Zábavný spôsob, ako sa udržať v tvare hula hoop
Mnoho ľudí istý čas praktizuje nový druh športu, ak sa to dá nazvať - hula hoop. Je to v podstate spôsob cvičenia bez väčšej námahy, peňazí a aj keď nerád športujete.
Jediné, čo vás môže posunúť k hula hoopu, je to, že sa radi bavíte a tancujete.
V zásade je hula hoop exotický tanec, vďaka ktorému budete vyzerať skvele.
Jediná vec, ktorá vás môže tlačiť k hula hoop, je s? máš rád s? baviť sa a s? tancovať.
V zásade je hula hoop exotický tanec, ktorý vás prinúti? by vyzeralo skvele.
Keby? toto ani nemôžeš zniesť musieť? chodíte na aerobik alebo tae-bo, potom budete tento typ pohybu zbožňovať, pretože je to čistá zábava?.
Pohyby nie sú komplikované, ľahko sa učia, neutrácajte peniaze za predplatné telocviční. Potrebujete jediný kruh, ktorý by vám pomohol? s? Spálite 300 kalórií za 30 minút, tak volám? dobre.
Hula hoop zvyšuje pružnosť tela, červená? pevnosť pokožky, rýchle spaľovanie tukov, zlepšenie krvného obehu? a práca a chrbtové svaly, na ktoré sa pri návšteve telocvične zvyčajne zabúda?.
Keď si kúpite taký kruh, musíte Vieš to? musí? A zapadajú. Znamená to že? c? keď ju položíte na zem, musí byť obvod sú dosť asi? do hrude.
Čo ak? Máte väčší pás, potom potrebuje väčší hula hoop. a stále? Zaujímavým aspektom je, že ťažký kruh sa dá ľahšie otočiť ako ľahký.
Ako postupovať
S takýmto kruhom môžete pracovať niekoľko oblastí, pás, krídla, nohy a ruky. Pri cvikoch na pás držte nohy po sebe ktorá tlačí pravú nohu dopredu.
?držte kruh tesne pri chrbte, tesne nad úrovňou pása, a začnite ním mierne točiť, meniť ťažisko z jednej nohy na druhú. Otočte kruh doprava a doľava a uvidíte, na ktorej strane ho môžete ľahšie otočiť.
Keby? opíšte široký kruh, spomalte rotáciu a krátke zákruty v páse spôsobia, že sa stane hula hoop pohybuje sa čoraz rýchlejšie.
Pri krídlach sa postavte rovno, položte kruh na stehná, pred ne a začnite otočí vaše.
Vyskúšať? s? otáčate sa tak rýchlo, ako len môžete, a to popisovaním dosť malých kruhov vo vzduchu.
Ak chcete tónovať nohy, posaďte sa na chrbát a postavte sa. chodidlo pri 90 stupňoch alebo v uhle čo najbližšom k 90 stupňom.
Otočte kruh chodidlom čo najrýchlejšie 2 minúty a potom posuňte. noha.
Pokiaľ ide o ruky, natiahnite pravú ruku do strany a po 5 minútach rotujte kruh čo najmenšími kruhovými pohybmi. kto zmení ruku.