Záver po 5 týždňoch alkalického pôstu kotrmelce blog o chudnutí

Sprevádzaj ma na mojej ceste za vysnívanou váhou

Vitajte

Kategórie

  • STRATIŤ VÁHU
  • POHYB
  • KNIHY
  • FILMY
  • JEDLO
  • RECEPTY
    • Hlavné chody
    • Obľúbené smoothie
    • Sladkosti
  • DUŠEČNÉ JEDLO

Sleduj ma na instagrame

* = Partnerský odkaz. Pod týmito odkazmi nájdete produkty alebo články, ktoré vám môžem z celého srdca odporučiť. Ak si ich kúpite cez tento odkaz, dostanem províziu v rozmedzí centov, cena pre vás samozrejme zostane úplne rovnaká. Týmto podporujete moju prácu a môj blog o chudnutí.

archív

  • Septembra 2019
  • Augusta 2019
  • Júla 2019
  • Júna 2019
  • Mája 2019
  • Apríla 2019
  • Marca 2019
  • Februára 2019
  • Januára 2019
  • Novembra 2018
  • Októbra 2018
  • Septembra 2018
  • Augusta 2018
  • Júla 2018
  • Júna 2018
  • Mája 2018
  • Apríla 2018
  • Marca 2018
  • Februára 2018
  • Januára 2018
  • Decembra 2017
  • Novembra 2017
  • Októbra 2017
  • Septembra 2017
  • Augusta 2017
  • Júla 2017
  • Júna 2017
  • Mája 2017
  • Apríla 2017
  • Marca 2017
  • Februára 2017
  • Januára 2017

pôstu

Zatiaľ tomu neverím, ale moje základné pôstne obdobie sa dnes skončilo. Mal som za sebou päť úspešných týždňov pôstu, ktoré som sledoval bez jedinej výnimky. Tých päť týždňov bolo pre mňa nielen fyzicky veľmi dobrých, veľa sa mi pohlo aj v hlave. Veľmi som premýšľal o svojej strave a určite si chcem rýchlo zachovať jeden alebo druhý nový návyk po základnej. V tomto príspevku sa dozviete, aké skúsenosti som mal a koľko kíl sa za päť týždňov zrútilo.

Úprimne povedané, spočiatku som sa tých piatich týždňov trochu bál. Napokon som toho mal na začiatku veľa naplánovaného. Okrem zdravej výživy bez alkoholu som chcel využiť príležitosť a zbaviť sa aj iných nerestí. Patrí sem moja stará (bohužiaľ znovuobjavená pred pár mesiacmi) závislosť na nikotíne a samozrejme boj proti mojej cukrovej šelme. Ale zdržať sa cukru, alkoholu a nikotínu mi nestačilo, chcel som sa zaobísť aj bez kávy. Podľa toho mi bolo prvých pár dní zle, čo si môžete prečítať v mojej zážitkovej správe z prvého týždňa alkalického pôstu. Napriek mojim počiatočným ťažkostiam som sa nenechal zliezť a zostal som na lopte. Prvé tri týždne boli iba zásadotvorné jedlá, od štvrtého týždňa som smel jesť dobré kyselinotvorné jedlá jedným jedlom a potom piatym týždňom dvoma jedlami denne.

Čo ti najviac chýbalo?

Ako pre vás vyzeral typický alkalický pôstny deň?

Ráno som zvyčajne pripravoval zásadité musli s čerstvým ovocím, vločkami tigrovaných mandlí, drveným ľanovým semienkom a šťavou z čerstvo vylisovaného pomaranča. Nielen, že chutilo vynikajúco, ale aj dalo mi veľa energie do nasledujúceho dňa. Dvakrát týždenne sa konali lassy vyrobené z mrazených malín, polovice banánu, ľanového semena, ľanového oleja a mandľového mlieka. Dala som si veľa ovocia, hlavne na raňajky. Nezáleží na tom, či je to jablko, banán, mango alebo ananás - na všetkom som si pochutnal buď v úhľadnej podobe, alebo v müsli.

Na obed som zvyčajne pripravoval zeleninovú panvicu alebo šalát. Keďže zálievka nesmie obsahovať ocot (okysľujúci), uchýlil som sa k zálievke z oleja a citrónovej šťavy. Ale nejedol som veľa šalátu, pretože chuť zálievky ma skutočne nepresvedčila. Druhé jedlo bolo akési zemiakové jedlo. Jedol som všetky druhy zemiakov: varené zemiaky, hash browns, pečené zemiaky, zemiaková kaša s mandľovým mliekom alebo toasty zo sladkých zemiakov - zemiaky sa stali mojou úplne najobľúbenejšou ingredienciou! Naozaj neprišiel deň, aby zemiaky neboli v mojom jedálničku. Okrem základotvornej stravy som sa snažil každý druhý deň detoxikovať svoje telo. Dala som si teda buď plný alkalický kúpeľ, alebo kúpeľ nôh, skoro ráno som si načerpala olej, bola som vonku aspoň pol hodiny aktívna a samozrejme som si dávala základný prášok trikrát denne a probiotiká dvakrát denne.

