Zázračný vitamín kyselina listová
A Vitamín skupiny B, ktorej sa doteraz zdravému stravovaniu venovala príliš malá pozornosť.
Podľa najnovších výskumov (ale určite za posledných 25 rokov) je to pravdepodobne jeden z najdôležitejších vitamínov pre našu bunkovú štruktúru, pretože zasahuje priamo do bunkového delenia z prvej z našich dvoch fúzovaných buniek na začiatku našej existencie do rozdelenia každej jednotlivej kože alebo svalovej bunky.
-Veľmi dôležité pre tehotné ženy a pre tých, ktorí sa nimi chcú stať.
Ďalšie potvrdenie, ktoré pomáha nielen pri tehotenstve, ale aj pri a proti artérioskleróze. Lekári požadujú, aby bolo jedlo obohatené o folát, ako je to v prípade jódu a múky.
-Stop, stop, stop nielen pre tehotné ženy, ale aj proti starnutiu a podľa toho aj ako pomôcka pri začiatku demencie - Ochorenia
Kyselina listová má veľký význam pre rast a delenie buniek. Preto sa u tehotných žien, pochopiteľne v dôsledku rastu embrya, potreba kyseliny listovej neúmerne zvyšuje s potrebou energie. Pri našej obvyklej strave je denná potreba 800 µg za deň ťažko zakryť. Napriek starostlivému výberu potravín by ste mali v zásade poskytnúť ďalšiu náhradu, t.j. Kyselina listová užite po konzultácii s lekárom a podľa pokynov.
Kyselina listová pôsobí priamo na syntézu DNA. To znamená: DNA (kyselina deoxyribonukleová) je naša priama genetická informácia, ktorá sa prenáša z bunky na bunku s každým delením. Môžu tu vzniknúť chyby, ktoré sa označujú ako mutácie a ktoré sa replikujú z bunky na bunku. Tieto mutácie sú obviňované z ďalších komplikácií, ako je rakovina.
Štúdie preukázali, že u žien, ktorých obsah sérových folátov v krvi bol v normálnom rozmedzí, došlo k signifikantne menšiemu poškodeniu zdravia ich novorodencov.
Pri zvýšených potratoch, poruchách neurálnej trubice (otvorená chrbtica), harelipovom alebo rázštepovom podnebí bolo vždy možné zistiť nedostatok kyseliny listovej v krvnom sére.
Nechcem vás tu vystrašiť, ale určite chcete pre svoje dieťa to najlepšie. V tejto súvislosti vám môžem len odporučiť, aby ste pokryli svoju potrebu kyseliny listovej a jódu doplnkami výživy.
Dôrazne sa odporúča užívať kyselinu listovú vopred, ak chcete mať deti, aby ste sa vyhli týmto komplikáciám pred začiatkom liečby tehotenstvo pôsobiť proti.
Ďalej nesmieme zabudnúť na to, že zásoba normálnej populácie kyselinou listovou tiež klesá. Tu je najlepšia možná požiadavka na pokrytie určite 600 až 800 µg za deň.
Žijeme tu v strednej Európe v oblasti s nedostatkom kyseliny listovej. Vyrovná sa s nedostatkom jódu alebo selénu v alpskej oblasti.
Bohužiaľ, kyselina listová má problém, že je veľmi nestabilná. Vyskytuje sa v potravinách vo voľnej a neviazanej forme, to znamená ako kyselina listová a takzvaný folát. Takmer 100% voľného a takmer iba 20% viazaného sa absorbuje v čreve.
Ako najdôležitejší dodávatelia kyseliny listovej máme pečeň, na jednej strane sú to kuracie pečeň a hovädzia pečeň ako jediné, ktoré pri 100 g poskytujú bežnú dennú potrebu 400 µg. Tí, ktorí medzi svoje preferované jedlá nepočítajú pečeň, majú malý problém s komplexom vitamínu B.
Potom prichádzajú na rad rastlinné potraviny, ako je 400 g zelenej zeleniny, jahňací šalát, špenát, mangold a bylinky sú najlepším zdrojom kyseliny listovej. S ovocím by sme museli zjesť 1 kg denne, ale aj tak by stačilo 75 g choroboplodných zárodkov.
Nemusíme hovoriť o 1,2 kg syra, 4,7 kg bravčového mäsa, 13 vajec alebo 450 g orechov, toto množstvo nespotrebuje nikto za jeden deň.
Svoju potrebu kyseliny listovej môžete pokryť iba jedlom s maximálnou disciplínou a tým, kto to robí v možno stresujúcom každodennom živote. Dobrá správa: telo si ukladá malé množstvo kyseliny listovej v pečeni, väčšie množstvo v žlči, ktorá sa vylučuje v čreve, ale odtiaľ sa okamžite vstrebáva. Kyselina listová je neustále a okamžite potrebná na obnovu buniek.
Môžete si predstaviť, čo sa stane, keď tam nie je. Nemôžu sa vytvoriť žiadne nové bunky alebo sa môžu vytvoriť iba neúplne. To vedie k mutáciám a mutované bunky môžu zomrieť, ak imunitný systém funguje alebo naďalej rastie - vedie k rakovine.
Takže sa nikdy nedostanete do stavu nedostatku. Ja osobne som to zažil, pacienti, ktorí sú veľmi, veľmi štíhli, ktorí sú na pokraji anorexie, vždy stoja v dolnej hranici príjmu potravy a možno aj fajčia, mali alarmujúco výrazne viac potratov a rakovinu krčka maternice.
Páni, vy nie ste z ruky. Vaša rakovina sa jednoducho usadí inde. Nemám presné osobné údaje, pretože som nikdy nepracoval pre urológa.
Na tému rakovina a teraz homocysteín, časť, ktorá upcháva žily.
Kyselina listová by mali vždy súvisieť sVitamíny B 6 a B 12 až potom môže znížiť homocysteín. Príliš vysoký obsah homocysteínu v našej krvi je spôsobený mnohými našimi chorobami spôsobenými životným štýlom.
Možné chyby embryí, ktoré môžu vzniknúť vo vývojovej fáze, nám objasňujú, ako hlboko ovplyvňuje kyselina listová našu DNA (kyselina deoxyribonukleová, súčasť genetickej informácie v génoch), a ak chýba, môže spôsobiť poškodenie, napríklad absenciu celých častí tela.
To však tiež znamená, že mastná kyselina môže neskôr zasahovať do našej syntézy DNA a vykonávať opravy. A presne tak to je. K tomu sú potrebné aj ďalšie vo vode rozpustné vitamíny B6 a B12.
Kyselina listová patrí do komplexu vitamínu B a do Interakcia vitamínov B.
Zákonodarný zbor tu konal a ponúkol aspoň kuchynskú soľ s jódom. O kyseline listovej sa diskutuje. Zatiaľ však nedošlo k nijakej zmene.
Veľmi informatívne, je to oveľa jasnejšie