Výživové lekárske fórum ROmedic

Približný výpočet zložiek obsiahnutých v tomto pretrepávaní ukazuje obsah bielkovín najmenej 50 g bielkovín, čo je veľké množstvo, ktoré sa má podať pri jednom jedle.

romedic

Bez ohľadu na zdroj bielkovín (rastlinné, živočíšne) môže ich nadmerný príjem preťažiť funkciu obličiek.

Osvojte si zdravú výživu, v ktorej by mali byť prísady koktejlu obsiahnuté v jedlách pripravovaných počas dňa.

Ovocie a zelenina sa odporúčajú konzumovať vcelku. Olejnaté semená a ovocie okrem výrazného príjmu rastlinných bielkovín, minerálov, vitamínov prinášajú v tele zvýšené množstvo tuku, preto ich treba konzumovať opatrne.

Pre zvýšenie efektivity cvičenia je dôležité mať dostatočný príjem sacharidov, bielkovín a lipidov. Strava športovca musí byť považovaná za celok, nielen z hľadiska príjmu bielkovín.

Aby sa zabránilo opätovnému výskytu šťaveľových kameňov, mali by ste ich konzumovať opatrne: rebarbora, špenát, repa, orechy, čokoláda, otruby a celozrnné výrobky, jahody, zelený čaj, čierny čaj atď.

Musí sa zabezpečiť optimálna hydratácia a v závislosti od intenzity fyzickej námahy sa musí dopĺňať denný príjem tekutín. Mali by ste sa tiež vyhnúť nadmernému množstvu soli a cukru, ako aj príjmu nadbytočných živočíšnych tukov a bielkovín (tieto by však nemali byť vylúčené, mali by sa konzumovať s mierou).

Včelí med by sa mal tiež konzumovať opatrne, pretože obsahuje fruktózu a môže podporovať oxalickú litiázu.