Zdravé; chutné občerstvenie medzi müsli tyčinkami
Niektoré dni to musí byť len rýchle. Najmä keď veľa cestujete a nemôžete si medzi tým dať niečo na jedenie. To by bolo dôležité, pretože ako inak sa dá cez deň dostať s energiou. S granolovým barom je to naozaj ľahké ...
granolový bar
Tyčinky müsli sú pravdepodobne THE klasikou medzi občerstvením. Teraz sú dostupné v mnohých rôznych odrodách a kvalitách.
Ale buďte opatrní: väčšina müsli tyčiniek v supermarkete je absolútnych cukrových bômb nabitých prísadami, ako sú emulgátory, prísady do tukov, príchute a soľ.
Ak hľadáte zdravé a mega chutné občerstvenie na cestách i medzi nimi, ktoré tiež dobre chutí, nasýti vás a je rýchle na prípravu, potom ste na správnom mieste ... Dnes sú tu domáce musli tyčinky alebo nová nemčina: energetické tyčinky!
Občerstvenie je úplne nevyhnutné!
Ruku na srdce, kto nemá rád občerstvenie? Medzi raňajkami a obedom alebo medzi obedom a večerou je často mierny pocit hladu alebo malá depresia, ktorá vás jednoducho zvádza k tomu, aby ste siahli po niečom nezdravom ... to nie je zdravé, na krátku dobu ani uspokojivé, pretože hladina cukru v krvi na to dosť rýchlo reaguje chuťou na jedlo ...
Príjemná zdravá alternatíva?
Zdravé občerstvenie medzi jedlami, ako sú tieto cereálne tyčinky, udržuje vašu hladinu cukru v krvi na konštantnej hodnote a šetrí vás tak od chute. Okrem toho prináša veľa výživných látok a vlákniny, ktoré sú dôležité pre náš organizmus. Čerstvé ovocie a zelenina, možno orechy, sú samozrejme tiež veľmi dobré ako občerstvenie medzi nimi, ale to je trochu jednotvárne. Oveľa viac máte rozmanitosť s müsli tyčinkami alebo energetickými guľkami. Ale veľmi dôležité, najlepšie domáce a nie tie cukrové bomby zo supermarketu.
A s ním si môžete pripraviť svoje vlastné müsli tyčinky
Tieto pekne zdravé granolové tyčinky sa vyrábajú rýchlo. Za pouhých 15 minút si môžete zostaviť svoju vlastnú müsli tyčinku z vašich obľúbených surovín. Znie to dobre?
Skvelé je, že vašej fantázii sa medze nekladú, môžete použiť čokoľvek, čo sa vám páči!
Môžu to byť prísady pre vašu granolovú tyčinku
Dobré sacharidy: Quinoa, ovsené, špaldové alebo ražné vločky, pukaný amarant, celozrnná múka
Sušené ovocie: Marhule, figy, datle, slivky, hrozienka, brusnice, bobule goji
Orechy: Mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, makadamiové orechy, kešu
Sladké: Med, datľový sirup, agávový sirup, javorový sirup
Kvapalina: Voda, kokosový olej, orechové mlieko, obilné mlieko
Pre chuť: Škorica, vanilka, tonka, kakao
Extra: Chia semienka, ľanové semiačka, kakaové drviny, kokosové vločky, tekvicové semiačka, slnečnicové semienka
Slovo o ...
orechy
Aj keď majú orechy pomerne vysoký obsah tukov a teda aj kalórií, sú veľmi zdravé! Nakoniec a váš tuk je pre naše telo veľmi dôležitý. Orechy obsahujú hlavne nenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu do istej miery pozitívne pôsobiť na kardiovaskulárny systém. Jedna porcia, čo je asi 40 gramov nesolených orechov, poskytuje nielen energiu, ale aj veľa minerálov, ako je horčík alebo draslík. Takže sú doslova dokonalým jedlom pre nervy.
Sušené ovocie
Bez ohľadu na to, či ide o slivky, figy alebo marhule: sušené ovocie je ideálne na to, aby nás nabilo energiou. S obsiahnutým ovocím a hroznovým cukrom sa dá hlad úžasne zastaviť. Sušené ovocie má veľmi dlhú trvanlivosť a obsahuje veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Dalo by sa povedať, že prísady čerstvého ovocia sú koncentrované. Sú absolútne dobrým zdrojom energie, pretože pozostávajú z 45 až 70 percent sacharidov.
Ale teraz k granolovým barom
Najdôležitejšie však je, aby ste spolu zmiešali zmes, ktorá nie je príliš lepkavá a nie príliš suchá. Dobrým pravidlom je, že by sa hmota nemala držať na rukách, ale nemala by sa ani drobiť.