Začnite teraz zadarmo; analýza osobnej stravy
Starajte sa o svoje telo dobre. Je to jediné miesto, kde musíš žiť - Jim Rohn
3 kroky k vysnívanej postave
Vykonávame pre vás bezplatnú analýzu stravy, aby sme vám mohli osobne pomôcť dosiahnuť vaše vysnívané telo.
S pomocou vašich informácií vytvoríme nekomplikovaný, ale veľmi efektívny výživový plán špeciálne pre vás.
Aj keď si budete pochutnávať na našich chutných receptoch, môžete pohodlne sledovať padajúce kilá!
Jednoduché recepty na varenie doma
Osobná rada
Podpora komunity
Jednoduché recepty na varenie doma
Nemusíte s nami hladovať!
Prvá vec, ktorá vám pri pokuse o chudnutie napadne, je hladovanie. Musíte sa nad tým zamyslieť odteraz sa neboj urobiť viac. V našom koncepte vám ponúkame viac ako 1000 chutných receptov z celkového počtu 113 rôznych jedál, to vám umožní, bez hladu a bez väčších obmedzení chudnúť hravo a naozaj dlhodobo. Všetky jedlá sa ľahko varia a sú ideálne na každodenné použitie.
Pokúsiť sa! Napríklad s tieto tri recepty.
Osobná rada
My, Anja a Michaelstarkr, vás podporujeme spolu s našim tímom zo schlankleben.de na vašej ceste za vysnívaným telom. Potom, čo sme sami nešťastne zlyhali pri desiatkach diét, sme sa konečne mohli dať dokopy pomocou jedinečného konceptu Schudnite viac ako 20 kg za 12 týždňov. Sme tak nadšení z výsledkov, že sme sa rozhodli odovzdať svoje vedomosti a podporiť ďalších ľudí na ich ceste.
- Rýchle a nekomplikované rady prostredníctvom telefónu, WhatsApp alebo e-mailu
- Trvalá dostupnosť
- Kompetencie a skúsenosti
Skvelá podporná komunita
Náš koncept už pomohol tisícom ľudí dosiahnuť vysnívanú postavu.
Tak vznikla veľmi veľká komunita, ktorá sa navzájom podporuje a zaisťuje udržanie motivácie.
Využite túto skúsenosť iné a nechajte ich zapnuté tvoje uspechy zúčastniť sa!
Anja a Michael Strengr:
Pomáhať druhým je ich poslaním
„Sme radi, že podporujeme ostatných ľudí v ich cieľoch prostredníctvom nášho jedinečného konceptu a pomáhame im viesť šťastnejší a plnohodnotnejší život.“
Ako ste sa dostali k téme „zdravé stravovanie“?
Impulzom bolo pravdepodobne to, že my sami sme boli veľmi nespokojní s našou váhou a postavou. Keď sme znova a znova zlyhali pri „bežných“ diétach, v roku 2013 sme sa téme po prvý raz venovali intenzívne. Predovšetkým sme zistili, že korelácia s tým, že zdravá a vyvážená strava vždy zvyšuje faktor dobrého pocitu, hladinu energie a tým aj produktivitu, je veľmi zaujímavá. Celé to pre nás prinieslo toľko výhod! A to bez ohľadu na to, že sa váha blíži a blíži k ideálnej váhe.
Povedali by ste, že sa stravujete obzvlášť zdravo?
Áno, myslíme si to - zdravé a pri vedomí. To však neznamená nutkavo predchádzať všetkému. Mnohé z klasických „hriechov“, ako napríklad pizza alebo hamburgery, sú dnes tiež veľmi chutné so zdravými prísadami ako alternatívou v našich receptoch. Kvalita použitých potravín a výrobkov je vždy našou najvyššou prioritou. Život je príliš krátky na zlé jedlo! A samozrejme si doprajeme jeden alebo druhý malý „hriech“, to je len časť. Pre nás je to „gurmánske dni“ zmrzlina, pizza, špagety, pohár vína alebo lahodné pšeničné pivo. ““.
