Začnite deň ŠŤASTNÝ

Ako sa cítiš, keď ráno vstaneš? Ste uvoľnení a plní energie alebo sa vám noc zdala príliš krátka ako vždy? Ste v dobrej nálade alebo nevrlí? Zhovorčivý alebo tichý? Stačí sa pozrieť, ako dopadne váš deň, keď ste

začnite

  1. Začnite deň uvoľnene pozitívnymi myšlienkami resp
  2. aký bude váš deň, keď počujete/čítate väčšinou zlé správy a myslíte na stresujúci deň.

Vyskúšajte to raz! Teším sa na vaše skúsenosti:).

V súvislosti s týmto článkom by som chcel očakávať: Štúdie preukázali, že to, ako začínate ráno, ako myslíte, či ste v strese alebo nie, do značnej miery určuje zvyšok dňa.

Takže keď je voda v sprche ráno studená a vy sa rozčuľujete, deti sa potĺkajú, možno si podvedome vezmete so sebou zlé správy z novín, cez deň prebehne stresovaná negatívna nálada.

Ak však začnete ráno uvoľnene, s úsmevom a pozitívnymi myšlienkami, všetko bude znamenať, že to bude dobrý deň.

Pre väčšinu ľudí je ráno čas, v ktorom prichádzajú zaužívané návyky a návyky, aby ste sa z domu dostali čo najrýchlejšie. Takže dnes nechcem navrhovať žiadne ranné behy alebo aktivity, ktoré trvajú dlho, pretože by ste ich asi nerobili dlho. Považujem maličkosti za dôležitejšie, ktoré nezaberajú (takmer) ŽIADNY čas a naštartujú vás do dobrého dňa.

1) PREČÍTAJTE SI ZÁBAVNÉ VÝROČIE - SMIECH - POVEDTE ĎAKUJEM!

Hľadajte vtipné obrázky, vtipné veci, vtipy na internete alebo si kúpte knihu vtipov. Po vstaní dajte túto vetu/obrázok na prvé miesto, kam pôjdete. Prečítajte si to na začiatku svojho dňa a usmejte sa! Nechajte sa týmto úsmevom sprevádzať pri všetkých vašich bežných činnostiach! Ranný smiech rozptýli smútok a starosti:).

2) PIJTE VEĽKÉ SKLO/HEFERL TEPLEJ (VARENEJ) VODY!

Je pravda, že prvých pár dní si voda trochu zvykne. Veľký pohár prevarenej teplej vody pomáha mnohými spôsobmi: prepláchne žalúdok a črevný trakt a stimuluje črevá k vyplavovaniu toxínov; doplňuje stratenú tekutinu počas noci; robí vás čerstvým a živým.

Vodu môžete variť ráno. Potom trvá chvíľu, kým sa dosiahne teplota pitia. Deň vopred ho môžete vložiť aj do termosky. Medzi pohárom vody a raňajkami by mala byť prestávka minimálne 15-30 minút. Voda ráno odstraňuje smútok a obavy.:)

3) ŽIADNE NOVINY, ŽIADNY MOBILNÝ TELEFÓN!

Pre mnohých je dôležité byť informovaný o tom, čo sa deje vo svete. V zásade je to tiež v poriadku. Záujem je, rovnako ako ďalší, o celebrity alebo recepty na varenie. Napriek všetkému platí toto: Ráno noviny, ktoré majú väčšinou zlé správy, nemajú v hlave nič: Trápenie, bolesť, tragédiu atď. Môžeme odložiť na neskôr. Ideálne raz cez deň - nie po vstávaní a nie pred spaním. Týmto spôsobom ste informovaní o dianí vo svete, ale nie ste zaťažení zlými správami ráno, večer, niekoľkokrát denne.

Ráno by si mali dať pauzu aj Facebook, WhatsApp a Co. Vaša pozornosť je príliš zameraná na vonkajšok, na iných ľudí. Všetky služby mobilných telefónov sú po zvyšok dňa stále k dispozícii.

PRETO: Ráno sa sústreďte iba na seba, na pozitívne plány na dnes: Usmievať sa na to, užívať si život, byť vďačný za to, že ste spali pokojne a znova sa zobudili a užiť si ten malý žart.

4) MÁME RAŇAJKY!

Telo v noci spotrebuje veľa rezerv. Aby ste ráno dobre pracovali, musíte si doplniť vitamíny, minerály a stopové prvky, ako aj sacharidy, tuky a bielkoviny. To, ako vyzerajú vaše raňajky, je len na vás. Hlavné je, aby ste sa potom cítili plní energie a na chvíľu boli príjemne plní. Tipy na zdravé raňajky nájdete tu: Raňajky? Áno/Nie/Studené/Teplé?.

Toto sú návrhy, ako dobre začať deň. Ďalšou možnosťou, ktorá si však vyžaduje dve prípravné práce, je zapísať si pozitívne viery, potom ich zaznamenať a nechať ráno utiecť. Týmto spôsobom je podvedomie tiež pozitívne naladené.

Všetky spomenuté veci sa naozaj dajú rýchlo, ľahko a bez akejkoľvek námahy pre KAŽDÉHO integrovať do rannej rutiny. Samozrejme si môžete trochu zacvičiť na joge a budete si užívať energiu, s ktorou môžete začať deň. Samozrejme si môžete zabehnúť kolo na čerstvom rannom vzduchu. Samozrejme, svoje pozitívne presvedčenie si môžete ráno zapísať. Ráno si samozrejme môžete prečítať kapitolu dobrej knihy. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste deň dobre naštartovali. Iba z mojich skúseností sú presne spomenuté veci, veci, ktoré nie sú možné v závislosti od životnej fázy, nie sú možné denne a nie sú pre každého. Bolo pre mňa dôležité vymenovať iba veci, ktoré sú skutočne možné KAŽDÝ KAŽDÝ DEŇ. Koniec koncov, nielenže každý druhý deň by mal byť skvelým dňom, pretože na jogu bol čas, KAŽDÝ DEŇ by mal byť!:)

Začnite deň pokojne a v DOBREJ nálade! Bude v poriadku. A postupne sa dobré dni zoraďujú, kým nezažijete dobrý týždeň, dobrý mesiac, skvelý rok a na konci plný šťastný život.

NA ZÁVER:

Všetky moje odporúčania obsahujú tipy na telo (strava, pohyb) a psychika. Tieto dve časti tvoria jednotku. Aby sme boli pohodlní, vyrovnaní, energickí a šťastní, musíme sa starať o obe časti.

V prípade akýchkoľvek otázok ma kontaktujte! Tiež ma tešia komentáre:).