Zápach z diéty s nízkym obsahom sacharidov a ketogénnej diéty ▷ Čo robiť
Ako nepríjemný zápach z úst spôsobuje diéta s nízkym obsahom sacharidov a ketogénna diéta a čo s tým môžete robiť.
Počet ľudí s nadváhou v Nemecku naďalej stúpa - v minulom roku malo nadváhu okolo 60% mužov a okolo 40% žien, z toho asi štvrtina patologicky obéznych. Nesprávna strava a príliš málo pohybu vedú k dobrým úchopom lásky - a to už u čoraz viac detí.
Existuje toľko druhov stravovania a zmien stravovania, že každý môže zhodiť pár kíl. Alebo sú to nevzhľadné vedľajšie účinky, ako napríklad nepríjemný zápach z diéty, ktoré odrádzajú mnohých ľudí od chudnutia?
Nasledujúca príručka poskytuje tipy, ako zabrániť zápachu z úst pri diéte s nízkym obsahom sacharidov alebo pri ketogénnej strave.
Zápach z úst môže súvisieť so stravou?
Zápach z diéty s nízkym obsahom sacharidov a ketogénnej stravy?
Každý, kto chce schudnúť, robí krok správnym smerom. Koniec koncov, nadváha je zodpovedná za malátnosť a početné choroby. Existuje však niekoľko prekážok, ktoré treba prekonať na ceste k požadovanej hmotnosti a novému životnému postoju - patria medzi ne napríklad nové jedlá v jedálničku, viac pohybu v každodennom živote a nepríjemné vedľajšie účinky, ako napríklad nepríjemný zápach z diéty.
Tí, ktorí sa pravidelne postia, sú pri diéte oboznámení so zápachom z úst. Pretože zápach z úst pri pôste je tiež častým problémom. Zápach z úst je spôsobený neúplným odbúravaním tukov z nedostatočného množstva sacharidov. Ľudské telo potrebuje asi 50 g sacharidov denne na premenu tukov na glukózu. Inak sa tvoria takzvané ketónové telieska, ktoré sa pri výdychu stanú viditeľnými ako acetón - t.j. ako nepríjemný zápach z úst.
Zápach z úst je preto neustálym spoločníkom, najmä pri nízkosacharidových alebo ketogénnych diétach. Niekoľkými trikmi však môžete zabrániť zápachu z úst.
Čo je to diéta s nízkym obsahom sacharidov?
Nízkosacharidová strava pochádza z Ameriky a medzitým sa etablovala aj v tejto krajine. Pri tejto diéte by sa mal výrazne znížiť podiel sacharidov v tele. Pri niektorých diétach s nízkym obsahom sacharidov sa sacharidom úplne vyhnete, pri iných je povolených maximálne 150 g sacharidov denne. V súlade s tým sú jedlá, ako sú zemiaky, cestoviny alebo chlieb, z jedálnička väčšinou úplne odstránené. Namiesto toho je do stravy zahrnutých viac tukov a bielkovín, aby kilogramy klesali. Z dôvodu zníženého príjmu sacharidov je nepríjemný zápach z úst výsledkom nízkosacharidovej diéty.
Čo je to ketogénna strava?
Ďalšou veľmi nízkosacharidovou diétou je takzvaná ketogénna diéta. Aby sa zmenil energetický metabolizmus tela, ketogénna strava radšej konzumuje jedlá s vysokým obsahom tuku. Dospelý človek by mal spravidla konzumovať svoju celkovú energetickú potrebu za deň okolo 50 percent sacharidov. V ketogénnej strave sú povolené maximálne 4 percentá sacharidov, t. J. Okolo 20 g denne. Potraviny bohaté na bielkoviny sú tiež dosť nízke na úrovni 8 percent; namiesto toho by menu malo pozostávať z približne 90 percent tučných jedál, ako sú mäso, ryby, klobása a vajcia. Kvôli málo sacharidom vytvára ketogénna strava zápach z úst.
Prečo môže diéta s nízkym obsahom sacharidov a ketogénna diéta spôsobiť zápach z úst?
Príčiny zápachu z úst v súvislosti s diétou možno zhrnúť takto:
1. Nízky príjem sacharidov zaisťuje vysoký počet ketolátok, ktoré sa z tela vylučujú ako zápach z úst.
2. Zvýšený príjem bielkovín vytvára v oblasti úst viac baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst.
Pri metabolickej zmene, známej tiež ako ketóza, ľudia často pociťujú nepríjemný zápach v ústach, ktorý je zvyčajne badateľný ako zápach z úst. Zápach z úst ukazuje, že pri zmene stravovania alebo stravovania sa niečo v tele zmení a zásoby uloženého tuku sa spália. Znie to dobre, ale nie pre tých okolo vás, ktorí musia znášať zápach z úst. V prípade diéty s nízkym obsahom sacharidov spôsobuje potravina obsahujúca bielkoviny tiež nepríjemný zápach z potravy.
Aj pri ketogénnej strave často býva nepríjemný zápach z úst. Ketogénna strava sa tvorí kvôli nízky príjem sacharidov a vysoký počet ketolátok. Pretože ketolátky nie je možné úplne spracovať, vylučujú sa rôznymi spôsobmi - napríklad aj zápachom z úst.
Ďalej prostredníctvom bielkovinové jedlá rôzne Baktérie v oblasti úst, ktoré sa môžu množiť rýchlejšie ako zvyčajne, a preto sa prejavia ako zápach z úst.
Aký je najlepší spôsob boja proti zápachu z úst prostredníctvom stravy?
Našťastie existuje niekoľko opatrení a liekov na zabránenie zápachu z úst ako súčasť diéty:
Veľa tekutého
Pre jedného by ľudia s nízkym obsahom sacharidov alebo ketogénnou stravou mali pite veľa tekutín. Špeciálne voda a nesladené čaje látky, ktoré sa prejavujú ako zápach z úst, vypláchnite obličkami. Týmto spôsobom je možné znížiť zápach z úst pri nízkosacharidovej diéte alebo pri ketogénnej strave.
Správna ústna hygiena
Pri diéte navyše platí, že správna starostlivosť o zuby a zuby byť rešpektovaný. Čistite si zuby ráno a večer a tiež použite vhodný zub Ústna voda proti zápachu z úst urobte si svieži dych. Dodatočný Čistič jazyka proti zápachu z úst odstraňuje baktérie na jazyku a chráni pred zápachom z úst.
Správna výživa
V strave môže tiež Byliny a koreniny proti zápachu z úst ktoré môžu potlačiť zápach z úst pri ketogénnej diéte. Medzi ne patrí napr mäta, zázvor, citrón a Fenikel proti zápachu z úst, ktoré chutia dobre do šalátov, do zálievky alebo ako lahodná chuťová prísada do jedla a zabraňujú nepríjemnému zápachu.
Špeciálne pomôcky
S žuvačky bez cukru proti zápachu z úst a sladkostiam dych je sviežejší a nepríjemný zápach, ktorý vznikol pri diéte alebo pri zmene stravovania, sa dá trochu zmierniť. Prípadne existujú aj špeciálne Chlorofyl obalené tablety proti zápachu z úst, kto môže pomôcť.
Tieto tipy vám môžu pomôcť zvládnuť zápach z úst pri diéte.