Will Tennyson vyskúšal tréning a stravu Jasona Stathama na 24 hodín
Fitness YouTuber Will Tennyson veľmi rád skúša stravu a cvičebné plány iných ľudí. 24 hodín sledoval cvičebný plán a jedlo Marka Wahlberga a rutiny Mika Tysona a Arnolda Schwarzeneggera. Nie sú to jediné fitness ikony, ktoré emuloval, pretože vyskúšal aj plán Jasona Stathama.
„Skutočná KOZA Je to bytosť, bojový umelec, tréner sily - je roztrhaný,“ hovorí Tennyson.
Jeho deň sa začína výdatnými raňajkami s varenými vajcami, ovsenými vločkami a ovocím.
Aj keď Tennyson nevie presne, koľko Statham zje počas dňa, použije hercovu výšku a váhu (5 a # 821)
Podľa Tennysona je Stathamova strava z 95 percent čistá a zdravá strava a ďalších 5 percent sú zhovievavosti ako čokoláda.
„Keď má také veci, spomenie, že skôr v ten deň musí pred spaním spaľovať cukor a prebytočný škrob,“ hovorí Tennyson.
Od tej doby Tennyson pokračuje v diskusiách o Stathamovom tréningovom programe.
„Zistíte, že vôbec neexistuje kultúra,“ hovorí Tennyson. „Každý deň chodí do posilňovne a pracuje na inom živle. Môže to byť rýchlosť, sila, svižnosť. Chodí do posilňovne alebo sa venuje fyzickej aktivite šesť dní v týždni. “
Stanovuje svoj týždenný plán školení:
Deň 1: Postupuje maximálne do 1 opakovania mŕtveho ťahu
2. deň: Big 55 Workout Functional Circuit (55 opakovaní každého jednotlivého cviku)
3. deň: Intervalový tréning na veslárskom trenažéri (6 kôl, 500 metrov)
4. deň: Predné drepy (sady 5, pracujú až do vyššej hmotnosti)
5. deň: Kumulatívne pohyby (ťahanie za lano, vzhľad lán, vzhľad liekovej gule, šplhanie po lane)
6. deň: Kontextové úsilie (vyberte činnosť, ktorá ich baví, napríklad turistiku alebo plávanie)
7. deň: Oddych
Tennyson si zvolí 3. deň (intervalový posun), aby trénoval neskôr v priebehu dňa. V tejto funkcii nájdete ďalšie podrobnosti o tréningovom pláne.
Tento obsah sa importuje z. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Avšak čas obeda je na prvom mieste a vylepšuje sa jedlo Statham pred tréningom, ktoré je úplne vegánske: hnedá ryža, dusená zelenina a miso polievka. Konečný počet kalórií a makra na obed je: 470 kalórií, 17 g bielkovín, 94 g sacharidov, 3 g tuku.
Tennyson tiež hovorí, že Statham rád vypije najmenej 3 litre vody denne.
Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Ďalej ide do telocvične, aby sa zoradil. Zahrievanie je séria 10 minút až 20 úderov za minútu.
„To jediné ma zabije,“ hovorí Tennyson.
Potom 6 kôl s dĺžkou 500 metrov, s prestávkou 3 minúty medzi jednotlivými kruhmi a pokusom o zasiahnutie Stathamovho rozdelenia medzi 1:38 a 1:50.
„Iba sme si to jednoducho všimli. Páni, “hovorí Tennyson po dokončení intervalov. „Iba sme si to jednoducho všimli. Vo štvrtom kole som dostal plyn. ““
Potom si rýchlo dajte občerstvenie zo surových kešu a arašidového masla. Konečný počet kalórií a makra na občerstvenie je: 440 kalórií, 14 g bielkovín, 20 g sacharidov, 34 g tuku.
Potom ide domov na večeru, ktorú zje o 19:00, pretože Statham rád neje o 19:00. Večera zahŕňa: chudé hovädzie mäso, kuracie prsia, ryby a šalát. Konečný počet kalórií a makra na večeru je: 985 kalórií, 148 g bielkovín, 10 g sacharidov, 39 g tuku.
Tennyson končí svoj deň ako Jason Statham s konečným počtom kalórií a makro: 2 495 kalórií, 209 gramov bielkovín, 197 gramov sacharidov, 97 gramov tuku.
„Bola to veľmi dobrá rovnováha bielkovín, sacharidov a tukov,“ hovorí Tennyson. „A školenie sa mi veľmi páčilo, aj keď bolo mimoriadne náročné.“
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto podobnom obsahu nájdete na piano.io
Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.