Zdravé návyky vs. nezdravé návyky Gastropedia - úžasné recepty
Prečo priberáme? Prečo balónujeme? Prečo sa cítime bezmocní? Odpoveď spočíva v zvykoch, ktoré si osvojujeme. Ak si osvojíme nezdravé návyky, majú opakovaním negatívny vplyv. Nezáleží na tom, či si občas užívame. Problém nastáva, keď sa z toho stane zvyk.
Ďalej uvediem sériu zlých návykov a toho, čím ich môžeme nahradiť
1. Zlozvyk: Vynechávame raňajky
Dobrý zvyk: Niečo pripravujeme, aj keď je to veľmi rýchle
2. Zlé návyky: Kupujeme občerstvenie s množstvom tuku, cmaru alebo cukru
Dobrý zvyk: jeme ovocie alebo semená. Alebo ak máme tak radi sušienky, urobíme si ich doma s trochou cukru, celozrnnej múky a cereálií.
3. Zlé návyky: V práci nejeme
Zdá sa nám, že to nemáme čas pripraviť, myslíme si, že to nejako zvládneme. Možno už ani nejeme, tak chceme schudnúť. Výsledkom však bude drahé a zlé jedlo.
Dobrý zvyk: varíme šalát.
4. Zlé návyky: Jeme, kým nie sme sýti
Dobrý zvyk: Zastavíme sa dopredu, aby sme cítili, že máme plné brucho. Jedlo je teraz vždy podľa nášho uváženia okolo nás. Nemáme dôvod robiť si zásoby. Musíme jesť trochu a pomaly.
5. Zlé návyky: Jeme tuky
Dobrý zvyk: Tuk by sa nemal z potravy úplne odstraňovať. Má dobre zavedenú úlohu. Ale niekedy to preháňame. Tu môžeme urobiť, aby sme znížili obsah tuku: žiadne rebrá, smotana, maslo, slanina. Môžeme pripraviť paradajkové omáčky, môžeme použiť olivový olej.
6. Zlozvyk: Po večeri si sadneme
Dobrý zvyk: Ak po večeri sedíme pri televízii, celá večera sa uloží. Mali by sme ísť na prechádzku. Poďme sa hrať s deťmi. Dajme si strečingové cvičenia.
7. Zlé návyky: Nakupujeme nezdravé jedlá
Vieme, že sú to nezdravé jedlá, a napriek tomu ich kupujeme a prinášame domov na základe vôle nejesť. No, budeme sklamaní.
Dobrý zvyk: Ani sa na ne nepozeráme, nedávame ich do košíka, ani okolo nich nechodíme.
Candy v krabici s kalendárom
Čokoládová ovocná kytica
Košík na čokoládu
Krabička so 4 čokoládovými srdiečkami
8. Zlozvyk: Jeme vždy to isté
Niet divu, že sa nudíme a jeme jedlo bez toho, aby sme si to vôbec všimli. Musíme diverzifikovať.
Dobrý zvyk: vziať si občerstvenie ako: mrkva, paprika, granátové jablko, celozrnný chlieb s medom, jablká s arašidovým maslom atď.