Vyživujte odolnosť; valcovanie tigra v lete 2020
Ajurvéda. výživa, láska a posilnenie postavenia.
Yin mantry, ajurvédske byliny a ovocie na „leto po“
V mnohých regiónoch Nemecka sú obmedzenia, ktoré boli zavedené kvôli spoločnosti Corona, viac-menej zrušené. U niektorých ľudí môže byť ich život opäť regulovanejší.
Podľa toho, kde presne pracujeme, či máme trvalé miesto, v ktorej oblasti sme samostatne zárobkovo činní, či sme rodičia a prípadne slobodní, čo s našim zdravím alebo zdravím členov rodiny a ako naša psychika prešla doteraz touto krízou prišlo ... toľko faktorov súvisí s tým, ako veľmi sa dokážeme z tejto doby vykĺznuť a možno sa z tejto krízy ešte silnejšie vykľučkovať.
Starostlivosť o seba v časoch neistoty
U mnohých ľudí budú pocity neistoty, obáv, strachu a hnevu určite pretrvávať dlho. Dúfajme, že zakotvili, sú nové pohľady na to, čo je v živote človeka skutočne dôležité - plus uznanie toho, ako je pre nás všetkých nevyhnutná súdržnosť a blízkosť.
Jin a Jang v časoch neskorej koróny
Bez ohľadu na to, či vás následky Corony zasiahnu, ak chcete v čase neskorej Corony (Nemecko) udržateľne vyživovať svoje duševné a fyzické zdroje, nasledujúce odporúčania týkajúce sa rituálov a liečivých bylín sú pre vás to pravé.
Neistota a obavy môžu udržať našu hladinu kortizolu dlho vysokú. (Hormón kortizol sa v tele prirodzene uvoľňuje počas stresu.) Mnoho kortizolu sa má vyrovnať zvýšenému jangovému stavu. Yang nás privádza k robeniu, k tvorbe. Príliš veľa jangu nám však neumožňuje upokojiť sa, spôsobuje emočné ťažkosti, vyčerpáva naše zdroje a môže viesť k vyčerpaniu a chorobám spojeným so zápalom v tele. Príliš veľa Yangu sa odráža napríklad aj v negatívnych dopadoch našej lineárnej kapitalistickej spoločnosti.
YIN sa stalo populárnym slovom, pokiaľ ide o starostlivosť o seba. Starostlivosť o seba neznamená, že by sme mali celý deň ležať na pohovke. Ide skôr o to, aby sme neustále prichádzali do kontaktu s našimi potrebami a aby sme brali do úvahy to, čo môžeme „dosiahnuť“ podľa našej ústavy a našich psychologických zdrojov. Starostlivosť o seba je taká budhi (skr.), Najvyššia múdrosť - múdrosť, v ktorej konáme podľa svojich potrieb.
V moderných budhistických školách počujeme výraz „zbierame sa„- fakulta, ktorá nám umožňuje zažiť jasnosť a súlad.
YIN znamená spomalenie, chlad a vlhkosť. Faktory, ktoré v ajurvéde znamenajú výživu a dlhý a zdravý život.
Havajská jin mantra Ho’oponopono
„Je mi to ľúto - odpusť mi - ľúbim ťa - ďakujem“, starodávna mantra Ho’oponopono ma počas posledných pár mesiacov naozaj dobre sprevádzala.
Len čo som za posledné mesiace dostal šmyk kvôli finančným obavám, domácej výučbe a pokusu o prácu (v malom podkrovnom byte s 2 deťmi), stále som si pripomínal, aby som si položil ruky na srdce, zavrel líca vymazať a hovoriť so mnou a so svojimi pocitmi.
Túto prvotnú YIN mantru môžeme použiť na vyliečenie starých rán a vzťahov všetkého druhu a môžeme ju tiež použiť na prekonanie obáv a zranení a na upokojenie.
Táto veta signalizuje súcit sám so sebou a ukazuje nášmu systému, že nemusíme zo všetkých síl odolávať našim skúsenostiam. Naopak, dokonca: že jeho prijatie môže okamžite zmierniť náš vnútorný stres. Týmto spôsobom je možné zmierniť alebo vyriešiť jeden alebo druhý konflikt, ktorý nevyhnutne vznikne v malom obytnom priestore, alebo reakcia, ku ktorej dôjde v dôsledku spúšťača. (Neznamená to situácie, v ktorých sme vystavení traumatizujúcim zážitkom, tu je jednoznačne prvý krok akcia.)
dáva nám pocit bezpečia a dôvery. Svojou skúsenosťou si vysielame lásku k sebe, naznačujúc, že sme v poriadku, že sa nám nič nestalo. To zase zmierňuje tlak od túžby, že sa vždy chceme alebo potrebujeme cítiť dobre. Ak je toto tvrdenie sprevádzané vonkajším tlakom na zastupovanie, spôsobíme si na seba obrovský toxický a sebadeštruktívny stres. „Milujem ťa“ nám dáva príležitosť objať sa slovami a vrátane byť. Tieto slová dokážeme absorbovať a cítiť v kombinácii s dotykom zvlášť hlboko.
Tu si môžete precvičiť úplnú mantru a naučiť sa ju používať pre seba.
Ajurvéda byliny s jinovými účinkami
V bylinnej medicíne Ajurvéda nájdeme širokú škálu klasifikácií bylín. Rasayanas sú byliny, ktoré majú posilňujúci a posilňujúci účinok. Niektoré z nich pôsobia aj ako adaptogény.
