Zdravá redukcia hmotnosti Eskimácka strava - jednoducho schudnite s množstvom rýb
Chceli by ste zhodiť pár kíl a radi by ste jedli ryby? Potom by ste mali vyskúšať eskimácku diétu.
Pojem eskimácka diéta znie spočiatku ako ľad a sneh. V skutočnosti ide o program na chudnutie založený predovšetkým na konzumácii rýb. Na stôl prídu najmä morské ryby, zatiaľ čo vy sa vzdávate mäsa. Ak máte radi ryby, zo začiatku to neznie príliš zle. Eskimácka strava je ale zdravá a ako dlho by sa mala robiť?
Týmto trikom môžete tiež stimulovať metabolizmus - bez akéhokoľvek cvičenia.
Takto funguje eskimácka diéta
Teraz existujú rôzne štúdie, ktoré ukazujú, že chudnutie bez mäsa funguje obzvlášť dobre. Väčšinou sa však zameriava na prechod na vegetariánsku alebo vegánsku stravu.
Iná je situácia s diétou Eskimo, ktorú vyvinuli dvaja lekári začiatkom 90. rokov. Funguje to takto:
Ryby sú v ponuke najmenej päť dní v týždni, najlepšie chudé odrody, ako je treska jednoškvrnná, makrela alebo treska tmavá. Môžete ich grilovať, piecť alebo variť, aby to nebolo príliš jednotvárne. Chlieb je pre vysoké množstvo kalórií tabu.
Povolené sú aj prílohy ako ryža, zemiaky a zelenina.
Dva dni v týždni si môžete dopriať vegetariánske jedlo.
Povolené sú aj müsli ráno a večer celozrnná rožok.
Mäso akéhokoľvek druhu je prísne zakázané.
Prvý týždeň skonzumujete 1 200 kalórií denne, potom to môže byť 2 000.
Eskimácka diéta by sa mala vykonávať maximálne štyri týždne, aby sa zabránilo problémom s trávením. Mimochodom, vaše meno nie je náhoda. Koniec koncov, vychádza z pôvodnej stravy Inuitov.
Toto sú klady a zápory eskimskej diéty
Schudnúť s rybami, funguje to? Áno a nie. Eskimácka diéta nepochybne prináša určité výhody. Patrí sem aj to, že ryby sú veľmi výživné a obsahujú veľa nenasýtených mastných kyselín. To má pozitívny vedľajší účinok, že pri eskimáckej diéte takmer neexistuje žiadna chuť na jedlo a stále môžete zhodiť pár kíl.
Okrem toho vysoké množstvo bielkovín pomáha udržiavať svalovú hmotu a jód je zdravý pre štítnu žľazu. Vďaka tomu je eskimácka strava zdravou alternatívou k mnohým programom na chudnutie, ktoré sú spojené s príznakmi nedostatku.
Ryby päťkrát týždenne sú však z dlhodobého hľadiska veľmi jednotvárne, a to aj pre toho najväčšieho milovníka rýb. Ryby sú navyše drahé a nadmerný rybolov nemusí byť nevyhnutne šetrný k životnému prostrediu z dôvodu nadmerného výlovu morí.
Záver: Eskimácka strava je porovnateľne zdravá metóda chudnutia bez mäsa, ale vhodná iba pre milovníkov rýb a iba na krátky čas.
Odporúčame dlhodobo prejsť na pestrú stravu s množstvom zeleniny. Potom stačí, ak sú v ponuke ryby raz týždenne.