Výskum stravovania Denné riadenie hmotnosti podporuje chudnutie; Liečivá prax
Ako ovplyvňuje naša váha každodenná chôdza po váhe?
Mnoho ľudí v dnešnej dobe má problémy s váhou, kvôli čomu sa im váha stupňovať. Vedci však teraz zistili, že každodenné váženie môže pomôcť ľuďom ľahšie schudnúť.
Nedávna štúdia Gruzínskej univerzity zistila, že ľudia, ktorí sa denne vážia, si svoju váhu môžu buď udržať, alebo ju dokonca stratiť. Výsledky štúdie budú zverejnené v júni v anglickom časopise „Obesity“.
Ako ovplyvňuje denné váženie našu váhu? (Obrázok: Win Nondakowit/fotolia.com)
Denné váženie motivuje ľudí k chudnutiu
Keď si ľudia denne pripomínajú svoju váhu, povzbudzuje ich to, aby zmenili svoje správanie a pracovali na chudnutí. To môže napríklad viesť k tomu, že budú viac športovať alebo venovať viac pozornosti tomu, čo vlastne celý deň jedia, informujú vedci o výsledkoch štúdie. Pokiaľ sa účastníci navzájom nevážili každý deň, bolo pravdepodobnejšie, že pri vyšetrení pribrali. Vedecký tím má podozrenie, že ľudia, ktorí nevážia, nepociťujú žiadny tlak na úpravu svojho správania, pretože si nevšimnú svoj prírastok hmotnosti. Štúdia skúmala 111 dospelých vo veku od 18 do 65 rokov. Účastníci boli lekársky sledovaní od polovice novembra 2017 do začiatku januára 2018.
Účastníci by si mali udržať svoju váhu aj počas sviatočných dní
Potom, čo si účastníci intervenčnej skupiny určili svoju základnú váhu, mali by sa pokúsiť túto váhu udržať cez sviatky a počas prázdnin. Z tohto dôvodu sa museli pravidelne vážiť. Vedci však neposkytli žiadne ďalšie pokyny, ako je možné tento cieľ dosiahnuť. Účastníci kontrolnej skupiny nedostali vôbec žiadne pokyny.
Prečo váženie vedie k chudnutiu
„Ľudia sú veľmi citliví na nezrovnalosti alebo rozdiely medzi ich súčasným ja a ich štandardom alebo cieľom,“ uviedla v tlačovej správe autorka štúdie profesorka Michelle vanDellen z Gruzínskej univerzity. Ak dotknutí rozpoznajú takýto rozpor, vedie to zvyčajne k zmenám v správaní. Každodenná chôdza na váhe umožňuje rozpoznať nezrovnalosti skutočne zreteľne, dodáva expert. Denné váženie sa už v predchádzajúcom výskume ukázalo ako účinné pri prevencii prírastku hmotnosti. Súčasné vyšetrovanie by malo objasniť, ako každodenná prechádzka ovplyvňuje váhy počas sviatkov a sviatočných dní, v čase, keď sa bežne prejedáme a priberáme.
Je potrebný ďalší výskum
Pravdepodobné prejedanie sa počas sviatočného obdobia bude mať za následok malé priberanie, ktoré sa časom pribúda a vedie tak k obezite. Na dovolenke a dovolenke sú ľudia najviac náchylní na priberanie na váhe vo veľmi krátkom čase, uvádzajú autori štúdie. Prázdniny môžu mať skutočne obrovský vplyv na dlhodobé zdravie človeka. Ďalší výskum musí teraz určiť, či je denné nezávislé váženie hnacou silou zmien v správaní, ktoré vedú k udržaniu hmotnosti. Skutočnosť, že účastníci vedeli, že vedci budú mať prístup k údajom o ich dennej hmotnosti, mohla tiež prispieť k zmene správania. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.