Výživa, prvý krok k zdravému životnému štýlu! Diéty na chudnutie
Mnohokrát som povedal a budem to opakovať toľkokrát, koľko je potrebné, že výživa a životný štýl sú kľúčom k dosiahnutiu požadovanej postavy, ale aj k celkovému blahobytu. Keď sa nám podarí urobiť zmeny v životnom štýle a stravovaní, aj keď sú menšie, všimneme si ich už po niekoľkých dňoch.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=870%2C579" alt = "alimentatie" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=1024%2C682 1024w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos. ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg? resize = 1536% 2C1024 1536w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=90%2C60 90w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/foo d-salad-healthy-lunch.jpg? w = 1880 1880w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg ? w = 1740 1740w "sizes =" (maximálna šírka: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Môj najväčší problém? Neraňajkujem! Aj keď viem, aké to je pre telo škodlivé, a nielen, keď som stále na úteku, pretože sa nemôžem zobudiť včas, raňajky vynechám. Raňajkujem len cez víkendy alebo sviatky.
Prečo sú raňajky dôležité? Pretože jeho nedostatok vytvára v tele chaos, čo dokazujú početné špecializované štúdie. Už nemá, kde získať potrebnú energiu, a preto začne vytvárať usadeniny, čo vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov. A keď sa to skombinuje s pár hodinami spánku alebo chaotickým spánkovým režimom, situácia sa ešte zhorší.
Pre dodržanie zdravého životného štýlu musí zmena začínať výživou, potom ju treba kombinovať so športom, hydratáciou a v neposlednom rade s odpočinkom.
Mal som príležitosť zúčastniť sa stretnutia s Romeom Căzănescuom, regionálnym riaditeľom pre Rumunsko, Moldavsko, Maďarsko a Bulharsko v spoločnosti Herbalife, ktorý mi zase povedal, aké dôležité sú raňajky, ale aj to, čo jeme po zvyšok dňa, ako aj aké dôležité je hýbať sa.
„Ak ste jedli posledné jedlo o 20:00 a vynechali ste raňajky, potom zjete ďalšie jedlo o 12:00, uplynie 16 hodín, počas ktorých je telo zbavené výživných látok, a preto už neprodukuje energiu,“ vysvetľuje Romeo Căzănescu, krajina Riaditeľ pre Rumunsko, Moldavsko, Maďarsko a Bulharsko v spoločnosti Herbalife
Koktejly Herbalife Nutrition Formula 1 sú špeciálne navrhnuté tak, aby nahradili 1 jedlo a dodali vám energiu potrebnú na dokončenie vašich každodenných činností. Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a vitamíny potrebné pre správne fungovanie tela.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=300%2C193 "data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=870%2C560" alt = "trepačka" srcset = "https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 1024% 2C659 1024w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp- content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 300% 2C193 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?resize = 768% 2C495 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?w=1250 1250w "sizes =" (maximálna šírka: 870px ) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
„Pri príprave raňajkového šejku je vhodné pridať Protein Drink Mix, ktorý vám dodá bielkoviny navyše a pomôže vám získať vyváženú náhradu jedla a lahodný šejk. V kombinácii tieto produkty poskytujú 24 gramov bielkovín a vyššiu koncentráciu vitamínov a minerálov, “dodáva Romeo Căzănescu.
Okrem bielkovín obsahuje Formula 1 Shake 25 vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu D, ktorý prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému, a vitamínu C, ktorý pomáha znižovať únavu a vyčerpanie.
„Veľkú časť nášho tela tvoria bielkoviny, ktoré majú veľmi dôležitú úlohu v našom správnom fungovaní 2. V ideálnom prípade by sme mali konzumovať kombináciu rastlinných a živočíšnych bielkovín každý deň. Preto kladieme dôraz na množstvo bielkovín obsiahnutých v jedle, najmä pri raňajkách. Odporúča sa, aby človek skonzumoval približne 1 - 1,5 g bielkovín na kilogram, ktorý by mal distribuovať vo všetkých jedlách dňa, a nie ich konzumovať v jednom jedle, “vysvetľuje Romeo Căzănescu.
Koktejl Formule 1 spolu s pohárom čaju vám každý deň dodá potrebný štart. Okamžitý bylinkový nápoj je upokojujúci, nízkokalorický (iba 6 kalórií na porciu) a môže sa podávať teplý aj studený. Okrem toho obsahuje 85 miligramov kofeínu, ktorý vám má pomôcť lepšie sa sústrediť počas dňa a môže sa podávať namiesto kávy.