Adaptogény pôsobia na kortizol tolerancia (Viac informácií o reakcii na Homesis sa dozviete tu). Ak je kortizol zvýšený v dôsledku permanentného napätia alebo starostí, využívame zdroje nášho tela, až kým sa nakoniec nevyčerpáme. Adaptogény nám dávajú silu zostať pokojnými v stresových situáciách. To znamená, že adaptogény nám dávajú príležitosť, reagujú rôzne na stres, posilňujú našu odolnosť a tým aj našu YIN.
Tieto bylinky tiež vyvážia naše Vata, pretože keď je náš vnútorný vietor príliš silný, zvyšuje sa pohyb v nás (YANG) a máme menšiu stabilitu.
Regionálne a ajurvédske byliny Yin
Koreň ruže
Koreň ruže má posilňujúci účinok na náš nervový systém a odporúča sa tiež pri naturopatickej liečbe migrény, vysokého krvného tlaku a výkyvov nálady - napríklad pri ťažkej PMS. Je nielen adaptogénny, ale aj antioxidačný.
Ashwagandha
Ashwagandha je zázračný koreň, má posilňujúci, povznášajúci a upokojujúci účinok. V ajurvéde sa používa na chudnutie, potenciu a plodnosť, na hypotyreózu a „hyperaktivitu“. Okrem tonizačnej a sedatívnej sily má Ashwagandha aj afrodiziakálny účinok a zvyšuje chtíč u mužov i žien.
(Ashwagandha funguje rýchlo a mal by sa brať iba po konzultácii s naturopatom.)
Tulsi
Tulsi, svätú bazalku, si dnes môžete kúpiť v každom obchode so zdravou výživou. Ako čaj úžasne upokojujúce a zároveň objasňujúce/povzbudzujúce potešenie. Tulsi má liečivý účinok na pokožku, je vhodný pri prechladnutí s hlienom a podporuje prekrvenie srdca. Vďaka svojim relaxačným vlastnostiam môže byť Tulsi účinná aj proti bolestiam hlavy.
Koreň sladkého drievka
Koreň sladkého drievka má krvný obeh a zahrievací účinok, zvyšuje krvný tlak a vyživuje rovnováhu draslíka. Sladké drievko je obzvlášť dobré pri pomoci s vychudnutosťou, sterilitou a nepokojom.
(V prípade vysokého krvného tlaku, užitia pilulky a nedostatku vápnika sa sladké drievko nesmie užívať.)
Safed Musli
Koreň sa považuje za tonikum na podporu plodnosti a údajne vyživuje najmä ducha. Podporuje náš životný elixír Ojas a môže stimulovať produkciu mlieka počas dojčenia. Okrem toho je Safed Musli považovaný za protizápalový. (Mnoho zápalov a autoimunitných ochorení je spojených so zvýšením kortizolu po dlhú dobu.)
Bryophillium
Byrophillium je jednou z klasík v antropozofickej medicíne. Odporúča sa pri predčasnom pôrode, nervových poruchách močových ciest a problémoch so spánkom.
(Počas tehotenstva musia byť všetky prípravy konzultované s pôrodnou asistentkou a gynekológom.)
Amla alebo Amlaki je najznámejšie ovocie ajurvédy. Amlu nájdete v ajurvédskej klasike „Triphala“ - v kombinácii s Haritaki a Bhringaraj. Amla je tiež hojne obsiahnutá v imunitne posilňujúcom ovocnom pyré z Ayurvedy Chyawanprash.
Aj keď je ovocie také kyslé, je chválené pre svoje protizápalové vlastnosti a schopnosť znovu dodať energiu a posilniť a vyživovať ducha.
Škoricové jablko alebo cherymoja
Cherymoja je tropické ovocie, ktoré sa niekedy dá kúpiť vo väčších obchodoch so zdravou výživou, najmä v ázijských supermarketoch. Cherymoja je bohatá na antioxidanty a má adaptačný účinok. Takže úžasný spôsob, ako sa s ňou (v trópoch) prehupnúť do dňa.
Chaga
Chaga je huba, ktorá ako miesto pre život rád vyhľadáva listnaté stromy, ako sú napríklad brezy. Huba je skôr tvrdá a drevitá a v niektorých lesoch si ju môžete „sami“ pozbierať. Reishi musí byť v kúsku nastrúhaný predtým, ako sa z neho dá uvariť silný nápoj. Inak je k dispozícii aj vo forme kapsúl.
Hovorí sa, že Reishi má silný antioxidačný, protikarcinogénny a posilňujúci účinok. Pôsobí očistne, vyživujúco a vyrovnávajúco hlavne na myseľ.
Medzi ďalšie adaptogénne byliny patrí ženšen, brahmi a gokshuradi.
Self-Care zvrháva systémy, ktoré sú určené na definovanie, obmedzenie a policajné sledovanie, kto ste.
Navijaky Candace/ženský kolektív
Upozorňujeme, že konzumáciu spomenutých bylín treba konzultovať s lekárom alebo alternatívnym lekárom. Najmä ak máte choroby alebo pravidelne užívate lieky. Môžu to mať vzájomné účinky, najmä s koreňom ruže a gokshuradi.
Byliny a jedlo by sa nemali konzumovať, aby ste pokračovali vo svojom - možno nie tak zdravom - životnom štýle - ale aby ste sa podporili pri prekonávaní starých spôsobov správania alebo zažívania. Môže to byť darček, najmä ak dôjde k napätiu z retraumatizácie.