Vyzeráš lepšie, ale c; posilniť viac Pozri TU

Ak sa chcete stať posilneným a zdravším, automaticky chcete zhodiť pár kíl. Ak však stupnicu používate iba ako ukazovateľ pokroku, zistite, že je možné vás uviesť do omylu.

vyzeráš

Ak chcete mať svoje zdravie pod kontrolou a byť tou najlepšou verziou samého seba, musíte brať do úvahy minimálne dva prvky: pohyb a stravu.

Keď začujeme slovo „diéta“, často si predstavíme jedlo bez chuti, šaláty bez chuti a trvalý pocit hladu, ale ak patríte medzi tých, ktorí chcú žiť zdravo, musíte si byť vedomí toho, čo každá potravina obsahuje. jesť, prijímať tieto kalórie a rozhodnúť sa pre zdravšie možnosti. Môžete si vybrať takmer akékoľvek jedlo, ale čo najprirodzenejším spôsobom, pretože spracované jedlo stráca svoje živiny a je plné soli, cukru a tukov.

Špecialistka na výživu a šport Emily Skye zastáva názor, že: „Ak máte nadváhu, je potrebné znížiť množstvo jedla, aby ste dosiahli požadované výsledky, ale strava by mala byť iba súčasťou zmeny návykov. života, nie s čím treba neustále bojovať, kým sa nevzdáš. “

Vyberte si teda jesť zdravé jedlá v správnych dávkach a občas si doprajte svoje obľúbené občerstvenie, ale s mierou.

Cvičenie

Ak je vaším cieľom lepšie zdravie a vyrysovanejšie telo, potom by mala byť vaša strava kombinovaná s miernym športovým programom. Ak skombinujete rôzne druhy kardio cvičení so silovými cvičeniami, pomôže vám tréning. Aj napriek tomu, ak je vaším cieľom zbaviť sa nahromadeného tuku, zatiaľ čo naberáte svalovú hmotu a tonizujete, je pravdepodobné, že vaša váha bude kolísať, veľmi veľká. Je to preto, že svaly zaberajú menej miesta ako tuk, aj keď sú hustejšie, čo znamená, že visia viac na váhe. V tomto zmysle je možné spaľovať tuky a tonizovať, takže vyzeráte lepšie, ale váha by mala zobrazovať rovnakú váhu alebo dokonca viac. Preto Emily Skye odporúča, aby ste sa riadili tým, ako sa cítite, nie váhou. Ak chcete schudnúť, použite centimeter ako ovládací nástroj alebo dokonca pravidelne robte celé obrázky, aby ste videli, ako presne vyzeráte v rôznych fázach procesu chudnutia.

Pamätajte, že nie vždy dostanete presne to, čo chcete, ale to, na čo vaše telo pracuje.