Vysoký krvný tlak ovplyvňuje aj mladých ľudí

12. augusta 2019, 6:55 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Meranie krvného tlaku a krivka EKG: príčiny vysokého krvného tlaku nie sú známe. (Zdroj: INSADCO/obrázky obrázkov)

Vysoký krvný tlak nie je prejavom vysokého veku. Čoraz viac mladých ľudí má vysoké hodnoty krvného tlaku. Poznať najväčšie rizikové faktory?

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je ochorenie cievneho systému. Lekári hovoria o príliš vysokom krvnom tlaku pri hodnotách 140/90 mmHg a vyšších. Pretrvávajúci vysoký krvný tlak je pre zdravie taký nebezpečný, pretože v priebehu rokov poškodzuje cievy. Medzi následky patrí infarkt, mŕtvica a poškodenie obličiek.

Odkiaľ pochádza vysoký krvný tlak?

Početné štúdie sa zaoberali tým, čo spôsobuje vysoký krvný tlak. Presné fyzické príčiny vysokého krvného tlaku nie sú dodnes známe. Podľa Nemeckej ligy pre hypertenziu nemá 90 percent pacientov s hypertenziou žiadnu organickú príčinu. Desať percent pacientov s vysokým krvným tlakom má organické ochorenie, ako sú obličky. Lieky môžu tiež zvyšovať krvný tlak.

Najväčšie rizikové faktory pre vysoký krvný tlak

Vedecké štúdie by mohli preukázať rizikové faktory, ktoré napomáhajú rozvoju vysokého krvného tlaku. Toto zahŕňa:

Dedičné faktory
Sedavý spôsob života
Nezdravá strava
Obezita
Dym
Priveľa alkoholu
stres

Vysoký krvný tlak ovplyvňuje aj mladých ľudí

Ako uvádza Inštitút Roberta Kocha (RKI), takmer každý tretí dospelý človek v Nemecku je postihnutý vysokým krvným tlakom. To je okolo 20 miliónov ľudí vo veku od 18 do 79 rokov. Príliš vysoké hodnoty nie sú medzi mladou generáciou neobvyklé. Podľa Nemeckej ligy pre hypertenziu má asi každé štvrté dieťa s nadváhou vysoký krvný tlak. Toto si často dlho nevšimneme.

Vysoký krvný tlak zo začiatku ťažko spôsobuje akékoľvek príznaky. Známe príznaky niekedy úplne chýbajú, najmä v detstve. Podľa odbornej asociácie pediatrov niektoré z možných príznakov, ktoré môžu naznačovať vysoký krvný tlak u detí, zahŕňajú:

bolesť hlavy
závrat
Epistaxa
tinnitus
Zlý spánok

Vysoký krvný tlak v detstve: riziko

Nadácia pre zdravie detí zdôrazňuje, že vysoký krvný tlak môže pri dlhodobom pretrvávaní poškodiť cievy a orgány dieťaťa. Ak sa nelieči, v mladom dospelom veku sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku srdcových alebo obličkových ochorení alebo mozgovej príhody. Podľa lekárskych odborníkov sa dalo zabrániť polovici všetkých infarktov a mozgových príhod, ak sa včas urobí niečo proti vysokému krvnému tlaku.

Vysoký krvný tlak a ďalšie rizikové faktory: metabolický syndróm

Vysoký krvný tlak v kombinácii s ďalšími rizikovými faktormi je mimoriadne dôležitý pre zdravie. Ak sú príliš vysoké hladiny cukru v krvi (diabetes mellitus 2. typu), príliš vysoké hladiny tukov v krvi (cholesterol), obezita a vysoký krvný tlak, hovoria lekári o metabolickom syndróme. To vedie k zmenám v cievach. Môžu sa vyvinúť zápaly a môžu sa tvoriť usadeniny na tepnách (kôrnatenie tepien/artérioskleróza). Zvyšuje sa okrem iného riziko infarktu alebo mozgovej príhody.

Pohyb ako terapia proti metabolickému syndrómu

Zlá strava a nedostatok pohybu sú hlavnými príčinami metabolického syndrómu. Úprava životných návykov je preto dôležitou súčasťou liečby. Podľa Nemeckej diabetologickej spoločnosti zníženie hmotnosti o menej ako desať percent znižuje krvný tlak. Existuje nespočet spôsobov, ako cvičiť - Federálne ministerstvo zdravotníctva odporúča tráviť najmenej dve a pol hodiny týždenne stredne namáhavým cvičením zameraným na vytrvalosť a dvakrát týždenne cvičiť posilňovaním.

Aby sa zabránilo metabolickému syndrómu, hrá dôležitú úlohu výživa. Nielen, že predchádza obezite, tlmí zápalové reakcie v tele, udržuje hladinu cholesterolu v rovnováhe a má pozitívny vplyv na krvný tlak. Môže sa tiež znížiť riziko cukrovky.

Šesť tipov na zdravé stravovanie:

1. Jedzte veľa zeleniny, ovocia, šalátov, strukovín a orechov. Máte teda k dispozícii dostatok vitamínov, minerálov, stopových prvkov, vlákniny a druhotných rastlinných látok.

2. Ak to dobre znášate, používajte častejšie celozrnné výrobky. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) znižuje vláknina z celých zŕn riziko cukrovky typu 2, porúch metabolizmu lipidov, rakoviny hrubého čreva a kardiovaskulárnych chorôb.

3. Varte s rastlinnými tukmi, ako je repkový olej, olivový olej, ľanový olej a sójový olej. Rastlinné oleje sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Môžu znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení.

4. Vy a vaša rodina by ste mali konzumovať živočíšne produkty ako mäso, klobása, syry, smotana a mlieko iba s mierou. Okrem dôležitých živín obsahujú aj cholesterol a nasýtené mastné kyseliny, ktoré majú nepriaznivý vplyv na hladinu lipidov v krvi.

5. Ušetrite na soli. Príliš veľa soli v jedle môže zvýšiť krvný tlak. Podľa DGE by to nemalo byť viac ako šesť gramov denne.

6. Nejedzte príliš veľa cukru ani svoju rodinu. Zvyšuje riziko obezity a cukrovky. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by ste nemali denne skonzumovať viac ako 50 gramov cukru zadarmo. Patria sem monosacharidy a disacharidy, ktoré výrobcovia alebo spotrebitelia pridávajú do potravín, ako aj prirodzene sa vyskytujúce cukry v mede, sirupy, ovocné džúsy a koncentráty ovocných štiav.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.