Zdravá strava s vajcami urda a prepelicami; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Odborníci na výživu na celom svete pod vedením slávneho Mencinicopschi odporúčajú pestré menu bohaté na čerstvé ovocie a zeleninu spolu s dvoma základnými jedlami: urda a prepeličie vajcia.
Posledné menované sú vynikajúce pre ľudský organizmus, a to vďaka príjmu živín, ktoré prinášajú, a pri diétach robia zázraky.
Ak teda chcete mať závideniahodnú postavu, stačí konzumovať tieto dve potraviny. Nielenže budete mať rýchlo pocit sýtosti a veľa energie, ale tiež sa vám za krátku dobu podarí zhodiť pár kíl navyše.
V diéte na chudnutie je urda mimoriadne jedlo, pretože má iba 8% nasýtených tukov a obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny. Konzumácia urdy rýchlo vyvoláva pocit sýtosti, a to vďaka vysokej nutričnej hodnote po dlhú dobu.
Väčšina odborníkov na výživu odporúča, aby sa urda jedla buď na raňajky, okolo 10.00 h, alebo večer o 17.00 h, pretože potom prirodzene klesá hladina cukru v krvi.
Ďalšou výhodou konzumácie urdy je, že zvyšuje svalovú hmotu vďaka rozvetveným aminokyselinám, ktoré obsahuje.
Urdu možno konzumovať obyčajnú alebo v kombinácii s kôprom. Môžete ho tiež kombinovať s inou zeleninou, ako napríklad: kapia, uhorky, paradajky, sezamové semiačka.
Opatrne! Zmes urdy s rôznymi mäsovými prípravkami sa neodporúča, pretože párky obsahujú bielkoviny, ktoré sú v tejto kombinácii ťažko stráviteľné.
Aby bola diéta urda spestrená, počas dňa konzumuje aj prepeličie vajcia.
Je známe, že majú menej cholesterolu ako kuracie mäso, ale obsahujú 5-krát viac fosforu, 7,5-krát viac železa, 6-krát viac vitamínu B a 15-krát viac vitamínu E. !
Každé ráno môžete nalačno zjesť 5 prepeličích vajec, aby ste znížili chuť do jedla a dodali telu energiu.
Zo všetkých živočíšnych bielkovín má prepeličie vajce najvyváženejší bielkovinový, vitamínovo-minerálny a enzymatický obsah, ktorý umožňuje eliminovať nedostatok potravy a predchádzať anémii.
Pravidelná konzumácia prepeličích vajec tiež rieši problémy obehového, tráviaceho, kardio-respiračného systému a zlepšuje reprodukčné funkcie.
V strave sa toto jedlo odporúča konzumovať 7-8 krát denne, namiesto konzumácie kuracích vajec.