Zásada 8 až 8 Takto chudnete uvoľnene

Chcete, aby sa kilá zhodili, ale nedržali diétu, ktorá vás privádza do šialenstva? Potom sme pre vás našli perfektnú metódu chudnutia s princípom 8 až 8, ktorá je na Veľkú noc a sprievodné pôstne kúry ako stvorená.

takto

S princípom 8 až 8 môžete ľahko schudnúť! 👏🏼

Šialené anorektické hviezdy: Tieto celebrity sú tak strašne tenké

Skúšali ste už jednu diétu za druhou, ale zatiaľ ste nedosiahli žiadny skutočný úspech? Je to pochopiteľné, pretože s niektorými metódami chudnutia nie je také ľahké ich integrovať a udržiavať v každodennom živote. Obzvlášť efektívny spôsob zhadzovania kilogramov je prostredníctvom intímneho pôstu, o ktorom všetci znova hovoria na Veľkú noc a kde počas určitého obdobia dňa nejete nič. Pri metóde 16: 8 sa často vylúči celé jedlo. Vydržať to je dosť vyčerpávajúce a ťažko sa integruje do každodenného života. Takže máme nový, skutočne podobný variant, ktorý britský praktický lekár Dr. Rangan Chatterjee a ktorý nie je celkom taký prísny, ale aj veľmi efektívny: princíp 8 až 8.

Zásada 8 až 8: Takto chudnete uvoľnene

Princíp 8 až 8 je takmer samozrejmý. Ako už názov napovedá, počas pôstnej kúry Jedli medzi 8. a 20. hodinou. Potom sa jedlo upustí až do nasledujúceho rána, celkovo na dvanásť hodín. Tu sú samozrejme povolené nápoje ako nesýtená voda, nesladené čaje a čierna verzia. Lekár zo Spojeného kráľovstva tiež odporúča najmenej osem hodín spánku počas obdobia výnimky, aby sa telo mohlo zotaviť. Toto pravidlo by ste mali absolútne dodržiavať, pretože inak by pre vás nemohlo dôjsť k zásadným vylepšeniam. Výhodou pre vás je tiež: Čas, v ktorom sa vedome musíte vyhnúť jedlu, sa skráti na štyri hodiny - vaše stravovacie návyky sa nemusia veľmi upravovať.

Ale prosté niekoľkohodinové stravovanie bez jedla povedie nielen k zníženiu hmotnosti. Zvyšok času by ste sa mali ubezpečiť, ktoré potraviny jete a či sú zdravé a čerstvé. Porcie musia byť tiež čo najmenšie. Okrem toho pijete najlepšie osem pohárov vody denne a venujete sa aspoň ôsmim minútam cvičenia. Každý, kto tomu všetkému dokáže držať krok a zmeniť stravu na pôstnu (a dlhodobú) kúru, môže predovšetkým prekonať pozitívne zmeny ako žiarivá pokožka, zdravšie vlasy a nechty, dobré trávenie a ešte pokojnejší spánok. 💕

Chcete viac výživových tipov?