Zdravé alternatívy k čokoláde Hei; hlad sa opýtaj mamy
Väčšina ľudí miluje čokoládu. Mnoho z nich sa nemôže prestať jesť čokoládu a denne alebo najmä večer sa ocitnú na vlne čokoládových chutí. Čím však môžete nahradiť čokoládu, aby ste uspokojili svoj hlad po čokoláde? Ako môžete dostať čokoládové chute rýchlo pod kontrolu?
Existuje niekoľko oveľa zdravších, ale chutných alternatív, ktoré môžu upokojiť vašu závislosť na čokoláde:
1. Sušené ovocie
Jablkové a banánové lupienky, sušené mango, ananás, brusnice, datle alebo hrozienka. Rozmanitosť sušeného ovocia je obrovská! Sú bohaté na vitamíny, minerály a fytochemikálie. Sušené ovocie má antioxidačný účinok a má príjemnú sladkú chuť. Aj keď obsahujú veľa fruktózy, sú stále zdravšie ako čokoláda. Okrem toho sa fruktóza metabolizuje nezávisle od inzulínu. Vláknina v sušenom ovocí výrazne spomaľuje zvyšovanie hladiny cukru v krvi, čo tiež zaisťuje, že sa zabráni chute na jedlo. Ďalšou výhodou sušeného ovocia v porovnaní s čokoládou je, že obsahuje iba polovicu z celkového počtu kalórií. Dôležité: Pri nákupe sušeného ovocia sa uistite, že neobsahuje žiaden pridaný cukor (v tomto prípade priemyselný cukor).
2. Čerstvé ovocie
Ovocie v prírodnej podobe je ešte lepším spôsobom, ako bojovať proti chuti na sladkú čokoládu. Čerstvé ovocie dodáva telu väčšinu zdraviu prospešných zložiek. Mnoho druhov ovocia navyše chutí skutočne sladko a lahodne. Preto môžu slúžiť ako ideálna, sladká alternatíva ku klasickej čokoláde. Čerstvé, sladké ovocie je nielen lahodné a super šťavnaté, ale aj menej kalorické ako čokoláda a ponúka ľahkú pochúťku pre všetkých, ktorí majú ľahké občerstvenie.!
3. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa nie je o toľko menej kalorická ako biela alebo mliečna čokoláda, ale v porovnaní s týmito druhmi čokolády s vysokým obsahom cukru má tmavá čokoláda vďaka nízkemu obsahu cukru svoju zdravotnú výhodu. Najlepšie je jesť tmavú čokoládu v malom množstve medzi tým. Hladina cukru v krvi bude po konzumácii merateľne stúpať pomalšie a chuť sa nespustí tak rýchlo.
Každý vie, že tmavá čokoláda nechutí tak sladko ako obyčajná čokoláda. Ale s tmavou čokoládou sa nemusíte zaobísť bez „čokoládového“ pocitu a svoju závislosť na čokoláde môžete uspokojiť zdravšie.
4. Ovocný sorbet
Ovocné sorbety sa vyrábajú z pyré z ovocia, cukru a džúsu. Nie sú bez cukru, ale bez tukov a super-ovocné. Ak túžite po čokoláde, ovocný sorbet si môžete pripraviť sami. Ak si sami vyrobíte, môžete si do svojho sorbetu vybrať a použiť viac sladkého ovocia a ušetriť na cukre. Domáci sorbet je zdravší ako kúpený a vďaka svojej ovocnej chuti chutí naozaj lahodne, sviežo a zároveň nie príliš sladko. Aká dokonalá náhrada čokolády!
5. Prírodný jogurt
Pre mnohých prírodný jogurt chutí len nudne a ako nič. Chuťovo to ale môžete trochu okoreniť. Pekne vychladený prírodný jogurt, priamo z chladničky, je možné doladiť rôznymi vhodnými prísadami, takže to celé chutí nijako horšie ako čokoláda. Môžete napríklad zmiešať jogurt s kakaovým práškom (bez cukru). Takto dodáte jogurtu čokoládovú chuť. Príjemný je aj prírodný jogurt s čerstvým ovocím a trochou tekutého medu. Do prírodného jogurtu môžete tiež pridať kakaový prášok a ovocie a zmiešať ich dohromady. Čo tak napríklad nasekané banány a kakaový prášok? Chutí super krémovo, čokoládovo a banánovo-sladko. Jogurt môžete tiež osladiť javorovým sirupom alebo agávovým sirupom. Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako dať tomuto mliečnemu výrobku lahodnú chuť, aby zostal zdravý a chutil rovnako dobre ako alternatívy uvedené vyššie.!
6. Kakaové drviny
Ak už túžite po čokoláde, môžete si kedykoľvek dať zopár čistých kakaových bôbov ako zdravú alternatívu k čokoláde. Malé kúsky sú konečným produktom surových kakaových bôbov. Sú malé, čokoládovo hnedé a chutia trochu koláčovo, čokoládovo. Kakaové drviny sú prírodné a neobsahujú chemikálie a cukor. Okrem toho veľa výživných látok, ktoré obsahuje, chráni pred mozgovou príhodou alebo infarktom. Dopamín a serotonín obsiahnuté v kakaových bôboch tiež znižujú stres a zvyšujú pohodu.
Kakaové drviny sú kakao v najprirodzenejšej podobe. Si šialene zdravý. Preto svoju závislosť na čokoláde môžete bez previnenia svedomia uspokojiť niekoľkými kakaovými perami!
7. Orechy
Všetky orechy majú skutočne vysoké percento tuku. Stále si ich môžete vychutnať s mierou. Nemalo by sa zabúdať, že neošetrené orechy majú tiež veľa zdraviu prospešných vlastností: Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, sú dokonalým zdrojom vlákniny, vysoko kvalitných bielkovín a fytochemikálií.
Namiesto toho, aby ste siahli po čokoláde, mali by ste sa radšej občerstviť na orechoch. Pretože orechy sú nielen chutné, sú tiež prospešné pre naše zdravie. Ale buďte opatrní: orechové občerstvenie môže byť tiež návykové!