Výživa a bojové umenia muay thai

Možnosti témy

displej

Výživa a Muay Thai/Bojové umenia

Zaujímalo by ma, kde nájdem rozumné výživové tipy týkajúce sa bojových umení alebo v tomto prípade Muay Thai?

Väčšina ľudí, ktorí majú znalosti o výžive, sú buď čudáci zo zdravotného hľadiska, alebo pochádza z kulturistiky.
Ale kvôli všetkému tomu behaniu dokážem len málo s nízkym obsahom sacharidov atď.

hej

Nedávno som na berlínskom webe čítal niečo o katogénnej výžive.
Ten, kto tam trénuje, nad tým búri.

Ale to je tiež málo sacharidov a veľa tuku (podobne ako Atkinsova diéta)

Ale skôr ako s niečím takým začnete, myslím si, že by ste si mali urobiť rozbor, aký ste typ chlapa.

Mezomorf,. morph, anamorph? nejako sú 3 divízie?

dúfam, že nájdeš niečo gruЯ

Ps. Kulturisti už majú pochopenie o tom, čo pre vás jedlo nemusí automaticky byť zlé (mám na mysli bežné jedlo). nemusíte robiť cviky, ktoré robia, robíte MT.

Musíte kvôli MT jesť špeciálnu stravu? Plánoval som pokračovať v normálnom stravovaní a viac/viac fruktózových vecí pred/po tréningu. Vždy mám nejako akútny nedostatok energie. alebo by som to nemal robiť?

steaky sú vždy dobré medzi tým

Stačí sa pozrieť na často kladené otázky sub-fóra „Silový tréning, výživa a fitnes“. V opačnom prípade použite funkciu vyhľadávania, v podpoložkách kickbox alebo muay thai je už k téme dostatok vlákien.

No, môj energetický nápoj po tréningu bol vždy chladný blond, ale ráno po tréningu som vždy totálne vyčerpaný a nie, nejde o kocovinu. Čo by som tam mal zmeniť?

Zmenené z asi: prázdne (20. 12. 2007 o 20:05)

Pijete pivo hneď po tréningu? LOL

Hm, pozrel som sa tam a po vlákne s témou alkoholu som sa opäť uzavrel a budem sa držať svojej súčasnej stravy.

hmm

Na druhej strane, ak ste vyradení, zvládli by ste toho veľa, spánok za 9 hodín skúste, že ak to vyjde, skúste niečo okolo 10, 11 atď. * Gg * ^^

Veľa spánku je dôležité pre každého.

Horčíková tableta a dostatok bielkovín 2 hodiny pred a viac-menej priamo po tréningu si myslím, že bude mať aj pozitívny vplyv.

nepotrebujete oveľa viac.

Sacharidy s krátkym reťazcom ihneď po tréningu v podobe banánov (najlepšie 2 kusy; obsahuje veľa horčíka) je, myslím si, ideálna vec na doplnenie zásob glykogénu. potom sacharidy s dlhým reťazcom (čierne pečivo) a bielkoviny:
Napríklad čierny chlieb s tvarohom alebo smotanovým syrom, vajcami, morčacími/kuracími prsiami alebo tuniakom, takže 100 - 200 g ^^

nezmenil som ani stravu kvôli muay thai.

V zásade sa stravujem zdravo, alebo to vyskúšam

Ale povedzme si pravdu, s mojimi 17 rokmi ešte nie som po plánovanej strave
Myslím si, že mi tak veľa nechýba.

Túto anabolickú, ketogénnu stravu som robil často, keď som musel pre boj zhodiť pár kíl.
Nakoniec by som to už neurobil, pretože som sa jednoducho necítil dobre a nemal som silu na tréning.
musíte vyskúšať, ako na to reaguje vaše telo.
ale verte mi, že to nie je prechádzka v parku, ak to skutočne stiahnete s menej ako 30 g sacharidov denne.
urob to 2-3 tyzdne potom vies co mam na mysli

Inak vám môžem odporučiť veci ako ovsené vločky, banány, mlieko, ryby, hydina, chudé kvákanie, čerstvý zrnitý syr, celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny, ovocie, zelenina, nenasýtené mastné kyseliny (najlepšie ľanové semienko), za chvíľu mi došlo, čo som robil sadra celý deň

Zmenil Pad_THAI (20. 12. 2007 o 21:56)

Čo tak thajská strava? Veľa ryže, zeleniny a chudého mäsa - vždy ich poriadne dochuťte.

Toto jedia všetci thajskí šampióni

Nedávno som na berlínskom webe čítal niečo o katogénnej výžive.
Ten, kto tam trénuje, nad tým búri.

Ale to je tiež málo sacharidov a veľa tuku (podobne ako Atkinsova diéta)

Ale skôr ako s niečím takým začnete, myslím si, že by ste si mali urobiť rozbor, aký ste typ chlapa.

Mezomorf,. morph, anamorph? nejako sú 3 divízie?

dúfam, že nájdeš niečo gruЯ

Ps. Kulturisti už majú pochopenie o tom, čo pre vás jedlo nemusí automaticky byť zlé (mám na mysli bežné jedlo). nemusíte robiť cviky, ktoré robia, robíte MT.

Áno, existujú rôzne typy, ale to je v skutočnosti druhoradé pre stravu bojových umelcov. Endomorf, ektomorf, mezomorf.

Strava v bojových umeniach by mala byť logicky zdravá a čo najvyváženejšia. Myslím si, že bojové umenia majú tiež väčšie množstvo bielkovín ako bežní občania. Podobne ako v prípade BB by som sa pokúsil prijať 2-3g/kg bielkovín denne.

Najdôležitejšou otázkou výživy je, či niekto chce schudnúť, pribrať alebo si udržať svoju váhu, pretože iba potom môžete dať konkrétne tipy.

Takže v prvom rade ďakujem za všetky odpovede.

Ale:
Už tu poznám všetky veci, ktoré sa tu urobili. Anabolickú/ketogénnu diétu som už robil viackrát sám a musím povedať, že pre mňa bola veľmi, veľmi dobrá. Je to však naozaj viac na časy, keď sa venujete viac silovému tréningu ako vytrvalostnému tréningu, pretože po chvíli mi naozaj chýbala energia na vytrvalostný výkon. Ale na silový tréning to bolo dobré.

So zdravým stravovaním je to veľká vec. Čo je zdravé? A to, že je to pre vás zdravé, ešte neznamená, že je to zdravé aj pre mňa.

A k otázke, čo to pre mňa je: Chcem iba držať a posilniť svaly, ktoré som si sám natrénoval, ale už ich viac nezvyšovať, inak podľa môjho názoru príliš priberiem.
Problém s tým je, že momentálne veľa behám a to vždy znamená, že to s tým „bledne“. Momentálne strácam tuk takmer sám (našťastie to tak nikdy nebolo!).

Takže nejaké návrhy na stravu, aby ste dostali atď.? Jete tiež toľko potravín bohatých na bielkoviny? Čo s kreatínom v súvislosti s MT tréningom?

Aktívni používatelia

Aktívnych používateľov v tejto téme: 1 (Registrovaní používatelia: 0, Hostia: 1)