Whaat! Ak veľa sedíte, musíte oveľa intenzívnejšie trénovať zadok!
Proti plochému dnu pomáha iba jedna vec: cvičenie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zlá správa: Ak sedíte celý deň v kancelárii alebo v prednáškovej sále, získate ploché ochabnuté dno. A akoby to nebolo dosť zlé, americká fyzioterapeutka Abby Balesová teraz tiež tvrdí, že dlhodobí sediaci musia oveľa tvrdšie trénovať na pevný zadok. Zavolajme to znamená!
Prečo je dlhé sedenie také zlé pre váš zadok?
„Sedenie na zadku 24 hodín denne, sedem dní v týždni, unavuje vaše svaly. Tým je tkanivo slabšie a tiež sa zhoršuje držanie tela, “povedala Abby Bales pre New York Post. Po dlhých rokoch nepretržitého sedenia sú svaly konečne tak vážne zdegradované, že sa sexi plážový zadok čoraz viac vzďaľuje.
A to nie je všetko: takzvaný sval flexor bedra, ktorý spája panvu s chrbticou a stehnami, atrofuje z dlhého sedenia. Kvôli tomuto vychýleniu automaticky nakláňame panvu viac dopredu - a dno sa javí ešte plochejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj nemilované tukové bunky trpia dlhým obdobím sedenia!
Univerzita v Tel-Avive navyše zistila, že tlak spôsobený sedením na zadku stláča tukové bunky v zadku široko. Problém: Zredukujú sa opäť iba vďaka športu. OBERFIES!
Zdravotné riziká
Neustále sedenie a trvalý nedostatok pohybu tiež zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a nízka spotreba kalórií podporuje obezitu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako ohnem ploché a široké dno kancelárie?
Fyzioterapeutka Abby Balesová navrhuje: „Cvičenie šesť dní v týždni by pomohlo!“ Ak však nie ste až takí športoví čudáci, mali by ste si v každodennom živote vedome dávať pozor na množstvo pohybu. Kráčajte do práce, vstaňte raz za hodinu a natiahnite si nohy (stačí päť minút) alebo hneď po rannom vstávaní urobte nejaké rýchle cviky na budovanie svalov.
Najlepšie 3 cviky na pevné dno
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies