Zápcha po antibiotikách Tu je príklad, čo s tým môžete urobiť

Ak máte po užití antibiotík zápchu, niet sa čomu čudovať, pretože vaša črevná flóra bola sploštená spolu s patogénmi. Iba jedna vec pomáha čo najrýchlejšie obnoviť črevnú flóru a zdravo sa stravovať. Ukážeme vám, čo tu môžete robiť.

Úspešne liečte zápchu po antibiotikách

Pri užívaní antibiotík sa môže vyskytnúť nielen zápcha, ale aj hnačka. Pretože bola črevná flóra zničená, dochádza tiež k zmiešaniu trávenia. Už neexistujú pomocníci, ktorí by dokázali vytiahnuť výživné látky z potravy a rozhýbať buničinu. Najmä ak ste užívali antibiotiká viackrát v živote, príznaky sa zhoršujú.

Jedzte veľa surovej zeleniny, pretože to umožňuje opätovné množenie črevných baktérií, ktoré sú tu stále.
Napríklad v jablkách, jahodách a pomarančoch je veľa pektínu, čo je probiotická vláknina.
Cibuľa, Tobinambur a čakanka obsahujú veľa inulínu, ktorý tiež podporuje črevné baktérie.
Kaleráb, mrkva, čerstvé šalátové listy a bylinky z lúky tiež zaisťujú rýchle zotavenie vašej črevnej flóry.
Surovú zeleninu teda môžete jesť iba prvých pár dní, aby ste si v črevách opäť vytvorili zdravý základ. Alebo môžete surovú zeleninu jesť trikrát denne pred jedlom, aby sa nimi dostatočne živili črevné baktérie.
Okrem toho by ste mali brať rôzne kmene baktérií, ktoré znovu osídlia vašu črevnú flóru. Mnoho výrobkov už obsahuje inulín alebo inú vlákninu, ktorú baktérie slúžia aj ako jedlo.
Ak nie je vláknina, jedzte dostatok potravy na nakŕmenie baktérií.
Ak chcete mať zápchu a ďalšie zažívacie ťažkosti späť pod kontrolou, konzumujte zdravú stravu najmenej 4 týždne a počas tejto doby prijímajte baktérie.
Vyvarujte sa kávy, priemyselných potravín, sladkostí a koláčov, alkoholu a iných škodlivých produktov.
Ak vás premôže túžba po čokoláde, choďte po surovej čokoláde. Slúži tiež ako potravina pre zdravé črevné baktérie, pretože bola vyrobená z čisto prírodných surovín. Zdravou alternatívou sú aj sušené ovocie.
A keď dostanete šancu obklopiť sa baktériami z prvých pár rokov života, urobte to. Choďte do svojho starého domova, zjedzte pár tráv z lúky, koreňovú zeleninu zo záhrady a choďte bosí po poli. Váš imunitný systém z toho bude mať radosť.
Asi po 4 týždňoch, keď sa vám obnoví črevná flóra a vaše črevá sú v rovnováhe, môžete znova upraviť stravu podľa svojich preferencií. Kvôli črevám by ste však mali naďalej zapracovávať probiotiká z jabĺk, cibule a podobne.
A odporúčajú sa tiež prebiotické potraviny, ako je čerstvá kyslá kapusta alebo jogurt, pretože obsahujú živé baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú prospešné pre črevá. Zápcha sa objaví iba vtedy, keď ste v strese alebo ak ste inak.

Príčina a lepšie alternatívy

Ak ste užívali antibiotiká, zničili sa dobré a zlé baktérie vo vašich črevách. Mnoho dobrých baktérií sa môže pri správnej strave znova množiť. To však neplatí pre každého, preto je nevyhnutný ďalší príjem dobrých črevných baktérií.

Naša črevná flóra sa formuje už počas tehotenstva a v prvých troch rokoch života z baktérií, s ktorými počas tejto doby prichádzame do styku. Patria sem baktérie z materského mlieka, potravy a životného prostredia.
Tieto baktérie vytvárajú rovnováhu v našom tele a zostávajú s nami po celý život. Sú to tiež oni, ktorí opäť rozkladajú naše telá, keď opúšťame svet. Sú teda vernými spoločníkmi.
Užívanie antibiotík túto rovnováhu ničí, pretože pôvodca zabíja všetky baktérie, nielen tie patogénne. Preto by sa to nikdy nemalo brať na ľahkú váhu, pokiaľ je to možné, nikdy.
Lepšou alternatívou je kokosový olej alebo med, pretože obe sú prírodnými antibiotikami. Ničia choroboplodné zárodky, ale šetria užitočné a cenné baktérie, ktoré žijú v našich črevách, a vytvárajú náš imunitný systém.
Napríklad kokosový olej rozpúšťa škrupinu patogénnych baktérií a vírusov a zároveň posilňuje imunitný systém svojou cennou, okamžite využiteľnou energiou z mastných kyselín s krátkym reťazcom. Nie je lepší spôsob, ako pomôcť svojmu telu.
Ak stojíte pred rozhodnutím znovu brať antibiotiká, siahnite radšej po panenskom kokosovom oleji a konzumujte lyžičku niekoľkokrát denne, kým chorobu neprekonáte. Aj keď to môže trvať dva až tri týždne, vaše črevá sa vám poďakujú, pretože vaša črevná flóra je zachovaná.

Zdravá výživa je súčasťou zdravej črevnej flóry. V nasledujúcom tipe si prečítajte, ako sa môžete zdravo stravovať.