Vystresované, pracujúce matky majú rady telo na chudnutie; fitnes

Dobrý deň, poviem vám o mojom probléme.

pracujúce

Chcel by som schudnúť 20 kg, ale neviem, ako na to natrvalo.

Mám skúsenosti s diétou, s programom Weight Watchers som kedysi výrazne schudol, ale potom som to, bohužiaľ, nechal znova kĺzať.

Môj problém: Len nemám dosť času na to, aby som sa postaral o skórovanie. Keď prídem domov, buď už môj manžel navaril, alebo si sama niečo vyrobím, čo všetci zjedia a na druhý deň to zoberiem do práce. Nie sú to megakalorické bomby, ale ani z nich neschudnete.

Najlepšie schudnete na dovolenke, pretože nemám veľa práce a o zdravé jedlo sa môžem naozaj pokojne postarať. Na tému šport: keď mám deti pripravené na spánok (malý sa stále číta), som väčšinou taký vyčerpaný, že som si mohol len tak ľahnúť. Potom späť do tmy a do športového štúdia - naozaj mega prekonanie. Najmä preto, že veľmi nerád chodím do štúdia - nepovažujem hudbu, televíziu a hluk z vybavenia za skutočne neustály zvuk, ktorý by skutočne relaxoval.

Ale určite musí existovať spôsob aj pre mňa? Som tiež požierač stresu/frustrácie - ako to môžem najlepšie dostať pod kontrolu?

Vďačný za užitočné tipy

Dobre ti rozumiem, ale bohužiaľ to bez trochy úpravy nepôjde.
Dobrá správa: „Sis“ by mal pre pracujúcich ľudí fungovať veľmi dobre. Spravidla sa vyhýbajte sacharidom, automaticky sa tým zmení vaša strava (nemyslím si, že je to kvôli vzdaniu sa sacharidov ako takých, ale preto, že dostanete viac zeleniny. jesť a papať menej). Pite veľa (voda, čaj), hlavne večer žiadne sacharidy. Občerstvenie by malo byť okrem MY MY tabu (potom sa na neho tešíte viac).
Športová téma: večerné fitnes CD. Výhoda: nemusíte vychádzať z domu. Potom cez víkend (1,5 hodiny) prechádzka, prípadne kúpanie, ak chcete. Okrem toho začleňte do každodenného života veľa pohybu, prechádzajte sa na krátke vzdialenosti, prechádzajte sa počas obedňajšej prestávky, jazdte na bicykli, stúpajte po schodoch, vystúpte o jednu zastávku skôr atď.

S veľkou trpezlivosťou by to malo fungovať. Je to naozaj strašne nepríjemné iba v chladnom období, v lete môžete večer chodiť, plávať atď. A radi si doprajete šalát sami, že? .

Utešuje vás, že jednoducho nedokážem prekonať svoje slabšie ja, pretože si to musíte urobiť sami. Prax ukazuje, že si na veľa zvyknete, iba úvodná fáza je náročná, musíte si ňou prejsť.

možno spolu s vašimi deťmi? ak obaja už môžu jazdiť na bicykli, môžete spolu bežať/behať.
moje deti sú tiež nadšené športovým programom môjho DVD tae-bo.