Výživa v tehotenstve - odporúčania Dr.
Dr. Natalia Pălăcean
Bd. Iuliu Maniu, Nr. 21
Výživa v tehotenstve
Úloha je to jedno z najdôležitejších a najintenzívnejších období v živote ženy. Zmeny v tele a pocity vyvolané týmto novým stavom vás môžu prekvapiť a dezorientovať. Preto je nevyhnutné mať podporu zdravotníckych pracovníkov, ale rovnako dôležité je mať pozitívny, vedomý a zodpovedný prístup, aby bolo možné pokojne zvládnuť túto základnú skúsenosť v živote tehotnej ženy.
Vyvážená výživa počas tehotenstva je nevyhnutná pre správny vývoj dizajnového produktu. Podľa súčasných dôkazov by mala byť strava tehotnej ženy doplnená o kyselinu listovú, jód, vápnik a vitamín D. Naproti tomu suplementácia vitamínmi A, E, B6, B12 alebo železom neprinášala ďalšie výhody. Obdobie prekoncepcie je jedným z najdôležitejších, najmä u žien s pôrodníckou anamnézou tehotenstva s produktmi počatia s abnormalitami neurálnej trubice (spina bifida, anencefália). V tejto situácii sa dávka kyseliny listovej zvýši 10-krát, z 0,4 na 4 mg/deň.
Predpôrodná konzultácia je nesmierne dôležitá, tehotná žena musí byť informovaná a vyzývaná k konzumácii čerstvého alebo mrazeného ovocia, zeleniny, sacharidov s nízkym glykemickým indexom, bielkovín získaných z mäsa, morských plodov, rýb, šošovice alebo fazule. Výraz „jesť za dvoch“ je vyvrátený, pretože v prvom trimestri tehotenstva tehotná žena nepotrebuje extra kalórie a v druhom a treťom trimestri je zvýšenie energetickej potreby iba o 10 - 25%. Uložené obmedzenia v strave môžu byť problematické, ak sú z výživy vylúčené základné živiny alebo keď nie je vhodné priberanie na váhe v tehotenstve. Prírastok hmotnosti vyšší ako 750 g/týždeň alebo menší ako 6 kg v termíne sa považuje za patologický. Niektorým potravinám by sa však malo vyhnúť alebo obmedziť kvôli možným toxickým účinkom. Patria sem určité druhy rýb, prebytok kofeínu, nedostatočne tepelne upravené mäsové výrobky, neumyté ovocie alebo zelenina.
Tu je niekoľko potraviny a nápoje, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť:
Z tohto dôvodu je najlepšie sa potravinám z tohto zoznamu čo najviac vyhýbať. Na prvom mieste by malo byť zdravie matky a nenarodeného dieťaťa.
MATKA SO ZDRAVOU DIÉTOU ZNAMENÁ BUDÚCE ZDRAVÉ DIEŤA A DOSPELÉ.