Zdravé banánové smoothie na raňajky

2 zdravé recepty na smoothie s banánmi

Ovocné smoothies sú výživné raňajky pre deti i dospelých. Smoothie je zvyčajne najjednoduchší spôsob, ako povzbudiť deti, aby vyskúšali rôzne druhy ovocia. Rozhodnite sa pre určitú kombináciu chutí, nakúpte ingrediencie a pustite sa do práce! Najmenší vám radi pomôžu s celým procesom prípravy, preto sme si povedali, že vám predstavíme 2 zdravé recepty na smoothie s banánmi, jeden jednoduchý a jeden s pridaním ovocia.

Recept na zdravé smoothie s banánmi

Ingrediencie pre 4 porcie banánového smoothie:

2 banány
1 pohár mlieka
1/4 šálky vody
2 lyžičky medu
8 kociek ľadu

2 kroky na prípravu banánového smoothie:

1. Banány ošúpte, nakrájajte na veľké kúsky a pridajte do mixéra spolu s mliekom. Prejdite, kým nedosiahnete homogénne zloženie. Pridajte vodu a med.

2. Zmiešajte túto kompozíciu s mixérom, potom pridajte kocky ľadu a nechajte v mixéri ďalších 10 sekúnd. Nalejeme do 4 pohárov a podávame.

Recept na zdravé smoothie s banánmi, zázvorom a kivi

Po tom, ako si najmenší zvyknú na chuť banánového smoothie, môžete vyskúšať ďalšie variácie, ktoré vám pomôžu zaviesť do jedálnička detí ďalšie ovocie. Chutnou možnosťou je pridať okrem banánov aj zázvor a kivi.

Ingrediencie pre 4 porcie banánu, zázvoru a kiwi smoothie:

3 kiwi ovocie
2 malé banány alebo veľký banán
4 lyžice ovsených vločiek
8 kociek ľadu
200 mililitrov mlieka
250 mililitrov prírodného organického jogurtu
20 gramov čerstvého, najemno nastrúhaného zázvoru
2-3 lyžičky medu

2 kroky na prípravu smoothie s banánmi, zázvorom a kivi:

1. Konce kiwi ovocia nakrájajte a ostrým nožom ich ošúpte.

2. Ostatné ingrediencie (okrem medu) zmiešajte s kivi v mixéri asi 30 sekúnd a nalejte do 4 vysokých pohárov. Toto smoothie môžete na želanie osladiť medom.

---