Keď sa dozviete o Herbalife, môžete si myslieť, že produkty nie sú zdravé. Donedávna som veril tomu istému. Priznám sa, že ma ovplyvnili názory okolia a nedoložil som si, či sú skutočné alebo nie. To bolo až pred niekoľkými mesiacmi, keď som prvýkrát prišiel do styku s produktmi Herbalife Nutrition a zistil som, že veci nie sú úplne také, ako ľudia hovoria.
Veci sa nezmenili okamžite. Strávil nejaký čas rozhovorom s kolegom (objednal som si nejaké bioprodukty a uvidel krabicu, odkiaľ začal celú diskusiu o jedle, medzi ktorými som mu povedal, že ráno nemôžem jesť) odporučila kokteily Herbalife Formule 1, ktoré mi povedala, že už nejaký čas používa. Potom som mal možnosť vyskúšať dva z koktailov Herbalife (jeden s príchuťou Cafe Latte a druhý s príchuťou jablka) a bol som prekvapený ich chuťou aj účinkom.
Prvý koktail Herbalife Nutrition Formula 1 som vyskúšal počas stretnutia s Romeom Căzănescu v sídle Herbalife, počas ktorého mi ponúkol kompletné raňajky pozostávajúce z kokteilu Formula 1, instantného bylinného čaju a koncentrovaného nápoja Herbal Aloe. Druhé som podával vo wellness klube Herbalife Nutrition Wellness Club. Ale o skúsenostiach tam vám poviem podrobne trochu nižšie.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=300%2C192 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=870%2C556" alt = "raňajky" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?resize=1024%2C654 1024w, https://i0.wp.com/www .dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg? resize = 300% 2C192 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/ 2019/12/mic-dejun.jpg? Zmena veľkosti = 768% 2C490 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?w = 1253 1253w "sizes =" (max. Šírka: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Ďalšia vec, ktorá ma prinútila dôverovať produktom Herbalife, je, že veľa športovcov konzumuje ich produkty a majú výkon. A tu mám na mysli olympijských športovcov, ktorí potrebujú dobré zdravie, dobrú kontrolu hmotnosti a ďalšie. A to preto, lebo Herbalife Nutrition je o vyváženom životnom štýle, o zdraví a výžive.
Herbalife Nutrition Romania neustále podporuje športové výkony ako oficiálny sponzor výživy olympijského veslárskeho tímu, futbalového tímu FC Viitorul a športovcov Anca Bucur - šesťnásobná víťazka titulu Miss Fitness Universe a Ciprian Bălănescu - viacnásobný národný šampión na Olympijský biatlon a triatlon.
Zažite vo wellness klube Herbalife Nutrition
Po stretnutí s Romeom Căzănescu som šiel do jedného z wellness klubov Herbalife Nutrition Wellness. Tam som stretol konzultanta Herbalife Nutrition, ktorý mi povedal, čo sa deje v ich klube, ukázal mi úžasné výsledky niektorých ľudí, ktorí sa obrátili na Herbalife, aby schudli alebo aby sa cítili stále lepšie a lepšie. urobil aj posudok tela.
Čo som zistil po vyhodnotení?
Potom, čo som bol zmeraný a zistil som, že mi bolo iba 1,58 namiesto 1,59, pokiaľ som vedel, zvážili ma pomocou kompaktnej stupnice zloženia tela. Tento typ váhy vám na rozdiel od bežnej váhy okrem počtu kilogramov poskytne komplexné informácie, ako napríklad: úroveň svalovej hmoty v tele, čo je percentuálny podiel tuku, ale aj index telesnej hmotnosti alebo metabolický vek.
Okrem počtu kilogramov, ktoré som už vedel, som zistil, že mám BMI (index telesnej hmotnosti) 43,6, vzhľadom na to, že by to malo byť 20-25, aby mal ideálnu váhu. BMI je opatrenie, ktoré môže naznačovať, či má človek zdravú váhu pre svoju výšku. Tiež som zistil, že svalová hmota je v súčasnosti 53,5%, čo znamená príliš málo svalovej hmoty. Odporúča sa, aby to bolo v prípade žien medzi 63-75%. Ďalším problémom, ktorý vyšiel z môjho hodnotenia, je hladina vody v tele, ktorá je 40,5%, vzhľadom na to, že by mala byť medzi 45 - 60%. A to kvôli môjmu večnému problému - nepijem dostatok vody. Metabolický vek je navyše 47 rokov. To znamená, že moje telo, hoci mám 32 rokov, funguje ako telo 47-ročného človeka.