Čo pre vás znamená zdravá výživa?
Najskôr je potrebné povedať, že menej sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov) určite nikomu neuškodí. Z nášho pohľadu je tiež ideálne, ak si urobíte vyvážený stravovací plán, v ktorom varíte čerstvé, a pokiaľ je to možné, nespracované a zahŕňajú hlavne regionálne a sezónne produkty. Doplnené o vysoko kvalitné živočíšne produkty.
Anjastarkr, schudol 14 kg za 12 týždňov
Michael Starkr, schudol 12 kg za 8 týždňov
Mnohí si myslia, že zdravé stravovanie znamená aj vyššie náklady. Ako to vidíš ty?
Áno a nie. Samozrejme, kvalitné potraviny stoja o niečo viac ako lacné priemyselné výrobky. Ale to je väčšinou otázka priorít. Mnoho ľudí utratí za nové smartphony niekoľko stoviek eur bez toho, aby o tom premýšľali, dajú si kávu za 4 eurá - a potom hovoria, že 10 organických vajec je príliš drahých. Jedlo a jedlá majú priamy vplyv na naše telo, dokonca sa stávajú našou súčasťou. Je teda logické investovať do toho trochu viac peňazí. A ak plánujete a nakupujete inteligentne, napríklad sezónne a regionálne, potom veľa produktov nie je až také drahé. Domáce jedlá z našich receptov sú určite lacnejšie ako dve ponuky rýchleho občerstvenia - a oveľa podstatnejšie.
Čo ťa poháňa?
Sme presvedčení, že môžeme každému pomôcť s našou koncepciou a tým urobiť správnu vec. Zdravému stravovaniu by sa mala venovať náležitá pozornosť a mal by z neho mať prospech každý.
Tešíme sa na vás, vašu Anji a vašu silu Michaela
Čo tak oblátky na raňajky?
Už vidím tvoje zdesenie v očiach a ty sa pýtaš sám seba: "Kto sa ráno postaví a upečie čerstvé oblátky?"? Najskôr premiešajte cesto ... . a čo by na ňom malo byť zdravé alebo dokonca vyvážené raňajky!
Existuje však aj iný spôsob výroby vaflí - bez väčšej námahy. Čo ešte hovorí za naše oblátky: Postava priateľská, rýchla, bezlepková, s nízkym obsahom sacharidov a teda ideálne pre každého, kto má chuť na sladké
Postava pri vedomí, rýchle, silné, nadýchané oblátky
- 1 lyžica olivového oleja
- 3 vajcia
- 200 g nízkotučného tvarohu
- 75 g Xucker light alebo stevia
- 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
- 125 g mandľovej múky
- Stevia práškový cukor na posypanie
- Vložte silikónové formy na pečenie na plech.
- Rúru predhrejte na 220 stupňov horného/spodného tepla (alebo 200 stupňov cirkulujúceho vzduchu).
- Vajcia zmiešame s ostatnými ingredienciami.
- Cesto nalejeme do silikónových foriem na pečenie a pečieme asi 15 minút vo vyhriatej rúre. Potom vafle z panvice otočte, položte ich naopak na plech a vrch ešte raz krátko upečte v rúre do chrumkava.
- Samozrejme si môžete pripraviť aj čučoriedkový krém, ktorý mu dodá ovocnú chuť
- Organické čučoriedky, šálky prírodného jogurtu Skyr, podľa vašej chuti, vanilkové príchute
- Všetko jednoducho zmiešate - hotovo
cez 1000 ďalších receptov čakám na teba.
Začni teraz s tvojím Analýza stravy a začnite a nový život!
