooh, čo som zmenil.
Donedávna som bol laaaaaaaaaang spáč. Od chvíle, keď som bol v detstve, som začal neustále jesť sladkosti. Akoby tam chlieb bol. Začal som mať rád chôdzu a cvičenie. V určitom okamihu som pripútaný k 182 cm rastom na 90 kg! Začal som používať slovo diéta. Začalo sa experimentovať. Tiež som opäť schudla 10 kg. Ale nezliezol z 80 kg. Aj keď v hĺbke duše som presne vedela, čo chudnem. Totiž keď nejem cukor a nešportujem. Proste neskutočne rýchlo schudnem. Celý čas som ale vynechala všetko ostatné a odvtedy som každý deň jedla cukrovinky.
Začal som vstávať o 6:00 hod. V určitom okamihu sa disciplína dostala do iných vecí. Všetko máte pomaly pod kontrolou, čo si vyžaduje čas. Najhoršie v živote je povedať, že to nikdy nestihnem. Môžeme všetko. Máme moc.
Prehľadal som všetko tu na internete. Príspevkov je veľa. Tiež nesmiete jesť ovocie. Tiež by ste nemali jesť mäso. nesmieme nič jesť. Ale hlboko vnútri vieme, ako to v skutočnosti funguje.
Mali by sme zabudnúť na slovo DIÉTA. Skutočná žena, skutočný muž, skutočný človek by nemali mať nič spoločné s diétami. To nevedie k ničomu dobrému. My to vieme.
Ale každý vie, že sladkosti sú výkrmové jedlá. Takže ak chcete byť budúci leto sexi, začnite v CANDY jesť takmer nič! Vynechal by som aj mliečne výrobky. Ráno si pochutnávam na raňajkách, ale bez sladkého jogurtu si myslím, že aj tukovateľ. Dobré jesť v čase obeda. Medzitým jesť ovocie toľko, koľko chcete. Na večeru pred 18. hodinou si dajte aj ovocie.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vytvoriť základ, ktorý je tisíckrát dôležitejší ako táto zmena stravovania. A to ŠPORT. Dievčatá, je hriech nerobiť šport, ktorý vás skutočne baví. Pretože sú ľudia, ktorí sa venujú športu, ktorý neznášajú. Nerobil som žiadny šport, aj keď som vodná krysa a nechce sa mi vyjsť z bazéna. Najskôr sa zamerajte na triedenie. Vytvorte základňu.
Začal som trikrát chodiť na kúpalisko. Pondelok, streda a piatok. Doteraz som tam vždy strávil dve hodiny, čo nie je dobré, pretože toho nemôžete urobiť príliš veľa, aby ste sa vrátili budúci týždeň. Chcem teda plávať trikrát hodinu. Po druhé, vaše základné sladkosti by mali byť vynechané. Po tretie, kto nechce jesť nič po 18:00 a iba ovocie pred 18:00.
Takže nehladujem. Ale myslím si, že z 80 kg ujdem.