Čo sa mi páčilo najviac?
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=300%2C219 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=870%2C635" alt = "klubový wellness" srcset = " https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?w=940 940w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg? resize = 300% 2C219 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 12/club-wellness.jpg? Zmena veľkosti = 768% 2C560 768w "sizes =" (max. Šírka: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Skutočnosť, že vám títo ľudia nehovoria, že ich výrobky robia zázraky! To, že vám hovorím, že tieto výrobky sú iba doplnkami a náhradami jedál, ktorých úlohou je dodať vám potrebné živiny, ktoré zvyčajne nemôžete prijať zo svojej stravy (najmä ak ste ako ja a neraňajkujete). A že okrem týchto výrobkov musíte rešpektovať aj zdravú stravu, musíte konzumovať dostatok tekutín a cvičiť.
Okrem toho sa v týchto kluboch môžu registrovaní ľudia dozvedieť, čo, ako a kedy musia jesť, a navyše môžu nájsť nové recepty, ktoré si potom môžu pripraviť doma. Okrem toho sa neustále zapájajú do poradenstva v oblasti výživy a sú zapojení do podporných skupín s ostatnými nezávislými členmi organizácie Herbalife Nutrition, kde denne zverejňujú, čo jedia, majú informácie o tom, čo by sa malo zlepšiť atď. Všetko vo veľmi priateľskom prostredí.
To znamená, že všetko ide, akoby ste išli k odborníkovi na výživu, ale získate väčšiu podporu a najdôležitejšie je, že vstúpite do komunity s ľuďmi ako ste vy, ktorí vám rozumejú a sú kedykoľvek pripravení pomôcť vám, keď máte dilema alebo potrebujete morálnu podporu, pretože často už nemáte motiváciu ísť ďalej.
Hlavným účelom týchto ľudí je poskytovať výživové vzdelávanie, pretože to je pre mnohých z nás najväčšou výzvou. A to treba kombinovať so športom, pretože jedno bez druhého nie je možné.
Navyše v týchto kluboch existujú aj priestory špeciálne upravené pre športové stretnutia. A tiež v týchto wellness kluboch sa členovia, ktorí sa zaregistrujú, naučia, ako správne pripraviť raňajky, aby si ich mohli pripraviť sami, doma.
Čo si myslím o výžive Herbalife?
Zdá sa mi ideálne miesto pre tých, ktorí chcú zmeniť životný štýl a chcú schudnúť, alebo sa len udržiavať v kondícii, ale majú viac energie a pohody! Je to miesto, kde nájdete komunitu, ktorá vás podporuje pri dosahovaní vašich cieľov a je s vami na každom vašom kroku, miesto, kde sa naučíte, ako sa stravovať zdravo, čo si dať na tanier pri každom jedle a nie len!
Moje odporúčanie je vyskúšať aspoň raz navštíviť wellness klub Herbalife Nutrition.
1 Koktejl Herbalife Nutrition Formula 1 je náhradou za stôl na kontrolu hmotnosti. Vychutnajte si tento výrobok vo vyváženej a rozmanitej strave ako súčasť aktívneho a zdravého životného štýlu. Tento výrobok je určený na použitie iba ako súčasť nízkoenergetickej stravy spolu s inými potravinami, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou takejto stravy, v kombinácii s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Pre reguláciu hmotnosti: Nahradenie dvoch denných jedál nízkokalorickou stravou náhradou jedla prispieva k zníženiu hmotnosti. Nahraďte dve jedlá denne lahodným koktailom Formuly 1 a zjedzte jedno vyvážené jedlo. Pre vyváženú stravu a udržanie hmotnosti: Nahradenie denného jedla nízkokalorickou stravou náhradou jedla pomáha udržiavať telesnú hmotnosť po chudnutí. Nahraďte jedno jedlo denne lahodným koktailom Formuly 1 a zjedzte dve vyvážené jedlá.
2 Proteín pomáha zvyšovať a udržiavať svalovú hmotu a udržiavať zdravý kostný systém.