Výživové rady pre vašu postavu - Sportforum Gera
Výživové poradenstvo od Roberta Peschkeho, aby ste dosiahli svoje ciele!
Výživové rady u mňa vyzerajú takto
Poradenstvo v oblasti výživy je podobné príprave na súťaž - ale na inej úrovni, pretože bežný človek má tiež iný cieľ. Pred začatím spolupráce je najskôr urobená anamnéza.
- V akom stave je osoba ochotná držať diétu (meranie hmotnosti/kožného záhybu)
- aký je jeho cieľ (stratiť telesný tuk, vybudovať svalovú hmotu)
- aký je jeho súčasný výživový plán
- aký je jeho každodenný život (pracovník na zmeny alebo bežná denná zmena alebo montáž)
- existujú zdravotné obmedzenia (cukrovka, nedostatočná alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy atď.)
Potom vezmeme tieto parametre a určíme, ako začne s diétou. Počas 8 týždňov diéty sa na posuvnom meradle robia merania trikrát, aby sa zistila tendencia.
Mnoho členov sa ma vždy pýta, koľko percent znamenajú milimetre? Mám na to svoj vlastný názor:
Vďaka svojim súťažiam viem, že rôzni športovci vyzerajú na pódiu z hľadiska formy úplne rovnako. Ak sa týchto športovcov opýtate, koľko milimetrov majú pri meraní skinfoldu, budete počuť 4 rôzne hodnoty pre 4 rôznych športovcov, z ktorých niektoré sa navzájom výrazne líšia, aj keď boli všetkým 4 športovcom namerané rovnaké posuvné meradlo a rovnaký dozor.
V dôsledku toho to znamená: milimetre sú iba referenčnou hodnotou pre každého športovca, aby spoznal svoje zlepšenie a každý má inú genetickú požiadavku na konzistenciu pokožky. Na podiele telesného tuku vôbec nezáleží - rozhodujúci je optický výsledok.
V prípade normálneho výživového poradenstva postačuje referenčná hodnota merania každého jednotlivca, aby sa zistil trend.