Výsledok diét na internete „Bol som anorektický, bulimický, potom som pribral 20 kilogramov“ -
Nádherné diéty na internete, ktoré vám sľubujú, že vám pomôžu schudnúť desiatky kilogramov v rekordnom čase, nielen že z dlhodobého hľadiska nefungujú, ale aj ohrozujú vaše zdravie.
Všetci chceme rýchle riešenie, ktoré nás privedie k váhe, ktorú chceme, ale to, čo skutočne funguje, je vyvážený životný program s návykmi, ktoré si dokážeme udržať po celý život.
„Ľudia sa často snažia schudnúť sami. Niekedy sa im to podarí, ale bohužiaľ, väčšinou zlyhajú, pretože si nevedia vybrať, čo im vyhovuje. Prinajmenšom by ste mali vziať do úvahy niekoľko jednoduchých zásad, ale je lákavejšie vziať si na internet „slávnu“ stravu ... Existujú aj takí, ktorí prešli mnohými lekármi a odborníkmi na výživu, ale nedokážu dodržiavať ich pokyny. Najlepší spôsob je obrátiť sa na špecialistu a potom jeho pokyny uviesť do praxe bez prílišnej improvizácie, “znie odporúčanie odborníka na výživu banerban Damian.
Ich diéty a nebezpečenstvá. Výsledok online diét: účinok jo-jo
Výživový poradca nám povedal, že sa stretol s mnohými situáciami, v ktorých tí, ktorí mu šliapali na prahu, dorazili do jeho kancelárie po mnohých neúspešných pokusoch, po drastických diétach, ktoré oslabili ich telá, takže sa museli vzdať, končiť s ešte viac kíl navyše.
To je prípad aj Ralucy, 30-ročnej ženy, ktorá prešla anorexiou, bulímiou, kilami navyše a niekoľkými dobrými rokmi nevydarených diét, kým sa obrátila na špecialistu.
„Všetci sme vyskúšali diéty na internete, od priateľov, od priateľov priateľov, aj s príbehmi o ich mimoriadnom chudnutí. Nemyslím si, že je ťažké schudnúť, pretože je to jednoduché, už nejete a budete chudnúť. Problém nastáva, keď sa musíte držať. Je ľahké hladovať týždeň ale musíš byť realistický a uvedomiť si, že to nemôžeš robiť celý život, ”povedal Raluca.
Výsledok online diét: „Mala som anorexiu a bulímiu“
Pamätá si, že najmenšia váha, ktorú mala, bola 64 kg (a udržiavala si ju vo veku od 18 do 20 rokov), hoci si bola vedomá, že na jej výšku to bola príliš nízka váha. 1,87 m. Keď ochorel a snažil sa udržať si túto váhu, musel zjesť všetko, čo nejedol, aby bol jeho žalúdok schopný znova stráviť určité jedlá.
„Mal som anorexiu a bulímiu a podarilo sa mi prekonať tieto podmienky sám, ale nie bez následkov. Za rok som pribral 18 kg. Pre zdravotné problémy som už nemohol športovať, čo malo vplyv fyzicky aj psychicky, pretože som bol výkonnostný športovec a vždy som rád cvičil. Prišla som vážiť o 18 kg viac, mala som depresie a nemohla som športovať, “povedala mladá žena.
Na 4-6 rokov prešiel z jednej diéty na druhú, ale bezvýsledne. Naopak, k 18 pribral 2 kilá navyše.
„Za jeden týždeň nebol žiadny deň ako iný. Jeden deň som spal hodinu, ďalší 5, niekedy som mal jedlo, niekedy som mal 6. Nemal som jedlo ani hodiny spánku. Všetko sa dialo podľa toho, ako som sa cítila, a nie podľa toho, čo som skutočne potrebovala, “hovorí mladá žena.
Rýchle chudnutie nie je odpoveďou
Zmena podľa jej slov prišla s návštevou odborníka na výživu, ktorý jej pomohol dať do poriadku plán. „Po 2 mesiacoch som si stihol dať za jeden deň 3 jedlá + občerstvenie, v prirodzených hodinách s normálnou vzdialenosťou medzi nimi a schudol som 7 kg. Začínal som na 82 kg a dosiahol som 75 kg “.
Záver Ralucy je taký, že úspešnou stravou nie je myšlienka rýchleho chudnutia za krátky čas, ale vytvorenie zdravého životného štýlu, ktorý si môžete vážiť a ktorý sa vám páči.
„Dobrý výživový poradca nie je definovaný počtom kilogramov, ktoré pacienti zhodia, ale tým, aký má vplyv na život každého človeka, ktorému pomáha, aby bol so sebou spokojnejší.“.
Raluca, mladá žena, ktorá si na vlastnej koži vyskúšala veľa diét
Ich diéty a nebezpečenstvá. Triky špecialistu
Najbezpečnejšie je schudnúť pomocou odborníka na výživu, môžeme však použiť aj niekoľko trikov, ktoré nám pomôžu udržať vyváženú váhu.
„Z môjho pohľadu je optimálnym riešením strava so miernym obmedzením (500 - 800 kcal) a so zmenou pomerov medzi živinami, respektíve znížením príjmu sacharidov, hlavne jednoduchých a súčasným zvýšením príjmu bielkovín (na 30 % z celkového príjmu energie), “odporúča doktor Șerban Damian.
Pokiaľ ide o tých, ktorí sa vzdajú mäsa alebo chleba v túžbe byť mladšími, štíhlejšími a zdravšími, výživový poradca tvrdí, že ani to nie je riešenie. Existujú jedlá, ktorých sa môžeme veľmi vzdať alebo ich obmedziť, ale nejde o mäso alebo chlieb, ale skôr o koncentrované sladkosti, sladené nápoje, alkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, jedlá s vysokým obsahom tuku. Vegetariánska strava nás nezachráni pred priberaním, najmä ak sa neuplatňuje správne (dôkaz toho, že veľa ľudí priberá v období náboženského pôstu).
Ich diéty a nebezpečenstvá. Stimulácia metabolizmu
Okrem stravy je potrebné aj cvičenie, ktoré pomôže telu rýchlejšie spaľovať kalórie. Iba tak môžeme ovplyvniť a stimulovať metabolizmus. Na sklamanie mnohých z nás, koreniny, doplnky alebo čaje nie sú v tomto smere účinné.
„Náš metabolizmus je ovplyvnený úrovňou fyzickej aktivity, zdravím a hormonálnym stavom, teplotou okolia a podnebím, v ktorom žijeme, a v menšej miere tým, čo jeme a drogami,“ dodal odborník na výživu Serban Damian.
Najťažšie je, keď sme už dosiahli požadovanú váhu, zostať tam. Aby ste uspeli, tajomstvom je osvojiť si správne zásady životného štýlu: vyvážená strava, vyhýbanie sa nadmerným dávkam, vedomé stravovanie, harmonogram stravovania, zdravé rozhodnutia, k tomu sa pridáva zvýšenie úrovne fyzickej aktivity.
Neexistuje žiadny konkrétny vzorec pre údržbu, ale skôr súbor zásad, na ktoré musíme z dlhodobého hľadiska pamätať.