Farmársky hrniec s čerstvou zeleninou
Ľahké, rýchle a úplne chutné - Poľnohospodársky hrniec s nízkym obsahom sacharidov S čerstvá zelenina a mleté mäso. Milujeme dusené jedlá, sú jednoducho vynikajúce, dá sa to tak aj robiť zmiešajte veľa ingrediencií a zvyšky dokonale využiť. Je to tiež a veľmi vyvážené jedlo, obsahuje takmer žiadne sacharidy, je bohaté na bielkoviny a veľa ďalších dôležité živiny.
Sedliacky hrniec pre celú rodinu
- 500 g mletého hovädzieho mäsa
- 1 červená paprika
- 1 veľká cibuľa
- 200 g - kaleráb
- 200 g - pór
- 80 g - mrkva
- 1/2 zväzku petržlenovej vňate
- 1 polievková lyžica zeleninového vývaru s nízkym obsahom soli
- 1 polievková lyžica paradajkovej pasty alebo 3 polievkové lyžice paradajkového pretlaku
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 2 strúčiky cesnaku
- soľ a korenie
- 1 polievková lyžica krémového syra (0,2%)
Pre farmárov hrniec nakrájajte cibuľu na veľké kúsky. Nasekajte veľký strúčik cesnaku alebo dva malé strúčiky. Kaleráb očistíme a nakrájame na kocky. Na lyžici oleja osmažte kúsky cibule, až kým nebudú priehľadné. Potom primiešajte mleté mäso a opečte ho. Pridajte tiež cesnak. Mrkvu očistite a nakrájajte na kolieska alebo plátky ako pór. Zmiešajte s kalerábom a paradajkovou pastou do mletého mäsa a osmažte s ním. Papriky nakrájajte na kocky a tiež ich osmažte. Vývar zmiešajte s vodou a mleté mäso ním odmrazte. Dobre premiešajte! S korením a soľou a kto by chcel ochutnať cesnakovým práškom. Petržlenovú vňať nasekáme nadrobno a posypeme zmesou mletého mäsa. Hotový prívarok ozdobte kôpkou smotanového syra alebo jednoducho petržlenovou vňaťou.
Rodina bude mať radosť!
Chutné, zdravé a ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť!
cez 1000 ďalších receptov čakám na teba.
Začni teraz s tvojím Analýza stravy a začnite a nový život!
Komu sa to nepáči? Večer kastról!
Pre všetkých tiež Vegetárian absolútne potešenie, pretože to funguje bez živočíšnych produktov. Tu je vynikajúci recept na našu vegánsku zeleninovú kastról.
Vegánsky zeleninový kastról
- 1x kaleráb
- 1x veľká mrkva
- 1x malá cuketa
- 1x paprika
- pár ružičiek brokolice
- 1 polievková lyžica ľanovej múky
- Korenie podľa želania (bez soli)
- niečo prešlo paradajkami
- Nakrájajte zeleninu a tofu
- Vložte zeleninu a tofu do panvice
- V miske zmiešajte ľanovú múku, paradajky a 150 ml vody
- Primiešame paradajky a korenie
- Všetko premiešame a pridáme do formy
- Pečieme v rúre na 170 ° C asi 30-45 minút
cez 1000 ďalších receptov čakám na teba.
Začni teraz s tvojím Analýza stravy a začnite a nový život!
Helene (38) schudla 17 kg pomocou stránky Schlankleben.de
Tridsaťosemročná Helene bola zúfalý: Po štyroch tehotenstvách sa cítila jednoducho nepríjemné v jej tele a s ich váhou. To ovplyvnilo všetky oblasti života.
Náhodou narazila na tento koncept a rozhodla sa niečo urobiť so svojimi kilami. Bez hladovania a S ľahkosťou má Schudlo 17 kg. Máš Totálne zmenený život.
Iba som sa rozhodol sám
Téma chudnutia mi už nejaký čas leží na srdci. Vizuálne som sa dlho necítil dobre a bol som jednoducho nespokojný sám so sebou a so situáciou. Aj keď všetci vždy hovorili: „Nemusíte chudnúť“ alebo „To trochu viac vám vyhovuje“ ... žiadna žena to nechce počuť.
