Zbavte sa nepríjemných pocitov nadúvania! Najúčinnejšie metódy, ktoré zabraňujú hromadeniu plynov
Nadúvanie je bežná porucha brucha, ktorá je spôsobená hromadením plynov v žalúdku a črevách. Hlavným vinníkom je zvyčajne nezdravé stravovanie. Môže to však byť tiež spôsobené stresom, úzkosťou, intoleranciou laktózy, určitými ochoreniami pečene, menopauzou, zápchou alebo lenivým prechodom črevami.
Aj zadržiavanie tekutín v tele môže viesť k nadúvaniu.
Prvým krokom k zbaveniu sa nadúvania je zmena stravovacích návykov.
Tu je postup, ako sa zbaviť nadúvania:
- Poobede choďte na prechádzku. Fyzická aktivita pomáha uvoľniť telo od prebytočných plynov.
- Pomôžte brušnej masáži.
- Zvyšuje spotrebu vlákniny. Pomáhajú eliminovať zápchu, ale aj nadúvanie. Opatrne! Tiež nie je dobré jesť veľa vlákniny naraz, je dobré robiť to postupne, aby si telo zvyklo na zmenu.
- Vzdajte sa bublinkových nápojov. Obsahujú plyny, ktoré sa hromadia v žalúdku. Oxid uhličitý môže spôsobiť nadúvanie.
- Drž sa ďalej od žuvačiek. Prehltnutie vzduchu pri žuvaní môže viesť k nadúvaniu.
- Jedzte potraviny bohaté na probiotiká. Pomáhajú regulovať baktérie v hrubom čreve, ktoré môžu viesť k nadúvaniu.
- Nejedzte slané. Nadbytok sodíka vedie k zadržiavaniu vody v tele, čo môže neskôr podporovať nadúvanie.
- Vyhľadajte lekára, aby vylúčil akékoľvek zdravotné ťažkosti. Napríklad Crohnova choroba, ulcerózna kolitída môže byť príznakom nadúvania. A syndróm dráždivého čreva vedie k nadúvaniu. V neposlednom rade môžu gynekologické stavy, ako je endometrióza alebo cysty na vaječníkoch, spôsobiť bolesť a nadúvanie.
- Na nejaký čas vylúčte zo stravy potraviny, ktoré podporujú nadúvanie: fazuľa, šošovica, hrášok, kapusta, pór, karfiol, uhorky, baklažán, zemiaky, slivky, jablká.
- Drž sa ďalej od sladkostí. Vrátane cukru a medu.
- Snažte sa mať tri jedlá denne a 2 občerstvenie. Jedzte pomaly, uvoľnene, počas jedla nerozprávajte.
- Pite najmenej 2 litre vody denne.
- Pomôcť môže čaj z artičokov a púpavy.
- Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že základom nadúvania môže byť zlý spánok. Postarajte sa teda o spánok, spite 8 hodín v noci.
- Liečivé uhlie je účinný prostriedok, ktorý môže zmierniť nadúvanie.
- Semená kmínu pôsobia na nadúvanie upokojujúco. Takže s istotou vezmite čajovú lyžičku kmínu po každom jedle.
- Ďumbier môže byť nápomocný pri nadúvaní a mnohých poruchách trávenia.
Opatrne!
Ak sa nadúvanie stáva stále a neprechádza zmenami návykov a stravovania, mali by ste ísť k lekárovi. Ak je nadúvanie sprevádzané príznakmi ako: hnačka, vracanie, strata hmotnosti, horúčka, silné bolesti brucha, je nevyhnutné navštíviť gastroenterológa.
Ostatné tituly:
Mnoho dospelých v Rumunsku zomiera na COVID-19 bez vážnej choroby. Expert na zdravie…
Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov, ale len málo z nás mu venuje pozornosť ...
Mastné škvrny môžu čalúnenie zafarbiť niekoľkými spôsobmi. Existuje veľa produktov, ktoré