ZÁPAS - Betty Blue - vaše centrum chudnutia

Musíte vyprázdňovať črevá asi dvakrát denne, pravidelne a bez námahy. Menej ako jedna stolica denne naznačuje, že máte zápchu. Obtiažne vyprázdňovanie čreva, teda niekoľkohodinové vysedávanie na toalete bez toho, aby ste niečo odstraňovali, alebo iba „zajačie bôby“, tiež naznačuje zápchu. Ak trpíte zápchou, postupujte podľa nižšie uvedených stravovacích pokynov.

blue

  • Mliečne výrobky
  • mäso
  • Nasýtené tuky
  • Pikantné alebo korenené jedlá
  • Cukor a sladkosti
  • Čaj a káva

  • Čerstvé ovocie (konzumujte ich ráno, bez kombinácie s potravinami z iných skupín)
  • Zelená zelenina
  • Naklíčené semená
  • Celé zrniečka
  • Doprajte si dostatok odpočinku
  • Pite veľa tekutín
  • Cvičenie s mierou
  • Jedzte pomaly a veľmi dobre žujte jedlo

ZA KONŠTANTNÚ PREVENCIU ZÁPACHU

  • Jedzte nepripravenú kyslú kapustu
  • Prineste do tela prebytok prospešných baktérií, napríklad Acidophilus (1 - 2 kapsuly denne)
  • Pri každom jedle si dajte doplnok tráviacich enzýmov
  • Jedzte ľanové a tekvicové semená (2 lyžice mletých ľanových semiačok s lyžicou tekvicových semien). Vložte ich do šalátu a dobre ich prežujte. Striedajte s lyžicou čierneho sezamu.

PLÁN DOPLNENIA ANTIKONSTIPÁCIE:

  • Aloe Vera, 1 polievková lyžica dvakrát denne (zmiešaná s jablkovým džúsom, ak chcete)
  • Triphala, 1 čajová lyžička na pohár vody alebo džúsu, jednu hodinu pred spaním
  • Zelenomodré riasy alebo spirulina, 2 čajové lyžičky denne alebo 2 tablety denne
  • Ľanový olej, jedna kapsula alebo čajová lyžička denne
  • Psyliové otruby, čajová lyžička v 300 ml pohári vody alebo džúsu
  • Silybum marianum, jedna kapsula alebo 20 kvapiek tinktúry vo vode, trikrát denne
  • Vitamín C s bioflavonoidmi, 1 000 mg, trikrát denne
  • Vitamíny B-komplexu (z ryže), 25 - 50 mg, dvakrát denne, pri stole
  • Horčík, 400 mg, trikrát denne

RASTLINY UVEDENÉ V ZÁPASE

  • Posvätný vodopád (pre krátkodobú úľavu)
  • Senna (na krátkodobú úľavu)
  • Dracila (macris-spinos)
  • Koreň rebarbory
  • V obchodoch so zdravou výživou v oblasti, kde žijete, určite nájdete kombinácie rastlín, pripravené špeciálne na zápchu.

  • Žihľavový čaj: 3 šálky denne - vynikajúci nástroj na rozhýbanie vnútorností
  • Ulmus fulva

Pozretia: 217

  • Predchádz
  • Nasledujúci