Koľko kíl spadlo za päť týždňov?

Prvý deň alkalického pôstu moja váha ukazovala 91,8 kila a dnes ráno bol ukazovateľ na 86,8 kile. Takže som za päť týždňov schudla 5 libier, to je jedna libra týždenne. Väčšina z nich samozrejme zmizla v prvých troch týždňoch. Od štvrtého týždňa som bol schopný jesť opäť s mierou dobré kyselinotvorné jedlá. A samozrejme som si to všimol na svojej váhe. Na začiatku pôstu som si, bohužiaľ, nezmeral obvod, takže vám teraz nemôžem dať nijaké presné čísla. Ale vlastne to ani nie je potrebné, tak si všímam pokrok. Moje oblečenie je opäť širšie a všimnem si, že som stratila časť obvodu, najmä pri nohaviciach a podprsenkách.

Aké nové návyky si chceš osvojiť z alkalického pôstu?

Môžem len povedať: zemiaky, zemiaky a zemiaky ... Neviem, prečo toto jedlo nehralo v mojej predchádzajúcej strave hlavnú úlohu. Ak som vôbec, varil som batáty v rúre, ale inak zdravá hľuza nebola v mojom jedálničku často. Počas môjho alkalického pôstu som sa naučil znova milovať zemiak. V kuchyni sa dá využiť všelijako a v budúcnosti ho budem mať niekoľkokrát do týždňa.

V zásade si chcem v budúcnosti zachovať prevažne zásadotvornú stravu. Chcem jesť zásadotvorné a dobré kyselinotvorné jedlá v pomere 80/20 a do veľkej miery sa vyhýbať zlým kyselinotvorným potravinám. To tiež znamená, že som prešiel od môjho jogurtu a mlieka k vegánskym alternatívam. V budúcnosti budem mať namiesto jogurtu z kravského mlieka bio sójový jogurt a kravské mlieko bude tiež nahradené mandľovým alebo inou vegánskou alternatívou. Mäso a ryby som jedol veľmi zriedka ešte pred pôstnym obdobím, a to sa nezmení ani v budúcnosti. Kedykoľvek mám možnosť, vždy použijem mäso z druhovo vhodného chovu (Demeter alebo Bioland). Namiesto kávy bude v budúcnosti tiež častejšie čaj a sýtená minerálna voda bude v mojej domácnosti dostupná len zriedka.

Ale do svojho každodenného života budem aj naďalej začleňovať návyky, ktoré nemajú nič spoločné so zásadotvornou stravou. To zahŕňa predovšetkým natiahnutie oleja ráno a jeden alebo dva alkalické kúpele na podporu detoxikácie. Chcem tiež stále brať svoje pripravené jedlo do práce, aby som si na mieste nemusel kupovať nezdravú alternatívu.

Čo sa zmenilo alkalickým pôstom?

Okrem toho, že schudnem 5 kíl, mám opäť aj oveľa viac energie, takže pred základňou rýchlo. Moje nutkanie pohybovať sa je späť a trávim viac času vonku na čerstvom vzduchu. Je tiež užitočné, že som od prvého dňa môjho alkalického pôstu nemal pri cvičení svalové kŕče. Myslím si, že je to hlavne vďaka lepšiemu prísunu živín vďaka množstvu čerstvej regionálnej biozeleniny a základnému prášku s obsahom vápnika a horčíka. Predtým som musel zápasiť so svalovými kŕčmi, hlavne pri dlhších volejbalových hrách, čo ma samozrejme pri hraní veľmi obmedzovalo.

Okrem toho teraz jedávam vedomejšie a pomalšie a samozrejme menej ako pred pôstom. Pretože si rýchlejšie všimnem, že som sýty a potom prestanem jesť, nech už na tanieri zostane čokoľvek. Podľa toho, čo som jedol pred pôstom, ma každú chvíľu pálila záha. To tiež úplne zmizlo v dôsledku alkalického pôstu. V rovnakom čase ako moje pálenie záhy zmizol aj môj cukrový humbuk. Chcela som len prvé tri dni niečo sladké a som na dobrej ceste, pokiaľ ide o boj so závislosťou od cukru.

Ale rovnako ako pri terapeutickom pôste došlo nielen k detoxikácii môjho tela, ale aj mojej mysle. Vo svojich rozhodnutiach som opäť jasnejšia a moja kreativita len tak tryská. Mám veľa nových nápadov pre svoj blog a tiež pre budúcnosť, keď budem trénovať ako holistický odborník na výživu.

V súhrne môžem povedať, že základný pôst pre mňa plošne stál za to. Našiel som návrat k zdravej a prevažne zásaditej strave, zhodil som pár kíl a detoxikoval som tiež svoje telo. Odteraz budem každý rok zakladať pôst na niekoľko týždňov, pretože sa dá úžasne integrovať do každodenného života a je pre vás neskutočne dobrý. Vezmem si len prvé tri dni, aby som nemusel chodiť do práce s príznakmi detoxikácie. Ak máte teraz náladu na niekoľko dní alkalického pôstu, všetky tipy nájdete v mojich pokynoch.