Zdravé chudnutie vďaka vyváženej strave - takto to funguje! Pozri
Kombinácia taniera alebo jedálneho lístka pozostávajúca z najmenej polovice zeleniny, štvrtiny sacharidov a ďalšej štvrtiny bielkovín je dôležitá, najmä pokiaľ ide o požadované zníženie hmotnosti. Táto kombinácia pomáha lepšie riadiť kalórie, zostať dlhšie sýty a automaticky absorbovať širšie spektrum dôležitých živín.
Známym nástrojom je doskový model. Nie všetky ponuky však možno rozdeliť na jednotlivé komponenty. Pretože napríklad Bircher müsli, koláče alebo paradajkové špagety so strúhaným syrom už obsahujú všetky zložky vyváženého jedla.
Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť
Tu je užitočná tabuľka, pomocou ktorej môžete skontrolovať, či sú obsiahnuté všetky dôležité súčasti hlavného jedla:
| Zelenina/ovocie | sacharidy | Bielkoviny | |
| Mleté mäso s croissantmi a jablkovou omáčkou | jablková omáčka | Hörnli (cestoviny) | Mleté mäso, syr |
| Tofu nastrúhané s fazuľou a ryžou | Fazuľa | ryža | tofu |
| Losos s pórom/gratinovanými zemiakmi a šalátom | Pórový šalát | Zemiaky | losos |
| Paradajkové špagety s nastrúhaným syrom | Paradajková omáčka | Špagety (cestoviny) | Strúhaný syr |
| Fitness doska | rôzne šaláty | bochník | Kuracie mäso, šunka, vajcia a/alebo syr |
| Brezové müsli | rôzne ovocie | Vločky | Jogurt, mlieko, tvaroh |
| Zeleninový alebo ovocný koláč | Zelenina, ovocie | cesto | Poleva pozostávajúca z vajec, jogurtu, mlieka, syra |
| Cafe Complet | Kompót, šalát, zeleninové tyčinky | bochník | Káva s mliekom, syrom, údeninami, tvarohom |
Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.