Zdravé raňajky ako podpora energie pre dokonalý deň!

Raňajkujete ako cisár? Potom robíte všetko správne. Telo koniec koncov nedostávalo žiadnu energiu na použitie už niekoľko hodín. Tí, ktorí si pravidelne doprajú zdravé raňajky, prežijú deň s väčšou silou bez útokov hladu. Čo však znamená zdravé? Prezradíme päť tipov na dokonalý začiatok - vrátane receptu na naše obľúbené raňajky.

Raňajky - áno alebo nie?

Pred otázkou, ktoré ranné jedlo je obzvlášť zdravé, je dôležité ujasniť si, prečo by ste mali jesť vôbec v túto dennú dobu.

Odborníci na výživu sa zhodujú: prvé jedlo dňa je pre našu pohodu nevyhnutné. Neraňajkovanie vedie k pravidelnej chuti na jedlo, čo vedie k ďalším kilogramom. Okrem toho sa spomaľuje metabolizmus, čo znamená, že sa odbúrava menej tuku. Až 30 percent Európanov sa stále zrieka zdravého začiatku dňa.

Ľudia, ktorí si pochutnávajú na raňajkách, sú štíhlejší - a šťastnejší. Ľudský organizmus vám koniec koncov ďakuje za vyššiu koncentráciu, väčšiu motiváciu a väčšiu odolnosť proti stresu. V skratke: Raňajky sú ZÁKLADOM pre perfektný deň.

5 tipov na zdravé raňajky

zdravé

Prvé jedlo dňa by malo byť zdravé a vyvážené. Či už teplé alebo studené, sladké alebo kyslé, tuhé alebo tekuté, v nasledujúcich 5 tipoch na zdravé raňajky objasňujeme:

Recept: pyré s vločkami a orechmi

dokonalý

Zdravé, rýchle na prípravu a skutočný nápor energie: naše obľúbené raňajky sú závratné. Okrem ingrediencií budete potrebovať malú panvicu a ideálne kuchynský robot na pyré ovocia. Používame na to kuchynský stroj Maxximum od firmy Bosch - ak na tieto raňajky potrebujete „iba“ malého pomocníka, postačí štandardný mixér na smoothie.

Zloženie (2 osoby):

  • 1-2 banány
  • 1 mango
  • 5 lyžíc bobúľ (čučoriedky, maliny alebo jahody)
  • 1/2 pohára nesladeného mandľového mlieka
  • Citrónová šťava
  • 50 g ovsených vločiek
  • Kešu
  • Kokosové vločky

Príprava:

  1. Ovocie umyte a olúpte a vložte do kuchynského robota spolu s mandľovým mliekom. Potom kašu a pokvapkaj kašu trochou citrónovej šťavy (zabráni zafarbeniu a dá sa urobiť aj večer predtým).
  2. Na sporáku rozohrejeme malú panvicu a zľahka pražíme kešu orechy s kokosovými lupienkami.
  3. Dužinu z ovocia zmiešame s ovsenými vločkami a vložíme do misy.
  4. Zmesou posypeme opečené orechy s kokosovými lupienkami a podávame.
  5. Et voilá - vychutnajte si zdravé raňajky!