Vlastne náhodou som tento koncept objavil na internete. Myslel som si, že je úžasné, koľko ľudí s ním toľko schudlo a vyzeralo jednoducho skvele. Samozrejme, spočiatku som bol mega skeptický, ale tiež veľmi zvedavý, ako by to malo fungovať.
Oslovilo ma, že je to dlhodobé riešenie, ktoré môžeme ja a moje štyri dievčatá ľahko začleniť do nášho každodenného života. Bez hladovania a bez počítania bodov či kalórií bolo pre mňa rovnako dôležité.
Takže som sa rozhodol pre seba, že začnem a konečne niečo v živote zmením.
Áno, chcel som schudnúť, ale nechcel som hladovať a vzdať sa všetkého. Pred konceptom som urobil pár pokusov zbaviť sa kíl. Vyskúšal som kapsuly, ktoré majú potlačiť chuť do jedla, držali diétu, ale nikdy nevydržali. Jedzte polovicu alebo len nejedzte nič, čo vôbec nebolo dobré pre moje telo. Všetko bez úspechu!
Stresujúci každodenný život s mnohými schôdzkami a hľadaním práce mi to neuľahčoval. Nezdravé jedlá, pretože veci sa museli robiť rýchlo, boli na dennom poriadku. Kvôli nespokojnosti so sebou som už medzitým nemal sladkosti pod kontrolou. Tak sa stalo, že postupne mi už oblečenie nesedelo.
Fungovalo to aj bez cvičenia
Dobré na koncepte je, že funguje bez veľkého množstva cvičenia. Na začiatku som vždy chodil so psom veľa na prechádzky. S chudnutím a energiou, ktorú som nabral, sa zmenila aj chuť cvičiť. Teraz rada chodím behať a niečo robiť s dievčatami.
Jedlá sú mimoriadne rozmanité a nemusel som hladovať. Naopak, mala som pocit, že stále jem, a pri tom som schudla. Čo viac teda chcem?
Myslím si, že je úplne skvelé, že máte osobnú kontaktnú osobu, ktorú môžete kontaktovať prostredníctvom WhatsApp alebo telefónu a ktorá vás podporuje. V skupine používateľov sa tiež vymieňajú recepty, tipy a triky, ako aj správy o skúsenostiach. Mal som pocit, že nie som sám. Bol som absolútne nadšený a stále som.
Cítim sa viac ako pohodlne s 17 kg menej a som úplne spokojný a šťastný. A to ovplyvňuje aj celý môj život. Moja charizma sa práve zmenila, som oveľa otvorenejšia a sebavedomejšia.
Nezastavili ma ani Vianoce či iné oslavy!
Pre mňa bolo dôležité naučiť sa zvládať oslavy ako Vianoce, Veľká noc, narodeniny alebo každoročné prázdniny. Vždy budú také situácie a potom som si chcel užiť bez zlého svedomia. A čo k tomu povedať, jednoducho to funguje výborne.
Po takýchto dňoch som sa opäť pridržal konceptu a chudnutie pokračovalo. Nebolo to pre mňa vôbec ťažké a bolo to veľmi ľahké. Som len nadšený.
Recepty sú skvelé a naozaj chutné. Naozaj som mala chuť znovu variť a vyskúšať nové recepty. Samozrejme, veci musia bežať rýchlo v každodennom živote, ale to tiež funguje naozaj dobre. Recepty sú proste detské. Samozrejme, aj moje štyri dievčatá majú úžitok zo zdravej výživy a sú šťastné, že som schudla a som opäť oveľa fitnes. Cítim sa jednoducho dobre a vyžarujem to tiež. Som presvedčený, že s týmto konceptom môže ktokoľvek dokázať žiť štíhlejšie, zdravšie a zdatnejšie!